【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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5 k* P) Y a$ ~; }/ |簡單動作，溫暖手部末梢神經！ www3.tvboxnow.com! ^7 P4 H+ Y, ?4 ^4 x
8 i1 R' B- x9 {8 c2 E6 [時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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1.手指運動 www3.tvboxnow.com0 r! b0 L3 M- C' ~6 i( K
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2 n2 l/ q m& N1 z2.手臂活動 公仔箱論壇9 V% F9 b) T# _! K+ ^% `
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 www3.tvboxnow.com8 n1 ~9 l% E4 I; o
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3.拜日式手部
9 }; r4 d- G8 W! n& G讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部 www3.tvboxnow.com( N; q; R/ B3 l6 d
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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5.牛面式手部
- Y7 V$ x/ W" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇1 ?5 }0 C. x! o# C: H3 u
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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