早安健康／黃蘭媖（中醫師）
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跟著四季吃對食物，女性跟著這樣吃，絕對能提升你的受孕力！
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) {$ V1 I6 ^' z& h, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能針對自我的營養做好計畫，例如多攝取富含葉酸、維生素C、B6、DHEA等等食物，改善生理狀況及卵子活力，有助提升受孕機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b& j; o7 i, ?7 X
) |) G# N: w K0 ~0 q100％提升受孕力！在準備懷孕前6～12個月要這樣吃 www3.tvboxnow.com( w" j$ v# h4 q4 f4 J
所有人大概都認同懷孕的媽媽要多補充營養，我也常看見很多女性在懷孕後變得特別注重飲食或保養，可是卻往往忽略了孕前其實也需要在飲食上進行加強。但現在的女孩子很多都有節食、偏食等不良的飲食習慣，這些都會導致身體某些營養過剩，而某些營養素卻又極度缺乏的失調狀況，並增加不孕的風險，一定要調整過來。 ' N/ R4 M4 K. X# U
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孩子能否健康聰明，與媽媽們懷孕期間所攝食的營養有極大的關聯性，但準備懷孕前若能針對自我營養做好計畫，例如多攝取葉酸、維生素C、維生素B6、DHEA等等，讓生理狀況更好，卵子將更有活力，有助提升受孕機率。
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在準備懷孕前6～12個月，多攝取高蛋白質及維生素豐富的食物，例如瘦肉、蛋類、魚蝦海鮮或海產、肝臟、豆類及製品、新鮮蔬菜、當令水果等，均衡的飲食習慣，對夫妻雙方強化體質，以及增加精卵順利結合絕對大有幫助。 ' y4 M: T7 L$ R. ~ @
$ X8 t2 D. i9 k2 W5 d b) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快速提高受孕力的葉酸、維生素C ! m- P2 `. e5 B0 o" Y
葉酸是促進細胞分裂、生長及核酸、胺基酸、蛋白質合成，也是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕前與懷孕初期攝取足夠的葉酸，有助胎兒大腦和神經管的發育正常，對於準備懷孕、懷孕期間或哺乳期都是很重要的營養成分。 公仔箱論壇. J3 l! M: x# T( \. U
& [4 r ~7 S7 [3 I5 d0 U公仔箱論壇富含葉酸的食物
' X- o1 s1 q# i2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酵母菌、菇類、動物肝臟、蘆筍、豆類、小麥胚芽、糙米、乳酪、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、南瓜、花椰菜、牛肉、豆類、全麥麵包、柑橘類水果、香蕉、番茄。& O- }- @) d+ q0 ?2 J$ o
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攝取充足的維生素C對保持內分泌平衡、提高黃體分泌極具有功效，當黃體素機能正常時，就能促進排卵；也有助人體吸收鐵質，對改善貧血症狀有輔助效果。
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* B6 w/ {6 m l7 p1 c' B+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# |8 ?+ f8 V9 a5 Y+ X9 ~4 ]6 qtvb now,tvbnow,bttvb富含維生素C的食物www3.tvboxnow.com9 p. ~) a6 c; t( K* ]2 G( \0 m- G: i
多存在於新鮮蔬果中，柑橘類水果、綠葉蔬菜都是很好的來源，芭樂、青椒、紅甜椒、奇異果等含量也極為豐富。公仔箱論壇0 D- \& C: w% @$ p2 Z2 T7 q2 o1 M
1 S4 O6 q6 ^) A6 K, V公仔箱論壇有效促進雌激素代謝力的維生素B6、DHEA www3.tvboxnow.com8 w( F: s; }( S. Q6 M6 p- X% V4 {
