健康醫療／記者林怡亭報導. ]9 J+ J2 c7 C# `5 r
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30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
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由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
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選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
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# a2 k/ T* B) [: k; Etvb now,tvbnow,bttvb身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。
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楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。www3.tvboxnow.com# a! r W, n) {/ e
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最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。* x! m$ b$ m5 F) k6 C8 n4 i9 u
% J2 V' q8 v9 {) O# bwww3.tvboxnow.com建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
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為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。www3.tvboxnow.com! G @# Y! h d" n7 o$ s( ^
`* A; r2 \' x' Z/ Z* ?5 k8 [7 z A- V楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。
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5 u/ k7 z/ ~% I+ ywww3.tvboxnow.com※安頓身心「紓壓九招」:
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一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
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1 R* I9 A. a+ X- t9 Ftvb now,tvbnow,bttvb二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）www3.tvboxnow.com/ _. I3 v6 q! _; J
5 H. b; l2 a. G, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次tvb now,tvbnow,bttvb- k, @4 |% u/ J9 w. Z/ l- E
- ^1 }& o8 C9 [% _, \ \' ]www3.tvboxnow.com四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次tvb now,tvbnow,bttvb: a ~7 S2 S2 n0 ^6 X
3 n+ f9 Y; [! R# {& S7 ~五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
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% R ~- p* P9 J& l4 j" u, ]4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時3 m7 F: s6 H1 X2 A
# W, `! {5 P3 k" t; L! a, l# V七、白天少躺床，最多不超過一小時公仔箱論壇* W. `$ A7 a9 Q, b, ^9 l8 W o
7 S4 n3 Z* Z8 m" r+ A! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水tvb now,tvbnow,bttvb: ?# I- n& I' L3 I, Z
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九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
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