早安健康／黃蘭媖（中醫師）2 F9 v: m% L: e' v# e7 e3 S
5 w, i( W) ^; @/ z ^4 N; etvb now,tvbnow,bttvb跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ . H7 v x1 E3 `/ r8 b7 V
' k% s1 G ]+ Itvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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. p+ `/ M8 j: F; p6 [$ ~. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
' y, r' \' I2 p2 p0 ?+ ]tvb now,tvbnow,bttvb所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。
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. C5 y6 ?3 U) m孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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$ z; ^1 u) |# W7 l% }在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
% b I2 X$ r* t7 ~/ \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: Y" y g; z$ k% ~: n
快速提高受孕力的葉酸、維生素C tvb now,tvbnow,bttvb( y: _* J9 k5 k8 o3 j4 j
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
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$ e2 B9 Q0 s. D- G+ z- S富含葉酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E0 t& R) |2 q9 \& K$ Y
酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
9 y! @$ ^- {+ N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o* Y/ p, T2 H" {3 \( G
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富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r8 e0 p$ E! M; h! W3 R t
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇* ~1 H. l! U# J6 n6 ^* U) Q" T; X! e, H
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有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA tvb now,tvbnow,bttvb& S O& e: H- F- D! V0 q7 c
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
! Z$ K# D) n, H! }公仔箱論壇在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。tvb now,tvbnow,bttvb/ W# G) x" r7 r! B
4 u! H4 O+ i9 K- M" e Dwww3.tvboxnow.com而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 2 a& |; F: E2 m! t* O& D% B
& |8 M8 O) G2 Ytvb now,tvbnow,bttvb富含DHEA的食物3 E( F$ ]$ q1 i8 t( a
山藥、野山芋。; f; W5 k5 J E0 b1 G
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完全活化血液的維生素B12 www3.tvboxnow.com- e6 j- l" V5 U) F6 u/ J
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 公仔箱論壇) o0 }! g$ S: d4 @$ T2 t
4 ~, U+ g. O( _1 Z0 b5 ?( d! T6 }, [8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含維生素B12的食物; Z V5 g. T; s" q% t8 f
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。9 F; w" O4 M' B4 m0 H
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根治貧血的鐵質
0 H% q8 w. v+ c, ]8 k3 [+ P3 `www3.tvboxnow.com鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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富含鐵質的食物
" p9 s5 e- g4 _; ?5 G HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。- A+ ]; D9 l* T1 v
. n% O* h2 o; S' h' c' O9 l+ Ewww3.tvboxnow.com不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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2 o" S+ x+ B# R, y% ]$ e" RTOP 1 牛肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S! A: I! Z5 k! o
性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
1 ]8 `4 B0 ~: U( W4 Q功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
3 L2 D( y* L/ i6 A: W2 ^# l9 Owww3.tvboxnow.com中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。 * W) ~' [% Q4 T( H" W
Tips tvb now,tvbnow,bttvb: M# H4 k& P: b, Q
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 4 R- |$ x+ s9 X3 s M+ M# v ~
! U6 Y% h* Y/ A8 f3 a3 fwww3.tvboxnow.comTOP 2 黃豆 www3.tvboxnow.com2 g# T, X; S( t- B. @6 K
性味：性平，味甘
' i/ E# g$ b% T, vtvb now,tvbnow,bttvb功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 E7 y, |' \2 ?, _& J. O# q
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。 : m" [6 U! s; a+ N3 G$ M7 O
Tips
) \: {% d+ y! {www3.tvboxnow.com1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。
& p5 Z' ~. }( { }- T5 j+ e2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
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+ j0 |7 L& m+ ?- x2 a3 ^TOP 3 櫻桃
- Y* q- L$ k% P/ mtvb now,tvbnow,bttvb性味：性溫，味甘
8 `0 P9 @! j5 i1 P/ U/ f+ C5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：補中益氣，袪風濕。
1 j8 h# D5 x' P8 G中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
b3 v2 y* ^' y公仔箱論壇Tips - v0 F5 x; {8 h# N
含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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- A# U. j2 F3 B& b& t% eTOP 4 葡萄
# h1 W: E) X/ T3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性平，味甘酸 tvb now,tvbnow,bttvb% s7 V% P: ^/ c y
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。 z& e2 E- I$ n& F+ G& f- q3 _
中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。
- P: R) c6 H. O$ I$ E* R6 \0 w7 l公仔箱論壇Tips
6 T+ `. c+ A+ [. F" i( I. a1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k1 n0 J) O) ^, v+ D7 ]
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v. u) M- v; |
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性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M# p) E8 d0 @
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 4 _; G9 |* s+ v" z$ }& {
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
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2 |9 f+ W+ W4 r& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。 www3.tvboxnow.com1 }9 \$ _0 K% z% t
2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
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2 K) ^+ P, v; e; L1 q( K3 D% f% y公仔箱論壇TOP 6 羊肉
; i4 {# I( i+ ]' c9 I+ J: k5 p' x$ N# }www3.tvboxnow.com性味：性溫，味甘
6 v# C# H% h% ?功用：補虛益氣，溫胃助陽。 公仔箱論壇1 \( L$ @1 w+ J: S7 e
中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
- _5 i# W2 T( O A( S o公仔箱論壇Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C- }# u# I7 Z5 d0 Y! Q
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
0 ^' u0 p% v8 `/ h6 V7 z' i2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。 www3.tvboxnow.com+ k$ g8 h7 Q4 U# z6 n L( t
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TOP 7 黑木耳 - v% F5 y9 }& B3 }6 I; K
性味：性平，味甘 www3.tvboxnow.com+ p9 L+ c. R, @% y/ q
功用：補氣，生血，益智。
) C0 G; u+ ?4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇+ {" ~6 [+ e; x' a
Tips 公仔箱論壇$ J9 U: @4 p5 G" G% I$ z u* L
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
( n$ p8 ^, `6 |/ l- ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! K+ e; b6 y4 A
TOP 8 鮭魚
/ Q; h/ R- I G) M3 \8 h3 @- W: n公仔箱論壇性味：性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G( P% \3 g& `9 ?" M
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
( M' `- ?6 {* ~( [9 {中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 " \4 h0 V3 J) r! ?% J- Q
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鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。
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TOP 9 蘆筍
+ S1 a2 v7 s% j/ }) W! C公仔箱論壇性味：性微溫，味苦甘 ! i! { D# B+ s' Z
功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _, o0 K' C: H+ C" D# v- [# Q4 ?
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
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4 _% D/ s# k- ~; K# Twww3.tvboxnow.com蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y% D' B3 t; c& L6 v. l& y
% a2 b" V1 E: o/ ?, u9 ~+ F3 bTOP 10 蓮子 & q0 x5 j- D9 R5 ?
性味：性澀而平，味甘 7 v2 x# f8 B! [* r+ t& ~
功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 www3.tvboxnow.com8 k$ I# X, d2 o( m, M, b1 u
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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6 u" C# h3 Q. k" ?公仔箱論壇1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
; x6 r8 Y' q; ?www3.tvboxnow.com2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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