維生素B6是人體代謝脂肪和糖的必須物質，對女性雌激素和皮質激素的代謝亦有關鍵性的影響，適量攝取，還能防範某些婦科疾病。對於某些孕婦在懷孕期間出現的浮腫、關節疼痛症狀，也有緩解效果。 公仔箱論壇+ a% ?" j2 |: B( B. K! v
' u4 V3 o( u8 U: {tvb now,tvbnow,bttvb富含維生素B6的食物www3.tvboxnow.com3 F/ @3 o) n0 E
在魚類、肉類、蔬菜或穀類中普遍存在，但以鮭魚、鮪魚、大豆、小麥胚芽、雞肉及動物肝臟中含量最多，其它像是燕麥、番茄、香蕉、糙米、穀類亦佳。* z% n9 X6 G+ c& z* [. n
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而DHEA（脫氫異雄固酮）是負責調節體內荷爾蒙的一種物質，尤其對正常的免疫能力更重要，具有提高卵巢功能並增加懷孕機率。一旦指數偏低，就容易出現疲倦、焦慮、失眠，甚至有早衰症狀。
I2 {5 B/ p% y/ k3 j5 Q% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `( X- e, Y/ _2 {8 n
富含DHEA的食物www3.tvboxnow.com5 S0 }3 Q( G. P- c4 w6 r
山藥、野山芋。
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完全活化血液的維生素B12 tvb now,tvbnow,bttvb* V* z& O. B0 C
是紅血球再生與形成必需的營養素，可以刺激紅血球活化，促進血液循環，對造血有極大的影響，還能維護神經系統的健康，對孕期中胎兒腦部的發育也扮演著重要的角色。 . x+ m0 S) k) ?4 x4 ?3 Y8 m1 P
2 b, M1 O: g$ `7 Y& [6 e1 Y( x富含維生素B12的食物
. L$ r* X! q/ k% r公仔箱論壇通常在動物性食材中較易攝取到，除動物肝臟外，牡蠣、蛤貝類、蛋、奶製品含量也豐富，均衡食用牛豬雞肉亦可補充；植物性食物在紫菜及海藻中蘊含最高。
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# v# }" F4 k% |9 t7 y6 U8 Q+ k; o根治貧血的鐵質 : V7 Z* B9 I* ~7 g
鐵質最為人所知的就是其補血的效果，它是紅血球中血紅素的主要成分之一，對能量的供應也具有作用。體內若缺乏鐵質，不僅會造成貧血，感覺疲倦、虛弱、暈眩，也會大大降低肌耐力、免疫力。
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4 _# F3 V: \ R) V n" y; qtvb now,tvbnow,bttvb富含鐵質的食物
0 t8 y. B0 p0 J1 X! xtvb now,tvbnow,bttvb在紅色肉類富含豐富，比如羊肉、牛肉、鮭魚中含量最多，其他動物性鐵質，則有豬肝、蛋黃等；而海菜、海藻類、紫菜、芝麻等則還有植物性鐵質。此外，顏色較深的水果，像是葡萄乾、紅棗、龍眼乾、櫻桃、柿子都是很好的來源。
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不能錯過！精選10大經典好食物，滋養妳的好孕力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. R! q" w6 |$ [' s! m; X
; w& ~1 L4 ^% {+ n. y6 ETOP 1 牛肉
2 f+ y( u( d: p: D' W8 e公仔箱論壇性味：水牛肉性涼；黃牛肉性溫，味甘
2 _) ? z! f+ c. g* p功用：補脾胃，益氣血，強筋骨。
0 E- k) w4 L% V8 n! ?中醫主治：脾胃虛弱，消化功能欠佳，久病體虛，神疲乏力，畏寒肢冷，腰痛膝軟，瘡瘍，手術後傷口不癒，久瀉脫肛，水腫等。
- v6 k7 v( H ?" }2 S/ y& aTips www3.tvboxnow.com6 o. g, I3 ^1 h! r1 m9 O0 W q- F
牛肉營養價值很高，向來即為滋補脾胃強壯筋骨之品，若是選用黃牛肉則對女性補氣血有卓著效果。 ; \* g9 B8 e j3 ^$ S' z! p
; U. z5 [* B2 U; n3 Jwww3.tvboxnow.comTOP 2 黃豆 : x/ ~- e1 S+ Z* L0 n b
性味：性平，味甘
