【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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/ v8 j! x7 R# a/ e0 mtvb now,tvbnow,bttvb簡單動作，溫暖手部末梢神經！
6 d8 C. U. i% ]+ a- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 V2 V& g5 { u& u/ P$ @5 h
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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! y, e* y6 M/ r2 m" ]: Itvb now,tvbnow,bttvb1.手指運動 6 P) V% }1 g5 z) }+ z* ~& `, h9 _
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇: Q+ n! N: Z. m" Y: C" V+ e
1 I J- u# n/ i/ s0 h/ O% htvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [0 Y3 ?# T9 }, u7 ]: h
2.手臂活動
. T* y1 ]5 ]3 }% S6 Ctvb now,tvbnow,bttvb首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇6 s0 w" M/ Z4 e" x! E
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9 u; c; F0 N( \: A4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.拜日式手部 公仔箱論壇7 |) U# e" i/ k* u$ z4 {4 r
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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3 J2 U A/ I- {9 M2 W0 v I) q! g公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w. Q- O* ?" ?, s8 U% A( b
4.鷹式手部
& w( G* N$ s% [; `: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
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* h9 q% }& H8 I& ^4 w5.牛面式手部 公仔箱論壇; V6 v E K" Y' T0 H; M
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 : r: j! P5 M, V. S# w
+ _: Z2 l0 ^# c7 H4 g+ x- Hwww3.tvboxnow.com作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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