【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
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6 v% a3 y9 d( F" Z簡單動作，溫暖手部末梢神經！ tvb now,tvbnow,bttvb2 C, l; [1 E: Z3 {: i$ \1 }
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！
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- c9 e; ?5 m; a# G5 M公仔箱論壇1.手指運動 " a' g+ W4 V% [) F# W& g, T2 M, y
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 公仔箱論壇; ~; ]$ r: A6 y* Z+ J
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2.手臂活動
+ |" J& s0 Z9 J/ p首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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3.拜日式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 s& f. {$ r, ]1 c0 T. O
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
- d W% B$ O0 l& Q* ]tvb now,tvbnow,bttvb一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ tvb now,tvbnow,bttvb( @- o0 n" A+ @6 @
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! `0 d0 ?! Z+ O% Z5 mwww3.tvboxnow.com5.牛面式手部 $ z" n! k9 b( `/ n2 e
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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# L8 P0 _8 t, P- I公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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