時間固定姿勢，很可能造成人的頸椎出現病痛。執業復健科醫師陳睿潔表示，上班族或科技新貴常有脖子痠痛的毛病，痠痛的原因主要是因為長時間固定同一個姿勢，尤其是低頭姿勢、不當或重複性的施力動作，脖子的不當推拿也會引起痠痛，建議民眾應早期就醫診治，以免病情加重或提早出現頸椎退化。公仔箱論壇$ h6 N" R( G* k, ^% `3 N
公仔箱論壇: }8 f0 S5 }& M# i2 d4 A5 E0 k2 G% p- T
因為收入優渥，許多人羨慕科技新貴，其實這些上班族工作時間超級長，又必須常常加班，一天上班十幾個鐘頭皆很普遍，有的人甚至工作時幾乎都耗在電腦上，下班後因為身心俱疲，所以會想要大吃大喝來犒賞自己，平常回家洗澡後倒頭就睡，也沒有規律習慣運動，久之容易出現脖子緊繃、疼痛，最後整個脖子活動受限制，沒法自由左右轉動。建議勤做三招保健操，做好頸椎保健──
1 _9 X/ L7 t/ a, c1 Wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& _ o' J1 U: a* K9 O0 x
前後擺動：頭部向前俯再向後仰，前俯時頸部盡量前伸拉長。www3.tvboxnow.com5 _0 V$ ?8 r7 L5 `, ^- X
/ R, J! V9 p, Y' K! a. }
左右轉動：頭部向左轉再向右轉，動作幅度宜大，感覺痠脹即可。
, m& s) d; Z+ xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com: v0 ?- w. X. I2 y; R8 [' a4 V. N1 Z
舉起雙手：雙手上舉過頭，先掌心向上，再仰視手背。
; Z4 @" N# s6 o3 }& f+ ~
% j1 s ^. k) `9 ^' ]9 R$ utvb now,tvbnow,bttvb人的頸部有七塊頸椎，要支撐大約有三、四公斤重頭顱，當低頭角度越大時，頸椎承受壓力變大，倘若人的肩部長期固定在同一個姿勢，頸部肌肉就會一直處在緊繃狀態，進而影響到局部血液循環，導致頸肩部肌肉容易疲勞。公仔箱論壇/ ~2 w# S: J# k% Y2 `, b
5 U4 p' T* {" D% R5 q, j6 S0 D0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若不是長時間固定一個姿勢，還不會感到很明顯不適，但是在長期日積月累下就可能出現脖子硬梆梆、頸部感到疼痛、韌帶拉傷、肌筋膜疼痛症候群等症狀，甚至連頸神經根壓迫或退化性關節炎等都可能會出現，有的人還會手麻痛、手沒力等症狀。 www3.tvboxnow.com/ {+ {" a/ \- ~: H* u* ^. `, S
: z) `. G- |; {# p7 ]7 l. G4 Z( I/ ^3 `tvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2019-3-25 08:51 AM
| 
