【早安健康／張承宇報導】脖子經常僵硬酸痛、活動困難嗎？現代人的生活總是長時間看手機、用電腦，因此脖子容易僵硬酸痛，甚至不乏演變成頭痛、暈眩、噁心嘔吐的情況。日本物理治療專家，透過簡單的動作活動脖頸，讓僵硬疼痛獲得解放！ www3.tvboxnow.com3 y- P6 x4 C1 b2 N6 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G$ j' U! \! t* [" W8 [* u2 h, Z
脖子僵硬可能是枕下肌僵硬造成，嚴重時還可能暈眩、頭痛、想吐
+ X r" y4 L, k9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z% z2 z7 c( l/ @
日本文教學院大學理學療法學科助教上田泰久表示，「肩頸僵硬痠痛」其實可以細分為肩膀、頸部酸痛。除了背部覆蓋著肩胛骨周圍到肩膀、脖子處的斜方肌僵硬造成的肩膀酸痛以外，脖子僵硬酸痛經常是脖子後方的枕下肌（suboccipital muscles）僵硬所引起。 + P; T. w/ K" k" h9 M' r9 ^; F$ z
www3.tvboxnow.com1 h+ \# i1 S1 M7 ?: g/ L) Q( } F
枕下肌容易因為低頭滑手機、看電腦螢幕等長時間姿勢不良而僵硬，造成脖子移動不順暢、僵硬疼痛，甚至可能引發頭痛、偏頭痛、暈眩、想吐等症狀。
' y6 I1 Z B+ o* ]: R dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' M& [; R, ]; z( ]9 q* [" Mwww3.tvboxnow.com日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授、醫學博士竹井仁也表示，後頸處的枕下肌肩負支撐頭部重量的重責大任，容易因為駝背、久盯螢幕等原因而僵硬酸痛。而當枕下肌僵硬，還可能連帶使鄰近的斜方肌、肩膀也產生僵硬、鈍痛等問題。 tvb now,tvbnow,bttvb9 H; K1 b) j$ V0 |: d1 H/ R
7 J+ h0 s! B6 I$ I8 ztvb now,tvbnow,bttvb上田泰久建議，透過簡單的搖頭、點頭、縮下巴體操，能幫助活動、放鬆僵硬緊繃的枕下肌群，就可能達到防止脖子僵硬疼痛、不順暢的效果，也可能預防隨之而來的頭痛、暈眩想吐等不適。
7 S1 B: m* ~ G5 J9 w4 o, Q6 lwww3.tvboxnow.com改善脖子僵硬疼痛問題動作8 C+ G4 \" s3 r( [$ p4 ~
9 @0 ]+ k3 K3 `* U8 gtvb now,tvbnow,bttvb
5 l6 @2 ~0 r" T0 C# H公仔箱論壇- 動作1" Z M, K% w G6 q! s. u
閉上雙眼，脖子緩慢且小幅度地將脖子左右移動20次，同時注意不要過度用力。重複3回。# m: w" M: @8 \, _7 c! f& O
 - 動作2
. i9 `. v) Z: ytvb now,tvbnow,bttvb脖子上下緩慢小幅度來回伸展20次。重複3回。
1 \# l- e9 v) c v: Z - 動作3
: D" q# j a' w# _6 v7 F! z低頭縮下巴維持3秒，盡力就好不可勉強，持續做10次為一回，每天做3回。tvb now,tvbnow,bttvb6 b3 s. R7 O. k. S# J
|
發表於 2019-3-15 07:52 AM
| 
