【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
- ^( E5 E+ r3 A$ c( Q公仔箱論壇; l3 h5 P# F4 v) ^+ V/ M0 l
補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 www3.tvboxnow.com2 m U- L, W/ x8 P w
0 K5 [5 U: i- z, L5 T* S公仔箱論壇日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
2 U" j# d8 l! W& F- Q- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g( P: Y, A) r& n* C/ S: e+ v" N
日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 www3.tvboxnow.com e8 n* @! [3 G8 z
- `; b; e6 e* A! y" v7 O2 u2 P日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。
: Z) Z6 h3 k* G, Z& ?- D. Etvb now,tvbnow,bttvb* t1 B$ K* N: u+ m# {7 r
沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 公仔箱論壇( H* b* A6 M. y* j5 m ?4 S7 `
9 ?; k- J+ J0 g. F2 u: N3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
0 T5 X* d( T8 t, k2 h. I公仔箱論壇連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜： www3.tvboxnow.com& ^* w0 b s' M/ ?+ s) n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M( J9 R; b' ]3 b" X
9 ^" p( f( A g6 Q5 G
醃梅沙丁魚
, i' K" t; z2 H8 w ~ f _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 t% c- w V4 D. _" `
材料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g& X$ X/ k7 e0 G+ ?, u2 L
tvb now,tvbnow,bttvb: `* ^# A: |2 S# [
: v& V' k; e; [' K0 G8 }" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法 www3.tvboxnow.com- R$ ~; b: @: ~4 @- x5 T
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
0 G% B2 o6 c1 P* c& ?% _% Y7 P8 @$ Z公仔箱論壇
" R6 E: p; A. L" P S+ o) i( s
5 m I$ W) L% H7 X5 H" L0 [0 X) c公仔箱論壇
% B. C. _; X% } {, s! h& S青花菜苗沙丁魚沙拉 tvb now,tvbnow,bttvb6 ?9 F$ a$ ]6 b* R9 o0 s
' R$ r2 F* T- x W; v' ]/ |% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
0 M n: I7 [+ X/ ^公仔箱論壇6 I& \4 V+ y5 ?: B! S
tvb now,tvbnow,bttvb q6 B( C3 F; s0 U7 n' _$ _, @
做法
4 W+ \0 w) K* }* |# a2 utvb now,tvbnow,bttvb將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 