【早安健康／張承宇報導】掉髮、頭髮變細，不僅要擔心頭頂光禿扁塌、外表蒼老無神，平時洗頭、梳頭時掉落的毛髮令人怵目驚心又要時常清理，更是多重負擔。日本醫師建議：將沙丁魚罐頭搭配更多健康食材做成沙拉或小菜，從日常的飲食就能輕鬆改善掉髮！
' U7 t+ Z1 P) P, x0 \; W, j9 m/ e公仔箱論壇
! `7 a' `( e5 b/ ]5 H- R補充足夠EPA促進頭皮血液流動，改善毛髮營養不足造成的掉髮 公仔箱論壇/ {6 K! M8 \" Z% v& z. F
! \; E# Y% _' A) x+ Z4 {日本工藤內科副院長工藤孝文表示，沙丁魚等青背魚中，富含能幫助血管變得柔軟的EPA，血管一旦柔軟，血液也更容易順暢流動，能夠將營養充分送達毛髮根部，幫助健康的頭髮生成。而比起新鮮沙丁魚，沙丁魚罐頭的EPA含量高達3.5倍，更是鯖魚罐頭的1.3倍之多，能幫助補充大量EPA。
! {* J& T o1 M4 o P9 l
% j+ Z" F" L! m! _, N% L; r+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本AGA Hair Clinic院長、毛髮專家水島豪太也表示，EPA是一種必須脂肪酸，能幫助減少膽固醇、維持血管年輕，再加上良好的促進血液流動效果，使得EPA具備了相當值得期待的生髮、護髮功效。日本池谷醫院院長、循環器官專業名醫池谷敏郎也表示，沙丁魚中富含的鋅能幫助毛母細胞分裂，防止因為鋅不足造成的掉髮、頭髮變細問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 o! j$ c( F8 m$ {6 C
4 A: S1 N1 }/ g5 o, k+ I
日本管理營養士赤石定典則建議搭配醃梅一同食用，醃梅的檸檬酸能促進血液流動，而醃梅在加熱後產生的物質「mumefural」也有助防止血液凝固、促進血液流動，進一步強化避免頭髮變細、掉髮的效果。 & Y7 r+ g$ f4 @4 g6 |/ g
" q* l L0 w' R8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙丁魚罐頭這樣吃補充EPA超簡單 tvb now,tvbnow,bttvb h3 ^* ]8 g' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p3 |, e; F9 S0 p* ]
在日本健康節目中，測量一般40多歲民眾的血中EPA含量約為75μg/mL，而41歲且有掉髮、頭髮變細困擾的搞笑藝人坪倉由幸卻僅有27μg/mL。不過，坪倉由幸在連續80天、每天吃1罐沙丁魚罐頭後，血中EPA竟高達266μg/mL，掉髮、頭髮變細的狀況也明顯改善了，頭髮比起原來要來得濃密許多。
+ u: p, k0 K, M. S2 ^www3.tvboxnow.com連續80天吃沙丁魚，攝取EPA，掉髮、頭髮變細的狀況都明顯改善！坪倉由幸也在節目中，與觀眾分享了他的沙丁魚食譜：
2 g3 O p) E0 a0 q' H2 A G* R$ b S/ c" ~! `, {5 F5 w/ C _
1 a; a4 x$ \8 b醃梅沙丁魚
& {# k e$ u3 J6 \* \( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com+ E/ ]1 O; w9 p2 s" R- s# z& L
材料
4 J! V E Y9 X9 S( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Y0 H2 B7 K+ Y$ j) a9 m6 k6 O- `$ N公仔箱論壇) M" E# N( |. D0 j
做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V( S# n" r3 \ N3 s
簡單將醃梅打散後和沙丁魚一起放入鍋中開火，略為拌炒即可。
& P# X& ], U! e" d" Mtvb now,tvbnow,bttvb
" q/ B" @7 j# a1 a! b# i! F公仔箱論壇www3.tvboxnow.com1 c) C. E3 M' G1 u
" ]; h* P. z& a# i1 y青花菜苗沙丁魚沙拉
. Q8 T! W" I7 j: ~6 a! }; I公仔箱論壇 z4 _* q/ D. y! W, y! k5 T' Q/ s
材料 tvb now,tvbnow,bttvb4 b0 G. }, M4 N# M/ |( G
8 M ~) t' F& _# g9 q- a1 B2 e4 h# K
tvb now,tvbnow,bttvb6 J8 S9 t" u. @
做法
7 ] \$ Y3 ^; B' F9 o將所有材料混合即完成。 |
發表於 2019-3-6 05:48 PM
| 