【早安健康精選書摘】市場上看到的薏仁通常都是白白一粒粒的，但事實上這種薏仁是有去過外殼、種皮後的樣子。留下紅色種皮的稱為「紅薏仁」，薏仁的種皮富含「薏仁酯」，能夠抑制癌細胞，所含的維生素B群和纖維素也較完整。 tvb now,tvbnow,bttvb0 M6 v2 [! r0 F# J4 v( j( W
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性質微寒 tvb now,tvbnow,bttvb9 U# O. `' N h+ O$ c. D
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【宜常食者】青春痘、風濕痛、皮膚濕疹患者 & v! q7 c- S( j, o* D" k$ y& B# y
! g! ~5 m8 o2 D* a8 Y' B) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【須慎食者】 孕婦、女性生理期 - 薏仁家族： 大薏仁、小薏仁、紅薏仁、白薏仁（糙薏仁）
- 藥材功效： 利尿強骨、養顏美白、抗過敏、降低血糖、增加免疫力
- 別名： 薏苡仁、苡米、薏米、米仁
- 本草成分： 蛋白質、醣類、胺基酸、鐵、維生素B1、B2、鈣、鉀
- 產季：秋季
$ k! m9 M3 a/ R% Htvb now,tvbnow,bttvb薏仁食療效果 3 v5 u/ n1 j8 v* H* b! h
- 健脾益胃： 《本草綱目》記載，「薏苡仁，陽明藥也，能健脾益胃。虛則補其母，故肺痿、肺癰用之。筋骨之病，治以陽明為本，故拘攣筋急，風痹者用之。土能勝水除濕，故泄瀉、水腫用之。」
- 清熱利濕：薏仁可健脾補肺、清熱利濕。《中國藥植物鑑》記載：「（薏仁）治肺水腫，濕性肋膜炎，排尿障礙，慢性胃腸病，慢性潰瘍。」
- 降低血脂：據現代藥理研究發現，薏仁中的脂肪酸，主要由油酸及亞麻油酸組成，能降低血脂。
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1 薏仁是禾本科植物薏苡的成熟種仁，每年2、3月及6、7月種植，大約4個月即可採收。當果實成熟會變成珠子狀，採收之果實碾去外殼、除去種皮後，即為一般所稱之「薏仁」。 www3.tvboxnow.com: @6 K& ^' O, S7 q* m* C( |, v
2 薏仁因炮製方式不同，而有生、熟之別。「生薏仁」利水滲濕的作用較好；「炒薏仁」則偏於健脾止瀉。 www3.tvboxnow.com( L8 u& _( J$ j2 Z, Y
3 薏仁還具有利尿、促進子宮收縮、抑制癌細胞生長等作用。 www3.tvboxnow.com6 n$ d. `; x6 d; q# e( C) W
4 若以沖泡茶飲的方式入藥，可先煎煮薏仁約30分鐘，能幫助有效成分釋出。
+ C2 N h& R% e: J1 W5 薏仁雖然營養豐富，有益健康，但所含的醣類黏性高，服用過量反而會妨礙消化，也會有血糖、三酸甘油酯飆高的風險。
. u) q [/ y2 Z" D% s, n* h4 v0 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o% U! m$ \: [6 L |% K
薏仁的飲食宜忌 | 宜 | ○ 長期便祕者適合食用 / O; @. `5 \( X/ F" |
○ 腳氣病浮腫、各種關節炎患者可食用
! T G& a8 C" z5 h' _tvb now,tvbnow,bttvb○ 適合胃癌、子宮頸癌患者食用
0 k6 Y. ~) C, @公仔箱論壇○ 過敏、水腫者適合食用 | | 忌 | × 習慣性流產者不宜服用 7 Y" L) O6 x0 p4 c7 B) G5 u
× 糖尿病患者須注意攝取量 tvb now,tvbnow,bttvb& E% c# H# `5 W' j0 q
× 排便困難或小便多者，須嚴格控制食用量 |
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中醫師的薏仁飲食叮嚀
5 ?6 k: ]. _; B+ n) D' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 據《本草綱目》記載，薏仁粥主治風痹，可消水腫，補正氣、利腸胃。以薏仁粉與麴米釀酒，可強筋骨、健脾胃、治療風濕疾病。 www3.tvboxnow.com, K* c0 C# _, y' {0 F
2 臨床上用薏仁治療扁平疣有一定的效果。其他如關節炎、急慢性腎炎、癌症患者，平日多食用薏仁，對改善症狀也有所助益。
