【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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; ~+ @$ o0 C) w; I$ e) x公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb4 @' [4 S, X& k5 m' |
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. l9 y& o6 _; S$ X8 P" z4 W$ iwww3.tvboxnow.com1.手指運動 www3.tvboxnow.com0 }! I1 c" [! Y1 x. x0 v- g
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動
1 W$ b9 {) D7 L. S4 a8 qtvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v. K" c' `* a: \) V! Y* [
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3.拜日式手部 * R' Q" G' K2 X+ Q9 M
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 # C, n: }) l7 v, n3 Z5 m9 E
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4.鷹式手部
( l# n7 `( q6 [5 k一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s6 T# |6 {6 t* g" k* z: ~
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5.牛面式手部 tvb now,tvbnow,bttvb8 y9 _% b! x2 J
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f" ?5 K. W& ^! h+ D5 H) S: r, ^
' I2 r2 ~8 k, T! E& Stvb now,tvbnow,bttvb作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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