【早安健康／陳宛欣】明明就沒有變胖，那為什麼屁股和大腿邊的皮膚變厚又鬆垮垮的呢，這就是橘皮組織嗎！？ www3.tvboxnow.com- P! Q; x3 R0 {1 \/ W
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橘皮組織不是只有變胖才會生成，以下四點也是 橘皮組織容易生成的原因： 0 V% c# V, c R
f' T! v1 \* F8 F( N* }$ ?www3.tvboxnow.com- 血液循環不佳：
* Z; A9 X8 V7 C2 j: R! w" j. V公仔箱論壇造成橘皮組織的首要原因，就是脂肪細胞周圍的血液堵塞。例如長時間站立會導致下半身血液循環不佳，這時就容易產生橘皮組織。
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容易水腫的人，也易有橘皮組織。因體內的多餘水分及老舊廢物原本會藉著淋巴腺來排出體外，但當淋巴腺堵塞，老舊廢物就會被囤積於體內，並附著於脂肪細胞，慢慢演變為橘皮組織。 - 代謝下降：8 i' k3 H4 `3 `) T. u
因運動量不足而使肌肉衰弱，細胞無法運送足夠的養分，接著造成代謝機能下降。時間一久，脂肪細胞產生變化，吸收周邊的纖維後，就會變成橘皮組織。 - 荷爾蒙失衡：www3.tvboxnow.com$ ~) T% v) p! P) h
最容易發生橘皮組織是在30~50歲這個階段，但目前也有逐漸有年輕化的趨勢。荷爾蒙分泌不平衡，導致代謝下降，就會造成橘皮組織。 - 睡眠不足、生活作息不正常：2 y* X5 e2 K0 j( _* I
睡眠不足、作息不正常等壓力會讓自律神經失調，影響到身體的代謝機能，就容易產生橘皮組織。
日本知名的運動和減肥指導師和田清香表示，每天5分鐘，在剛洗好澡血液循環正好的時候，試試以下按摩和運動，進而減輕和預防橘皮組織。如此一來可以雕塑身體，讓身體線條更加優美。 tvb now,tvbnow,bttvb* Z! v$ b! D. Y, }+ v
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橘皮組織消除方法：按摩3招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D. Z9 M _- m5 x; w( E; L
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- 捏捏大腿，消滅橘皮組織
2 D% Z% a6 d" M* v. j8 ?0 l1 i0 E公仔箱論壇用雙手像擰毛巾般擰一擰、捏一捏整個大腿和臀部，如此一來可以使橘皮組織變軟。雙腳各捏5次。 - 推擠出老廢物質
0 T# d& m/ i; x3 l& X( F# j; Y用雙手手指從股關節向膝蓋慢慢推，約推5次。另一側也是如此動作。 - 敲敲並刺激橘皮組織
# |3 S) x% Q% H% H4 nwww3.tvboxnow.com用手刀的方式有規律的輕敲整個大腿，敲10～15次。
橘皮組織消除方法：4項運動; X$ C; I" A* J$ m/ g
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- 搖晃雙腿雙手，促進血液循環！
* w& \, j5 A5 |8 z; P3 `0 ~2 S/ ktvb now,tvbnow,bttvb平躺於地面，將雙手、雙腳伸向天花板，並且搖晃5～10秒左右。如此一來可以促進手腳的血液循環，預防及減輕橘皮組織的問題。 - 收緊大腿和臀部7 ~- j1 X4 s' [+ X4 ?! ?
平躺於地面，腰慢慢抬起，用臀部和大腿支撐身體。接著再將身體慢慢回復平躺的狀態，重複5～10次（切記勿用腰來支撐身體）。這個動作可以有效的緊縮大腿和臀部！
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6 `! p/ @" M0 G8 B公仔箱論壇 - 股關節伸展運動tvb now,tvbnow,bttvb# X0 P& I7 G6 b
左腳膝蓋彎曲90度，右腳膝蓋向後伸並貼於地面。雙手放在左膝上，維持此動作深呼吸3次。 - 右手抓住向後伸的右腳腳趾tvb now,tvbnow,bttvb: A; u. W: ?7 R' z1 h4 m( h0 d# e
用右手抓住向後伸的右腳腳趾，慢慢將右腳抓靠近臀部。如此一來可以鍛鍊到大腿的前側肌肉，並促進血液循環。3和4為一組，另一隻腳也照同樣流程伸展。
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發表於 2019-3-9 05:44 PM
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