【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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3 W) m( u8 r( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 7 K7 O) f/ D& s. \1 [8 _
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 $ d t. W: X+ ] W: I
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9 l. S& g( Y6 u& [/ N$ ntvb now,tvbnow,bttvb2.手臂活動
8 t4 |9 Z$ ?7 ]; n( E- O7 ywww3.tvboxnow.com首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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: u( U" Q8 J9 s# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H$ s. G$ g5 _( J( d6 T* h
3.拜日式手部
% o1 l0 i0 Y1 \6 d9 M/ Z" q8 m公仔箱論壇讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 & B- |3 |/ \# A {# K
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4.鷹式手部
% m! {2 i) k' R$ c% S4 ]一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ www3.tvboxnow.com/ b/ M9 r$ T2 O3 r ^4 ^3 f/ k
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5.牛面式手部 2 F6 \& S' f6 a) \6 Q4 k$ F" Z
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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