【早安健康／張承宇報導】隨著國人健康意識逐漸覺醒，方便服用的保健食品也成了忙碌現代人補充營養的選擇之一，但是，許多貴鬆鬆的健康食品、保養品買一兩罐還好，長期吃下來荷包一定凍未條，甚至有些高級品項想買都買不到，需要大老遠跑到專賣店購買，既勞民又傷財。日本專業抗老名醫指出，其實有一種隨處可見、價格親民的營養補充品，就有可能幫助對抗老化！
6 u2 }' M2 ^7 O3 k0 u/ B+ jwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com8 K. Y! b6 s9 ^' P
日本抗老名醫推薦！維生素C便宜又能有效抗老
8 t: w& ?9 G' |6 k5 V) j" A* M; ?/ _! N* e9 u- p% [9 A
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，不少人都希望延緩老化、變得更年輕而服用營養補充品。澤田彰史強調，營養補充品是為了幫助補充飲食所不足的部分而吃的，正確使用則有可能幫助對抗疾病、預防老化，而他身為抗老專業醫師，其實他最推薦的營養補充品，是相當容易取得且便宜的維生素C。
+ k9 M9 B+ k! T' {6 C: V$ Y K公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& H$ a6 p0 y& i: H6 n' M
而澤田彰史推薦維生素C的理由如下：
' Z# j( Z* e: G) y8 Y6 l4 R公仔箱論壇
3 B) J. x; |$ J1 s# X- qwww3.tvboxnow.com- 具備強力抗氧化作用且安全
8 u% B: B0 A# i! g# U' w澤田彰史表表示，老化的原因之一是體內活性氧過多而傷害細胞，容易加速人體老化，而維生素C具備強力的抗氧化作用，許多研究都指出，強力的抗氧化作用能幫助延緩老化。
- k0 n" b- ~& Y1 [! X6 Otvb now,tvbnow,bttvb A/ u/ a0 c: z. h9 S( r0 Q- Z9 ^
日本地方獨立行政法人東京都健康長壽醫療中心研究所，也曾針對老化與維生素C之間的關係進行過研究，發現維生素C不足的實驗小鼠的壽命只有6個月，比起一般正常老鼠的24個月少了整整75％。而且缺乏維生素C死亡的小鼠，並非因為致病而死，而是死於體重減輕、臟器萎縮等衰老症狀，因此實驗小組認為維生素C缺乏可能和老化有直接關聯。www3.tvboxnow.com. E' A# S2 W7 |$ `$ w
& ?' s) b8 M) X% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，健康長壽醫療中心研究所資料也指出，重聽、白內障、肺阻塞等老化症狀，都可能缺乏維生素C有關。公仔箱論壇) b' o/ `9 X6 H' N- w
6 o9 B6 B4 k! `8 ?3 O( ^- s) C
澤田彰史也強調，維生素C安全性相當高，效果也相當良好，而且維生素C同時還有幫助合成膠原蛋白、保持肌膚彈性的效果。 - 價格便宜、容易取得
$ ?* |+ K8 L) Z& R8 `+ s5 m) M3 ?澤田彰史表示，許多營養補充品雖然經過研究可能有效，但價格相當高昂，長期下來並不是每個人都負擔得起，而維生素C相當便宜又能有效抗老，而且非常容易買到，是特別值得推薦的營養補充品。
, W, N9 o! ^4 n0 R% o3 ~7 M先吃食物補充維生素C，不夠再用營養補充品補充
D" m4 l- I+ u6 F6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
0 D- e6 @% G9 P公仔箱論壇
& Y" H1 Q3 l8 l8 _. H
3 J# N( v7 J$ }/ }1 Twww3.tvboxnow.com b. l$ g5 F$ U# Q; O, Y
澤田彰史建議每天攝取100mg的維生素C就足夠了，而由於維生素C是水溶性的，容易透過尿液排出，有些人攝取到1000～2000mg也不會有太大問題，不過由於較傷錢包，還是建議足量就好，注意每天持續服用才是抗老的關鍵。
; I2 d" r2 A' y+ C; D
" C+ Z3 \# h' A3 a UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康長壽醫療中心研究所資料也顯示，每天數十毫克的維生素C就可能幫助預防壞血病；每天100mg則可能有保健效果，台灣衛福部則建議一般成年人一天攝取量在100～2000mg之間。不過由於想單純透過食物來補滿100mg維生素C相當困難，建議先攝取維生素C含量較高的食物，例如芭樂、聖女番茄、柳丁、橘子等，再搭配營養補充品即可。
0 M4 q6 M" e C4 `8 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb C1 V( I' d- S: H& Y
以下常見的富含維生素C食材供您參考，但可能會依品種不同而有所出入： 公仔箱論壇, ?5 K1 v: Z, Y5 K
4 ]7 w- x0 o3 _, P' v7 e
| 食材 | 每100g維生素C含量 | | 芭樂 | 約80mg | | 鳳梨 | 約78mg | | 奇異果 | 約76mg | | 聖女番茄 | 約67mg | | 草莓 | 約58mg | | 柳丁 | 約38mg | | 檸檬 | 約34mg | | 橘子 | 約31mg |
|
發表於 2019-3-26 07:47 AM
| 