& D2 ?4 G" c' E* g% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾寬中，潤燥利水，除濕，解毒。 www3.tvboxnow.com8 C% _' l+ X: L) V" l8 e
中醫主治：大豆能夠提高自身免疫功能，有抗腫瘤、抗炎、減肥、抗衰老等作用。
9 J: m) [: E9 B. |9 i公仔箱論壇Tips tvb now,tvbnow,bttvb+ T* N# n/ z& ~5 n6 ^, s' M
1. 黃豆營養十分豐富，有「植物肉」之稱，含多種人體必需胺基酸，其所含的營養成分，對男女老幼都非常有益。 tvb now,tvbnow,bttvb- W$ S }' l' @0 M; \
2. 其所含之異黃酮可有效調節女性荷爾蒙分泌，不管是哪一個年齡層的女性攝取，都有很好的保健效果。
) i5 G5 G- E0 p" A1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S% x$ O" y4 J; D: a$ Q1 C t3 h' q
TOP 3 櫻桃
/ O# S h- @2 K/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘
( E2 o2 h$ D( U$ V3 [功用：補中益氣，袪風濕。
1 O/ M! l& c% U4 C0 c$ Btvb now,tvbnow,bttvb中醫主治：病後體虛，脾胃失調，風濕引起的腰腿疼痛。
5 h0 E: D& {1 ]: t) O; P% rwww3.tvboxnow.comTips
* \9 ^. [* b0 e1 {* z [, K+ m& O公仔箱論壇含鐵量居水果之冠，是女性朋友最佳的補血好物，想多滋潤皮膚、預防貧血者可把握盛產季節適量攝食。
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5 B5 p" x) W9 B8 L/ }TOP 4 葡萄
/ g8 t1 X* ]% J" L& \ j6 Mwww3.tvboxnow.com性味：性平，味甘酸
7 Q% T S( |& y7 j/ [; q功用：滋陰生津，補益氣血，強筋骨。
; D, r4 d- `0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫主治：肝腎陰虛，腰腿容易痠軟，肺虛咳嗽，小便不順，淋病，浮腫等症狀。 / g; Z/ M! ^2 g. G# v
Tips
9 d% M. Q. h) O6 l U8 r e0 |& o i* q1. 葡萄含大量果酸，能幫助消化；對神經衰弱和過度疲勞者，亦有一定的補益作用。 ; Q6 R" T* B6 P: g8 A
2. 葡萄製成果乾後，整顆葡萄連籽與皮的營養完全被保留住，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。
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TOP 5 黑豆 www3.tvboxnow.com0 ^; q& v+ ~8 _4 P8 V3 y# X! N
性味：性平，味甘 www3.tvboxnow.com2 _( r4 l; w+ U
功用：補腎滋陰，補血活血，除濕利水，袪風解毒。 4 Q: B! Y: j, x# d4 ~
中醫主治：腎虛消渴，不孕不育，耳聾，盜汗、自汗；血虛，頭昏目暗，水腫，黃疸水腫，筋攣骨痛，痛腫瘡毒。
L& N* p8 H) a" Y* F+ e6 o5 B公仔箱論壇Tips
* d7 [" Q7 |% ^) [; ]9 Bwww3.tvboxnow.com1. 黑豆是很好的補腎養生食物，可緩解頻尿、女性白帶異常症狀。
3 F! Z+ o0 f9 P) L% d h% Btvb now,tvbnow,bttvb2. 含有豐富的維生素B及E群，可潤澤肌膚、對抗氧化。對前列腺有良好的養護效果。
3 P& t% V# w; |5 D0 F- g q公仔箱論壇www3.tvboxnow.com. x' C4 X' E% v" Y4 X3 V! g
TOP 6 羊肉
* a2 V9 ]! t7 ^; D6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性味：性溫，味甘 ' l) X& M1 G) ~
功用：補虛益氣，溫胃助陽。
' n/ R/ a- F5 i2 m7 Y+ ], Y1 U& ^公仔箱論壇中醫主治：陽痿，早洩，月經失調，不孕冷感，久病體虛、產後體弱，胃寒腹痛，氣血虧損或陽氣不足而畏寒怕冷、頻尿夜尿。 D( _: m4 Y1 ]
Tips
