早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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& h1 W# _1 i, F9 y% m跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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: @. X: z4 L0 O1 L100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 2 C" L7 b. z6 @
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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* @, y0 n2 s6 j2 `! ]在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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3 d6 R4 C N+ E- `7 p( _) ?公仔箱論壇快速提高受孕力的葉酸、維生素C
M3 \9 I, M v* b* B+ v5 f' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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富含葉酸的食物
' |( O; d0 ?# r' h4 O3 L3 iwww3.tvboxnow.com酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M; R9 c; y2 k+ U( ?& _
; `( \0 x i h! l" k/ |( _攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 4 E% }" s; {: c5 ]& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s8 K4 y* D- K5 z3 j+ n
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富含維生素C的食物
6 j0 [- [: Y. \www3.tvboxnow.com多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇; V8 g9 i, m% }0 }4 y/ V7 J
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA tvb now,tvbnow,bttvb8 d4 s4 `0 _5 ]. c5 d5 z8 p
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 / I$ B9 `4 r; P. T! _/ K7 z
- s1 g* @* S3 p富含維生素B6的食物
$ v! N0 I4 Q L3 @www3.tvboxnow.com在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。
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! d1 ]% o4 T$ o8 [6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物) o! r, C( c! c/ g
山藥、野山芋。
. I' `7 N2 q Kwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F2 L& |; o i- }! a5 w
完全活化血液的維生素B12 www3.tvboxnow.com) B+ f+ u, m/ g6 M. j: n# [' d
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 " T7 Q, x+ _' F/ p
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富含維生素B12的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O2 C# H' K3 f c2 o
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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- c" P. ?- V) I8 d M根治貧血的鐵質
4 D/ e! m' H+ E; U鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 B* u5 B( Y `) V9 f. {# H
( k% H( i9 q" Z5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含鐵質的食物
9 T- N1 B; Q+ M! }$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。www3.tvboxnow.com% S7 H2 D5 O' W4 n$ D0 h. W
% D1 C& h- t9 B9 M- K- i$ Y1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 : r- C, B. ]9 i; k+ h4 w
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TOP 1 牛肉
2 f( d) U$ D5 r* S# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 公仔箱論壇 [5 A5 I' Z8 b7 Q1 b
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 公仔箱論壇1 Y5 Y/ g% u# D: }% s" N' H$ P
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U5 E( x: U3 @4 j8 h/ y
Tips
3 x4 J; ?# A% X2 S( K* g牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D5 ?# b) |+ ?
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TOP 2 黃豆
& g, A; y' b& j2 ?; p公仔箱論壇性味：性平，味甘
2 Y1 L) ]8 i- S9 b8 V5 e- A) J7 z功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
, V- |9 e0 `) x9 C4 @) D1 \公仔箱論壇中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
3 t6 \4 @8 e, K4 q) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips
+ }! A2 J- w4 Z0 A/ \* b9 P8 V( m1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 $ b* u+ c) F3 _, t: k, Y
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 公仔箱論壇( \ e5 P6 K/ R* _& j# Z& ^$ Y
, |; Y( J2 u8 W' _5 a$ {8 a: QTOP 3 櫻桃
( O5 c) R0 W& I: @' Xtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
+ a' C5 G+ @' E9 W功用：補中益氣，袪風濕。
9 L( ?( w( E% e6 s) btvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 www3.tvboxnow.com% _; x/ r, @0 J1 _( v
Tips
! i C1 y* j" u6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 www3.tvboxnow.com5 ^6 k7 _8 h; d2 ~* _
; \; s$ X% X. B+ ?) F5 ATOP 4 葡萄
2 u- R9 O8 r5 F: k0 ~) s6 hwww3.tvboxnow.com性味：性平，味甘酸
$ I% _/ D- W M" s, M- M公仔箱論壇功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
B+ v& v }1 N6 w, i# }中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
1 b' t3 ]7 ^* k9 T' {3 U) F公仔箱論壇Tips
2 s9 p/ J8 k, L/ o9 stvb now,tvbnow,bttvb1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 3 b9 r: v7 I7 d# W& v8 D
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
7 Y! z1 b% I) G# H) w7 P- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k. [5 \5 \$ e6 c8 etvb now,tvbnow,bttvbTOP 5 黑豆
( ~7 A* C+ {3 s1 P8 s, e! h5 {性味：性平，味甘
( E7 E/ t7 I* L, C公仔箱論壇功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 www3.tvboxnow.com' P8 B7 y- h* {. @, ~) p. L
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
t4 z& s( ^* o& n O+ jTips 公仔箱論壇7 Q& e+ O' W; o) L
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 9 b1 O/ T5 z$ |' U1 C) K
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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9 Q! j% V; b5 y1 Z* C" i7 R: X# C! ~tvb now,tvbnow,bttvbTOP 6 羊肉
) B# e. H C9 I1 V8 {1 y2 z公仔箱論壇性味：性溫，味甘
6 l0 X+ w% \( N: J功用：補虛益氣，溫胃助陽。 * H% s' ] h! K: Q# P9 `
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
1 l! _! ~5 U: w3 e3 R8 H* n0 j( [tvb now,tvbnow,bttvbTips
8 s+ Z+ R: ~0 B& \公仔箱論壇1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
8 V3 O; J ]0 Z6 A) i+ O2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳
3 Q: ~! \( |3 b+ t1 g/ t$ [+ S性味：性平，味甘
; S# O6 c) I' H/ kwww3.tvboxnow.com功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb" |6 T$ t+ ~; k- O7 T
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 www3.tvboxnow.com; F! F( ]1 w, d2 J8 q; e
5 u: y: F; q y7 Gtvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚 公仔箱論壇) T; \$ X/ n3 s s7 \9 ?2 q& E% \
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb: N# v$ z3 J4 A! C- P5 n2 H$ F3 L% y- r
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
- j0 t1 ~* u# W6 ^. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 # u& b( M4 ~2 ?, e! C/ h
Tips 公仔箱論壇) U/ F% y O0 g9 a, G, h
鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
8 T( R' \* N1 v2 S( m, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v1 J6 `' Q" p# E- t4 W6 J8 Lwww3.tvboxnow.comTOP 9 蘆筍
- q' E; \5 \* H; Z; m: D0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性微溫，味苦甘
1 h" c! w, J! h公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
& \5 q6 ^8 t3 f. A% C& y bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 www3.tvboxnow.com: @( n1 z L. i# Q) v: ?
Tips tvb now,tvbnow,bttvb% }6 x' D. ^* {* m0 P
蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
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TOP 10 蓮子 + R2 y) L2 h( X9 ^
性味：性澀而平，味甘 3 W4 T6 G8 Y8 s |; {- {( [
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb6 s: c( O0 l5 J l# W- e; b* \
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇" N; A% ?8 K# R! ^; W, h
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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