【早安健康／奥井識仁（女性泌尿專科、泌尿科診所院長）】 為什麼會有夜間多尿的現象？ 公仔箱論壇# v9 G, d. D9 z2 L5 W: @) q7 O2 Z
tvb now,tvbnow,bttvb$ b. U1 \% l9 L! n2 {9 e) j
人體原本在晚上睡覺時是不太會製造尿液的。「夜間多尿」指的是在這段期間還是製造大量尿液的現象。
1 l- K, v% f$ [( v" G0 ftvb now,tvbnow,bttvb最具代表性的原因，是由於人體老化，心臟變得衰弱所導致。 www3.tvboxnow.com C* `$ g& [. L2 D( L
tvb now,tvbnow,bttvb; \. u5 C- T) i
年紀大了心臟的力量減弱，就難以將殘留在雙腳的水分送回上半身。這樣一來，白天攝取的水分會留在腿上，就這樣進入夜晚，然後就寢。躺下後殘存在腿部的水分因而能夠回到心臟，再運送到腎臟，最後變成尿液。這是夜間多尿的原因。
( V$ p' r1 X5 l" @! l! gtvb now,tvbnow,bttvb: Z, U% W5 m3 i' {
對付這個問題，有一個簡單的方法是按摩腳底和午睡。 公仔箱論壇& X% q9 o+ ~# R, e& W* n. b
公仔箱論壇! M" O/ M5 v: V0 `% \
小腿又被稱為人體的「第二心臟」，有幫浦的作用，負責將下半身的血液送回心臟。溫柔的按摩可以推動留存在腿部的水分。在第3章中介紹的「深蹲動」可以鍛鍊小腿。這麼做可以增加將血液送回心臟的幫浦的力道，請一定要嘗試看看。
6 X2 |+ b5 g s: H# X1 k3 l- hwww3.tvboxnow.com
8 ^/ ` U+ I; G- ?7 y3 B9 q公仔箱論壇午睡的時候在腿下放一個枕頭睡30分鐘∼1小時。當腿部的位置比心臟高，睡眠的過程中可以移動體內水分的位置。還有另一個方法，那就是改變吃藥的時間。
" F+ `: _, g, `! O0 P) L. D4 `& K; l
9 ] S" t1 e D- O: W( {" B; F# jtvb now,tvbnow,bttvb有夜間多尿問題的人中，不少人都有血壓低且心臟方面的疾病，很多必須在晚餐後及睡前吃藥。睡前喝水是夜間多尿的大敵，可以與醫生商量是否有不需要喝水的藥，或是換成只需白天吃了藥效就足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m5 B4 O- a2 x% N
公仔箱論壇1 k% r$ _6 a: a
有些人夜間多尿的原因，單純是因為一天的水分攝取量（特別是晚上）過多。人體一天適當的水分攝取量是2500毫升，其中飲料攝取量就約1300毫升。有夜晚多尿、頻尿困擾的人，請先好好確認自己一天約攝取多少水分。
+ B7 u& Q o3 G% j
* [! T7 n! ?; V% ]& @減少夜間頻尿有哪些方法？tvb now,tvbnow,bttvb1 V T9 R1 z- n8 x4 _
# H; d z p6 W& s( W( mwww3.tvboxnow.com
9 y( _1 O1 @, Y! w) {0 etvb now,tvbnow,bttvb減少夜間頻尿有哪些方法？
+ N( Y0 M: y, |: d6 F) |% r: I9 A: ]! ~4 K- F! W' n
G" ?; Y+ Q t0 O2 N% B9 j( ?9 j
: `+ A0 O9 e# c2 k; H. v' `& X6 ]/ V( Z' F公仔箱論壇
: j; h+ m3 y5 ^7 _$ b介紹「熱敷丹田，可以讓人不會常想上廁所」的方法，用來對付夜間頻尿問題也同樣有效。
. T/ R5 Z; l" Btvb now,tvbnow,bttvb$ v ~- E. H$ J: Z# v3 [
丹田是嬰兒還在母親體內時，與胎盤以血管相連接的地方。熱敷丹田可以直接讓膀胱變得溫熱。這樣一來，原本緊繃的膀胱擴張性變好，也就能儲存更多尿液。方法非常簡單，就是睡前準備一個小的熱水袋，放在丹田上方就直接睡覺而已。熱水袋的形式越來越多，最近也有只需要用微波爐簡單加熱的款式。也可以用黏貼式的暖暖包，只是要小心低溫燙傷。
9 \! @ c4 B& O* \' ^" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* f( `4 E) c# X' G. x. Gwww3.tvboxnow.com如果覺得準備熱水袋或暖暖包很麻煩，可以用雙手覆蓋在丹田上方摩擦50次，也會有效果。只是這個方法很容易按摩到一半就睡著了，那就沒有辦法達到溫熱丹田效果。如果想要效果好一點，建議最好準備熱敷工具。有排尿問題的人，很多都深受夜間頻尿問題困擾。夜晚因為尿意而必須起身就會淺眠，會毫不留情的影響日常生活。如果晚上躲進被窩立刻就想上廁所，請一定要試試熱敷丹田。
9 Z9 o; k, a9 c$ Ttvb now,tvbnow,bttvb9 q$ p% d( ~6 g8 N5 B! F9 R" S1 U
tvb now,tvbnow,bttvb5 X ]/ v3 O) E* N, z! H3 q# f
雙手放在丹田上摩擦約50次。
6 Q! r0 f1 ]+ P: a6 k/ m! c- G+ a, K2 V" O1 A7 ?
由母體傳送來的乾淨的血液，由心臟進入經過全身以後，再由膀胱排出，送回母體。丹田就是其中一個通道。 www3.tvboxnow.com6 }) ?, \& n' F, N/ F2 H8 c! M
" M( q( p8 j, | Z Y) z! O |
發表於 2019-3-31 08:46 AM
| 
