腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
& x% W/ A3 F# w7 S+ I, X7 Y# Kwww3.tvboxnow.com
( x! H! H: W7 T1 Vtvb now,tvbnow,bttvb身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a- V2 e% V8 s$ I# J
2 D3 G9 v& X4 X: E7 \* i; p公仔箱論壇日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
$ {8 l+ b( y' C1 ^$ g9 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w& o2 ` v- A- m3 r6 c. \
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
# t$ C4 Y3 \+ n1 T+ V! f _公仔箱論壇
% R+ f' C6 t' r! G* @tvb now,tvbnow,bttvb森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
; g8 I6 z' P1 M; {- g7 otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; }& m7 [+ s9 d) u
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部5 L0 ^' a/ q3 J! Z
, U( x W5 f) J/ j3 |
注意
$ U* x. z& ]$ Q" b( @公仔箱論壇公仔箱論壇9 L- b( O& ]' B* m, A( E
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
1 s) a; z0 D0 M, @6 V1 G7 rwww3.tvboxnow.com5 I t' J" Q e( h4 q. b& G
做法tvb now,tvbnow,bttvb! }- o1 I! A: s' V6 k! V7 m
* R+ h% P% }) L& A6 m5 [
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。+ e% _% O& S5 c( R2 I" k
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
. }) S4 Q2 F/ g/ Y( s1 }3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。 |
發表於 2019-3-13 08:10 PM
| 
