早安健康／黃蘭媖（中醫師）www3.tvboxnow.com' i$ ^2 @' L/ r, E
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！ tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 A# c% `) t) `( ]5 L1 G$ v
1 Q# a' Y& Q# j. Vtvb now,tvbnow,bttvb若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。
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100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃
0 s* g- q! Y) T- R- X. I8 Z' M. ~www3.tvboxnow.com所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 公仔箱論壇$ |4 H( g/ R$ B7 f
* Q8 d3 C0 |' v9 Z3 ], Q. Hwww3.tvboxnow.com孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c- Z0 q6 v4 f9 ]3 |$ i
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。
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& _. U: Y9 r/ |1 h6 s0 c1 L+ jtvb now,tvbnow,bttvb快速提高受孕力的葉酸、維生素C
) @; |6 s0 H* f( m* F6 k& Z葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。
4 T# j7 o \4 z' j- Z6 atvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com) {' p$ s' ~! Q: J, g$ p% m
富含葉酸的食物
N4 g9 ?" e9 swww3.tvboxnow.com酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D* D% f- @ ^
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。 / ^' D" _1 A1 p4 R1 {7 J3 Z/ B
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富含維生素C的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B8 n# n/ v+ a$ c3 M% Y0 F# x3 o* l
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。* z7 N# q: {6 g3 P) l) A4 _
; S. |# x$ }& q3 T# s2 _* s公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA 公仔箱論壇5 C; W1 n3 K+ J
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。
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富含維生素B6的食物
8 l) T0 ~) d" M- {0 o公仔箱論壇在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。公仔箱論壇3 d( X8 Q# | B+ p# J u/ [; n& S C
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。 公仔箱論壇0 \, b, e! U; m- ]& h
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富含DHEA的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _% T9 |' @ r* C. l( h4 `
山藥、野山芋。7 v* {( E, N. W( _4 `
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完全活化血液的維生素B12
/ \0 x' d- f. r) I8 p' gtvb now,tvbnow,bttvb是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。
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. o+ z+ F7 u' [" @富含維生素B12的食物, d8 z! _3 r0 R7 r. @
通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 @) t' r; X" m# P, o
+ i) b$ \9 l8 o: O$ @4 Ytvb now,tvbnow,bttvb根治貧血的鐵質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A, Y0 a; L# n6 }' g1 l4 {8 H
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。 ) \& f, C4 E. ~- z, W. A
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富含鐵質的食物www3.tvboxnow.com. H4 Z- @/ T5 o
在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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3 a; |+ { \8 c- a' Z/ G# W8 D9 P, ewww3.tvboxnow.com不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力
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9 }7 T6 J8 Z! D' |2 F, t2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 1 牛肉
, ], |) I2 H' m T' Swww3.tvboxnow.com性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i. l0 |+ @9 f, a, V
功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。 www3.tvboxnow.com5 V% K7 X: k5 o7 I( C' g$ ?
中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
! W8 `1 y" D+ n0 o5 P2 NTips
4 Y6 F, W) i+ m. D9 Q0 Gwww3.tvboxnow.com牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \$ X! z1 a: |
. U# `6 H& ^1 X1 A6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 2 黃豆 tvb now,tvbnow,bttvb/ b' Y7 S: O4 z8 J( X) b
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U/ P/ S: `. S6 i
功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 / ^5 f2 O5 R' o7 J
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
: q3 h% s6 R( wTips
8 V( W& j0 E( |+ {1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 K2 _0 C! n! ?$ n+ n) L
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。 www3.tvboxnow.com, C! k# F6 G7 O# C' l
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TOP 3 櫻桃 % X! }4 J/ p& ]
性味：性溫，味甘 公仔箱論壇9 c- W. Y6 H% {" A0 s3 ~
功用：補中益氣，袪風濕。 tvb now,tvbnow,bttvb, `' c4 R f2 i$ I7 h ~8 g1 i
中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E6 E) g" M9 y7 V# W0 r
Tips
) P7 l' ~. a( J5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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' e% Z. d( h. y- JTOP 4 葡萄
?: ~( L Z! R D- k Y公仔箱論壇性味：性平，味甘酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U2 h X' i% {+ i. u3 Q
功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
7 ?( C8 d$ `* N. Z$ ~. |. cwww3.tvboxnow.com中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 www3.tvboxnow.com: q' G: N4 t& n& R
Tips
* Q2 m8 x# l$ O+ R7 ^" v) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 公仔箱論壇! y3 O! [* M" S3 p
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。 tvb now,tvbnow,bttvb- }/ F" S, Q- S T4 N5 n" P
& t4 ?$ i$ }1 V7 @7 d0 cTOP 5 黑豆 3 C" L, b9 `' x* m
性味：性平，味甘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^7 P, R) y5 P x7 b
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。
" `( K* `& z" M0 ]0 ^tvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y0 C* Z. y" P( H( q, |
Tips 7 A! }8 `5 ?1 C( h
1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
* T P3 X5 z* N, K2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。 tvb now,tvbnow,bttvb& F+ v5 K6 c" D% B7 ~' i" @
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TOP 6 羊肉
) E' j- y: q$ B) C X公仔箱論壇性味：性溫，味甘 8 C' X1 {" P# }
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
0 ~) b, q, S/ v中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。
( ?/ ^3 w# i. U' I3 u3 G# q公仔箱論壇Tips 公仔箱論壇* Q F1 d; x8 K
1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。
+ L1 S4 N$ ^0 Btvb now,tvbnow,bttvb2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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2 B' l9 t$ v" @8 n& R% qtvb now,tvbnow,bttvbTOP 7 黑木耳
: |3 K4 x% v: b4 Q' I; @6 R" U) Wwww3.tvboxnow.com性味：性平，味甘
/ v2 w$ E- M: T0 U* o) C" ^0 J功用：補氣，生血，益智。 www3.tvboxnow.com0 Y3 C( H+ L6 e2 [2 D% o- T3 f! q
中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 * I% g& f: n7 Q$ `/ N
Tips
. V2 J6 [, Z( S* ttvb now,tvbnow,bttvb現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
' B% Z- x' P! Q' q, u) ]: X8 Q, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r$ E3 @$ n: Q, D$ F
TOP 8 鮭魚 www3.tvboxnow.com% n: t/ I* f8 Q( v t# k% `
性味：性溫，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb0 K* f" ~9 P" ~& o9 a
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。
/ _/ {! f: e! |- g0 g* |中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。
$ k2 S) {0 \& ?, H5 g7 ?tvb now,tvbnow,bttvbTips
1 t/ I+ V1 a0 b- z公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 6 l. a) n: \2 a F t4 D
7 E: h- `* a9 }! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TOP 9 蘆筍 tvb now,tvbnow,bttvb0 E& B/ X1 R+ \2 v( J6 u
性味：性微溫，味苦甘
. ~5 x: X# F. G: `2 S功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。
/ C! j' b K6 }3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。
9 [/ E. H& ~& T+ j; F6 V7 fTips
# z/ W' h; V. }+ T. v$ S. b5 Rtvb now,tvbnow,bttvb蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。 公仔箱論壇8 y- ~9 [* ?5 J" t2 [: Y
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TOP 10 蓮子
: N& U& }" |0 h& k) N性味：性澀而平，味甘
" k0 `* D6 y/ X; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。
* ~6 l7 V6 G' F9 ~" ptvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
7 P" R$ J( G! b; kwww3.tvboxnow.comTips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u; n' s j, C; p1 e
1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。 + ?( b5 V/ R6 u, a) {+ b0 G3 `
2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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