【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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" ~/ Z" ~, a5 J8 ?$ ]: D# m$ u+ K) \www3.tvboxnow.com簡單動作，溫暖手部末梢神經！
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# `* ^ M' ^) x8 [. ktvb now,tvbnow,bttvb時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g K6 W# L$ P- j. v5 m j" V9 A
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2 N# v( ^3 w. A. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.手指運動
+ J( I5 v9 \ V4 Rtvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇+ b+ s& Z* T: I; O6 B* K' M
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2.手臂活動 }! A" j6 k$ z
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 www3.tvboxnow.com0 U# M2 r8 |0 ^6 J2 n+ Z9 o
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 8 Y8 y' o: ^# h- v4 u
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7 m# Q- Q3 v" \1 w! I. `' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.鷹式手部
9 }7 V% a7 p2 @! d' u公仔箱論壇一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 5 ]1 C* D, l J. D- e# g
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5.牛面式手部
7 k$ z0 n0 d2 G% K: J% g7 M J) F& s讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 公仔箱論壇" s* D9 @ O$ z
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作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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