5 l1 {- \# `2 uwww3.tvboxnow.com1. 羊肉可燉、煮、煨湯、涮食，被認為是暖身養體的食品，冬季食用可抵禦寒冷。 " M4 p+ {+ V: h2 m; a1 l" C# x
2. 正因為羊肉性溫，暑熱天候不宜多量食用。
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TOP 7 黑木耳 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R; T" [: a! w1 Y; [4 n5 Y
性味：性平，味甘
0 _2 s. o; j; m2 u) \# S) C9 u功用：補氣，生血，益智。
* H2 h K1 N4 x4 s+ p& ]( t" x+ x中醫主治：貧血，久病體虛，腰腿痠軟，肢體麻木。 公仔箱論壇 l/ M+ n0 ]4 e6 A# q u! i
Tips TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a& }: v$ ~, q, N
現代研究表明，木耳能減低血液凝集，防止冠心病，有抗癌作用。是女性用來補充鈣及鐵質的優質來源，其低熱量及富含膠質的特點，更是絕佳的天然保養品。
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3 ]! ]3 q3 l8 z* v& ]www3.tvboxnow.comTOP 8 鮭魚
4 X0 `+ n4 a/ J0 x性味：性溫，味甘 0 T3 Z+ Y) D- W+ K# f- o0 `/ B1 d
功用：益氣健脾，利尿消腫，消熱解毒。 公仔箱論壇( |* N& m$ Q& ] Q2 \2 _6 d
中醫主治：食欲不振，消化不良，乳少，子宮頸脫垂，慢性腎炎引起的水腫不適。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k: X/ Z5 c# d
Tips
* v' V: ]: J3 F/ c公仔箱論壇鮭魚肉嫩清香，盡量以可保留較多營養的方式來烹調，例如清蒸或煮湯。 0 |* `5 L, N( E( b& |+ g$ U2 p; V
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TOP 9 蘆筍
0 S) Z2 }5 P mwww3.tvboxnow.com性味：性微溫，味苦甘
; B0 h9 t G* Q4 C& h6 O$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾益氣，滋陰潤燥，生津解渴，抗癌解毒。 tvb now,tvbnow,bttvb* s( j, F4 c/ x4 Q `+ x
中醫主治：食欲不振、急慢性肝炎，動脈粥樣硬化、神經痛、濕疹、皮膚炎等症狀。 www3.tvboxnow.com C- s* ]& g$ g4 z9 s: a* Q8 R: T
Tips
2 e4 B! N7 _) X" R( I, | y蘆筍所含的葉酸成分極為豐富，亦可補充女性所需要的鐵質，對促進免疫功能、抗氧化、抗疲勞、降血脂、降壓有不錯的效用。
) A' l( I; W6 w7 e7 ~1 Zwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x/ ?1 C% y7 D6 s6 B0 d7 Z j
TOP 10 蓮子 ( J6 x7 g9 ?) G, K. L
性味：性澀而平，味甘
0 o1 A- I- E- W4 ~' _ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功用：健脾，補腎，養心安神，固精。 tvb now,tvbnow,bttvb/ s4 Q7 c- ` v2 M6 s
中醫主治：脾虛泄瀉（因脾氣虛引起的大便稀薄併腹瀉症狀）、失眠、心悸不安、遺精、女子帶下（白帶量增多，且顏色、氣味異常）、崩漏（不規則的陰道出血）。
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$ {" u' Z/ [2 ?' S/ I; C# \tvb now,tvbnow,bttvb1. 蓮子寶貴的滋養功效是大家所公認的，其增強免疫、抗衰老的作用極佳。
; T5 I: `3 a8 d# C, ]tvb now,tvbnow,bttvb2. 蓮子心雖帶有苦味，但清熱、強心、鎮靜的效果尤其顯著，因此常用以入藥。對前列腺有良好的效果。 |
發表於 2019-3-14 08:30 AM
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