本帖最後由 spshmh 於 2019-3-30 11:40 AM 編輯 www3.tvboxnow.com8 y9 L4 f" {* G
- `# K, |# f# a7 o9 w: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／Royal Yoga】
- Z% k k: x' [9 S公仔箱論壇吉祥式 Swastikasana (Auspicious Pose)
. A) i% q4 ~8 O( R! q9 [' ctvb now,tvbnow,bttvb; R f; L x" R2 q, y* ~, Q, @4 w
「Swastik」意為吉利、幸運。雖僅是個基本坐姿，在動作停時需有平靜沉穩的內在，此體位的完美與成熟實發自深處的專注與覺察。
. |1 c0 r' [, l5 u( rtvb now,tvbnow,bttvb
1 E1 P* j9 ]3 \- O1 V7 X- `; I益處 D- [2 D7 G9 P- [$ G
* L3 U9 h! S8 P5 ]: |/ ]1 L- 改善膝蓋、腳踝和髖關節柔軟度，刺激腿部經絡與血液循環。
- 矯正坐姿、改善駝背。
- 促進腹腔內臟器官與生殖器官血液循環。
- 平衡血壓
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L1 Q0 K7 E# L' a# y& S
禁忌 公仔箱論壇% R2 l8 c) a) t. Q; F2 B- ?
" I7 m; f: u5 {) n! C- V
. k: K$ M9 K" k4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟 . H% y3 E2 R2 u' t0 ?
9 \; |6 e6 [( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 先在地板坐得挺拔，將雙腿大腳趾、膝蓋、大腿併攏向前伸。用手將臀部下的肉往外撥，使坐骨貼地。彎曲右腿、腳掌置於左大腿下方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X) x: k; N* }( A9 z* P
 - 彎曲右腿，腳掌放進左大小腿之間，也將左腳掌往上拉進右大小腿之間，雙手在臀部兩側，指尖壓地，脊椎往上延伸，骨盆中立避免前傾或後傾， 擴張恥骨與肚臍間的空間。
2 [% T% @. \/ utvb now,tvbnow,bttvb肩膀放鬆，肩胛骨往後往下沉，開展胸廓但肋骨不外凸，大腿平行地面，如背部、髖關節或膝蓋不適可坐在瑜伽磚上，全程保持脊椎延長。公仔箱論壇/ L9 ?9 H+ f- h, o* a7 ^! X! n' A; T
 - 身體穩定後，全身放鬆，閉上雙眼，雙手在膝上呈意識手印。不為感官所囿後，自深處感到平靜。www3.tvboxnow.com2 p) P4 a A- p% O$ G. b4 f. p1 h
|
發表於 2019-3-30 09:24 AM
| 
