早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 % w( q. z* O' L/ C
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 1 V$ u5 L; n H+ B5 c& s$ I$ B
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇# ]! H) ^0 j6 g. [- Q! \( L
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 tvb now,tvbnow,bttvb8 h) o% u3 ^3 x4 q7 w
+ {! r [( e% l5 pwww3.tvboxnow.com在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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8 B- A. v: g- I& q% D快速提高受孕力的葉酸、維生素C www3.tvboxnow.com( F$ O$ R" r- B) O% L$ J
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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0 Z, e6 G/ p" h/ Atvb now,tvbnow,bttvb富含葉酸的食物
9 r% `5 H# j* q, p) \, Otvb now,tvbnow,bttvb酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。, ?' |, b3 p" y9 ~* v
' R: L% Z' Z" U/ u8 S/ S公仔箱論壇攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 7 N2 A1 m4 S5 b+ J! e
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富含維生素C的食物. {3 d6 D" {. F+ i! h
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。+ M8 v. B( {6 R8 a, C% x# x7 `
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA . j, z8 k3 O( @: Y D9 g* F
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 www3.tvboxnow.com7 u4 O. B. u1 O t/ G
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富含維生素B6的食物
3 b4 t5 r8 }, R- U H公仔箱論壇在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。www3.tvboxnow.com0 T6 b! s% F- Y# b$ [2 z5 w6 L
7 J; ?% Q9 y7 d+ ~ i! K' x公仔箱論壇而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
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富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {! o# e+ M3 L; D
山藥、野山芋。% _0 d7 [, S, u9 _5 j, b
2 q( s* C1 p$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。完全活化血液的維生素B12 www3.tvboxnow.com* `* s: p7 b: l" b
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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富含維生素B12的食物
/ U1 r% h; F0 }3 Z- N# E! hwww3.tvboxnow.com通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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; b* O; h* c* J* f' n+ wtvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 6 G: @7 u; ~" U% j! D8 p) x
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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0 r8 c2 ]. j% ?: G% o/ L富含鐵質的食物( o# I4 m4 d! G! w! q, [
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~% z3 e0 H4 r& f0 \2 Y& }4 ]; g
; w6 {4 A' A1 @$ d6 _) V5 v' s! B/ j不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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2 p$ e& e3 j1 t6 n& O, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉
8 X- J9 m) d; L' H* `5 d性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
/ ^" r0 y( L; \) ~0 l功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 www3.tvboxnow.com% u% F; T, c! q/ |
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 tvb now,tvbnow,bttvb; F2 ~6 S) @9 r( R0 d
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P4 a7 B% }6 p$ U
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 www3.tvboxnow.com/ a, U0 ~8 ~" H% V* c
3 Y- g+ H4 a* o4 N: P0 x1 {( E- Y5 JTOP 2 黃豆 www3.tvboxnow.com- t9 F. E! r, P+ _
性味：性平，味甘
% U* [$ q$ ^9 l* O4 U7 Y4 j0 ~) J功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。
6 K7 E! p! H7 L& e/ Z3 A中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 & T& F, j/ M) P" y6 a
Tips ; l. Z0 \; [ ~% ~2 u8 i
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb; h2 f" j: i8 @) N& F0 s: \
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 www3.tvboxnow.com' U# } f) ]; p# j0 {/ {8 ^
5 C5 d9 D }* I' g+ @! ]2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 3 櫻桃
+ }4 A% E% f+ x5 g% y2 nwww3.tvboxnow.com性味：性溫，味甘
$ ?0 i+ k5 k. G( \8 m功用：補中益氣，袪風濕。
6 i& m" N7 n1 @7 Ntvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
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/ B9 C9 ?; Q. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。 公仔箱論壇& O* }4 e' u" S4 i" o
: {1 @' H$ L, l3 c/ n4 e2 h公仔箱論壇TOP 4 葡萄
X* l- h w% v, Q/ v m- B公仔箱論壇性味：性平，味甘酸
- T1 V( }% U5 j功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n) T1 v- K) Y) C7 ]
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 www3.tvboxnow.com5 j5 G$ d1 c, g8 j+ [
Tips
0 J% Z" u5 t" s A3 ?! y0 U# h3 m- `# l1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。
4 S0 R& ?9 X5 Y, {; I6 D' S2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
7 ?: W r+ f) O" `2 |9 R f9 z' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r; G, i& i4 ]3 u0 H8 K8 m. i
TOP 5 黑豆 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]8 [2 a, V* Z) f
性味：性平，味甘
0 k9 \. v. v8 b* u6 Z L公仔箱論壇功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
" |' b+ K( X' T6 a" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb! K1 `4 ^5 I1 G G0 Y
Tips 公仔箱論壇( X. R& @- b+ o2 m4 K( }$ i3 N1 t
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 公仔箱論壇. G( x6 C2 Z& P3 ^; X7 X' K0 M
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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TOP 6 羊肉
; L; a! a& x& R5 W5 {2 `性味：性溫，味甘 公仔箱論壇* S r, s5 K1 k. y5 W: C
功用：補虛益氣，溫胃助陽。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a5 C5 X* n' s3 O: u
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 www3.tvboxnow.com! P, `- w7 c. g" v& i
Tips 3 n' }! ^7 H' ^9 V( ?, B. Q
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
8 C$ X1 k( W" G) i0 h2 B* Ywww3.tvboxnow.com2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R; W' e+ a) R# O
6 W2 m' U: C/ f& x* S2 ctvb now,tvbnow,bttvbTOP 7 黑木耳 tvb now,tvbnow,bttvb& v* m- l- t1 G% q% ^3 q7 i; {
性味：性平，味甘
+ D. @0 V8 q( ]- [( \6 w功用：補氣，生血，益智。 tvb now,tvbnow,bttvb% t0 Z: M. a1 L7 K
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。
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現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |" ~$ @- o' l( e; f
/ v4 k; E* F* |tvb now,tvbnow,bttvbTOP 8 鮭魚 tvb now,tvbnow,bttvb, ?; g$ {# g: b- M1 w9 Y7 M: E
性味：性溫，味甘
1 l( j3 g2 H- b& y9 f: y* u U( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
1 P% h; M+ D" o V6 ~+ e# P9 V2 f8 m, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
0 p: u% ?5 n$ n: A2 o" O+ J
' F* m4 K' `# ?# L; ~% `1 @) WTOP 9 蘆筍
: G9 m" _- u7 k- s* g* l性味：性微溫，味苦甘
$ n* x. n/ x {: m4 Z% v公仔箱論壇功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
% h0 h L, E+ [$ c5 [6 s/ o# ?; U5 i2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
# ~0 v& m# O1 \: J& i+ |tvb now,tvbnow,bttvbTips
5 }) c0 y6 h6 U0 b) |2 U% I2 u& s4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇; n# n- h$ R) o [% a
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TOP 10 蓮子 tvb now,tvbnow,bttvb: Z. m8 s' `7 d; ~& F1 {0 `
性味：性澀而平，味甘
/ i- O: V: I: N5 G4 o- W& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 公仔箱論壇4 R, y3 s" @& T W# D
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。 . V: }2 e: z X1 b
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [, |; A5 n, G F/ C7 z+ G
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 公仔箱論壇% R: H# y+ J$ Z6 `% a2 b
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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