【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 公仔箱論壇/ X0 _$ x, h2 O1 t8 b: ~
, s+ q; k9 m; N- y' t: K簡單動作，溫暖手部末梢神經！ www3.tvboxnow.com4 E+ N& @ K' h+ k* ]9 o/ J
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時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ www3.tvboxnow.com) Q' \" i2 [, _0 m
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: `: r9 S0 k; o+ T公仔箱論壇公仔箱論壇& e2 v( E8 s# ~/ I4 |, C
, r3 J( B+ Z# x& `4 c1.手指運動 tvb now,tvbnow,bttvb$ Q3 b0 `1 L- F @! z
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
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2.手臂活動 公仔箱論壇( }: m' {2 p m' @/ U _7 x
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 www3.tvboxnow.com3 p$ ~4 J4 W0 N
8 h& d' H ?+ j1 _* |& g( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S4 g' j; Y1 f: U4 H/ D6 U
3.拜日式手部
' V2 ? S5 j$ ~4 q5 f2 `; X6 }, ewww3.tvboxnow.com讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。
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4.鷹式手部
$ R: p' I4 q) }2 K* e% ?一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ 8 C4 @ E. U7 F- f# N- Z
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5.牛面式手部 公仔箱論壇2 y* ~0 x: X! S/ V% V" E
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
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9 d2 H4 o4 V- Z% t公仔箱論壇作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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