健康醫療／記者林怡亭報導tvb now,tvbnow,bttvb4 W) P: K+ t$ A" z3 J8 O1 T
公仔箱論壇% a* X( J7 h5 }9 o* R, |4 {1 X" K
www3.tvboxnow.com) Y6 z5 X7 I' Y/ [
5 |0 [- x/ u- }# M/ L( M, Ctvb now,tvbnow,bttvb30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。
7 i: _4 I( k( y* `: c0 Z- o+ N. Q: l9 }1 q0 ^2 r3 E/ r1 {
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。
, q3 _0 @9 }$ C' u7 D7 F j, y9 T) e. f( i1 e! J% ]
選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成
: `+ T3 }0 U% }
7 W- [* }! R; K4 e v# fwww3.tvboxnow.com身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb1 x9 u* g4 J1 H
7 _3 Q* G5 P' I& E5 E! f& xtvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。tvb now,tvbnow,bttvb7 `' { C) f6 |* l, X6 I5 t
tvb now,tvbnow,bttvb8 F" c: o+ ^, ]' n5 j
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。. T! c! ?& g+ \; N
tvb now,tvbnow,bttvb4 U" B9 B5 G7 k% l8 h
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮
1 A) ]: C# c4 u! P, J9 k公仔箱論壇
4 a# y. i$ K# Nwww3.tvboxnow.com為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。
/ v; V. H3 N* a; K9 i* `0 kwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb% {" ]( Q& Z' N# M
楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。tvb now,tvbnow,bttvb, e; n4 N! ^, u! j/ D
公仔箱論壇% B/ ^1 T" Z- p* u2 Y9 i: r8 [
※安頓身心「紓壓九招」:
$ n" l# Y8 f1 g- ^) A: A" w ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R8 R0 ^& |; }5 Q2 Q公仔箱論壇一、四能：能睡、能吃、能動、能笑
' F1 `& O" H8 S1 ~( a& dtvb now,tvbnow,bttvb
2 `8 R" u8 |0 c8 n7 \3 x2 f公仔箱論壇二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行）www3.tvboxnow.com2 u+ o4 W6 |. N% @7 k
/ b# m9 t$ d) Y' L2 y6 g/ qwww3.tvboxnow.com三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次tvb now,tvbnow,bttvb0 _; h! u% P$ g5 U. A
tvb now,tvbnow,bttvb" S! {; G/ p% b3 J' P9 q
四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次
0 ^. ~: `8 W e0 A% T$ {& c
/ }7 J- F0 {& X& f! kwww3.tvboxnow.com五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡
. ~" ]% n7 R$ ?9 p2 Nwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]$ W; G/ ]- O8 Q
六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時
9 a* Z! D& b6 H; U: D) bwww3.tvboxnow.com公仔箱論壇 y' G* | a6 P/ j0 G( L
七、白天少躺床，最多不超過一小時 v, x& d& ~2 H. W
公仔箱論壇5 |0 O/ n4 Q) u1 `! w& }
八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水
5 w! G# b1 {0 @& _, ?' H1 btvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com4 y; S9 e( Z# m4 w3 c* `" n( U
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度 |
發表於 2019-3-17 08:20 AM
| 
