腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！ ; K3 U* a. W* R0 ~& ~! _( r
* v$ d! l. r) S" E7 i2 ` N身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出www3.tvboxnow.com9 p5 e! U1 b1 }% x6 p5 Q4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z* w7 c: S: ^
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
9 @' \2 E# I$ d. Ltvb now,tvbnow,bttvb
- E* @2 D8 T! x$ M9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。www3.tvboxnow.com5 M0 j$ L' b2 }% c2 g
% [3 b: a4 f6 b1 g5 \$ ?) K1 w森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。www3.tvboxnow.com9 V0 ~8 c- J. U/ ?5 t
( m Y8 g* _' \這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
8 u3 r* C4 R5 ?$ C公仔箱論壇
8 L& ^# r$ E$ A( H) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意
0 ]9 [/ ]% I9 @8 w' x% u Bwww3.tvboxnow.com- a E8 G9 b& A# \+ O2 J4 N
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。公仔箱論壇& T% D" C8 [. t" ?
3 {4 Y0 a8 a; ntvb now,tvbnow,bttvb做法tvb now,tvbnow,bttvb) \6 I2 F5 g" d4 N- y' j: c' V
www3.tvboxnow.com4 g" C! n5 G" t
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。tvb now,tvbnow,bttvb1 O& F8 ]2 t3 u6 O3 f& R l2 A1 I
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。% F5 P# F/ ] Q/ b) R
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