; \) x/ d% p4 b' c8 H( ^+ ~www3.tvboxnow.com3 薏仁能促進體內血液和水分的新陳代謝，可利尿消腫、抗發炎、降血糖，進而增強身體免疫力；還可減輕扁桃腺炎、良性腫瘤等症狀。 6 o: O' {. Q$ E* S+ S% _: Z
4 薏仁雖具降血糖功效，但澱粉含量不低，糖尿病患者應注意攝取量。 www3.tvboxnow.com+ Q- C3 F; d" I3 t+ m
5 孕婦食用薏仁，容易導致子宮內的羊水量減少，因此懷孕期間不宜多吃。
4 c* t; w% P: B9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師告訴你薏仁價值
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1 經常食用薏仁，可調節生理功能、改善青春痘，滋潤肌膚、美白抗老，適合所有愛美女性食用。 tvb now,tvbnow,bttvb' y/ J- y$ B: }2 R1 L) v
2 若想獲取更多營養成分，可選擇去除外殼，留下種皮的「紅薏仁」，因其紅色種皮富含「薏仁酯」，對於癌細胞有抑制作用，且所含的維生素B群和纖維質也較完整。
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薏仁食療小偏方 www3.tvboxnow.com& w1 _" J Z: e
1 取薏仁30克，泡水3小時，再加入菱角60克和500c.c.水，煮至濃稠粥狀。每天吃1碗，可降低子宮頸癌發生率。
- F; u+ f8 d' J; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 取薏仁、海桐皮各15克，羌活、防風各10克，水煎取汁服用，可調治肩頸痠痛。
1 P$ I& j+ M* r. s8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 取薏仁30克，板藍根、馬齒莧、甘草各6克，水煎取汁，加冰糖調味，可預防腸病毒。
+ g. S2 C7 _' ~# \, Q2 O4 s公仔箱論壇4 取薏仁30克，杏仁15克，陳皮6克，與糙米熬粥，加冰糖調味，可利水排毒。 公仔箱論壇2 a' d; w6 Y2 p( `5 D7 f
5 取薏仁、茯苓、芡實、淮山，以及豬肚或豬小腸熬製而成的食補湯品，即為「四神湯」，經常食用能增強身體抵抗力。
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* p- z( S3 n4 k- K t1 G% v公仔箱論壇薏仁選購要領 tvb now,tvbnow,bttvb% p4 @5 E% [$ ]- A* ~3 Q+ B0 h
% [. }4 W- I6 Z' m' |公仔箱論壇選購：購買薏仁時，宜挑選顆粒大而飽滿、質地堅硬光滑，氣味微香，表面白中帶黃、有褐色縱溝，底部深褐、略粗糙，斷面呈白色，且富粉性者為佳。 tvb now,tvbnow,bttvb8 M1 y" k/ z' {
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保存：薏仁須防潮、防鼠食，宜將薏仁裝在乾燥容器中存放於陰涼乾燥處；或將薏仁放入密封罐中，存放於冰箱冷藏室。 - x! A( U# _5 X" C' f% J6 u/ s
" i) [; F- o6 ?0 l4 G8 ?$ l6 ctvb now,tvbnow,bttvb用法：薏仁以內服居多，一般的用量約為10～30克。
6 V- L5 }$ x/ }9 r+ }6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 A# Q# I: r1 T1 v- w s
小薏仁、大薏仁有何差別？
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& Q5 [0 V5 y$ E7 {' Z6 ~4 F' wtvb now,tvbnow,bttvb薏仁具有利水除濕的效果，適合溽夏食用。一般將其分為大薏仁、小薏仁2種，「小薏仁」又名小薏米、洋薏仁，許多民眾常以小薏仁替代大薏仁，其實「大薏仁」才是傳統中藥材，且大薏仁的功效勝過小薏仁，因此取薏仁入藥、做成藥膳或茶飲時，仍以選用大薏仁為宜。 |
發表於 2019-3-11 08:30 PM
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