早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）www3.tvboxnow.com; ?. r/ ^0 e& m( d/ Z7 l
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懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )tvb now,tvbnow,bttvb2 k6 h) ^7 t; R; u3 @: g6 {
; H( m! _- L9 R! y2 ~; G# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(一)葉酸的作用
; R L3 ?6 h- u4 |. ytvb now,tvbnow,bttvb葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。
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(二)什麼是「神經管缺損」？
$ R3 v# t! Q Qwww3.tvboxnow.com神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
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, ]4 @1 O0 f1 ~5 W* d8 \5 ?! u8 J& }台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 www3.tvboxnow.com. \( Z8 a9 X, \, I$ P/ S6 u- W
7 e+ U, w! ^$ k: ~$ otvb now,tvbnow,bttvb(三) 葉酸的來源
% A" s; ]4 b7 _& Z. f公仔箱論壇許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 ! u2 L5 Q1 Q$ q ~+ x
- e C7 q5 p& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(四) 如何補充足夠的葉酸？ 公仔箱論壇9 D7 a- O- D) C3 D! o( ^
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葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：
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5 ~3 o0 G: T0 k0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。木瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ z1 D1 s& _3 s; n
聖女小番茄www3.tvboxnow.com, @5 {2 g& d8 Q% {$ P' b( ?# O; `
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(五) 葉酸小叮嚀
6 i$ G4 v( S: \4 O/ ]研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。tvb now,tvbnow,bttvb* l `0 w6 L" J0 |. M' Q
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^: F& N j }1 r3 a; j# {
$ g) a" i, w1 C9 J/ y1 P" ?" d1 jDr.Chen門診問答
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Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？
% E1 b# n i, F: s. v. N* R/ j3 V公仔箱論壇一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？
5 U( _" m1 [1 \. |5 e8 s/ ?( b建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ） www3.tvboxnow.com. t& n2 S! ]( K% E4 f# J! L
1 r8 j3 h3 a7 k小叮嚀 www3.tvboxnow.com7 o/ i. j+ W6 Z- m$ g
單位的換算
" X/ F# J! z |5 K( S- X. lwww3.tvboxnow.com1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
2 X. A3 J9 M6 e% E/ C( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1mg =1 milli gram = 1/1,000g
( E1 v$ H) F6 X; U# R1 [0 Q2 a1 mg =1,000μg公仔箱論壇1 z6 ^# r7 u- g2 H
; x U' j3 m# d/ `tvb now,tvbnow,bttvbQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ 公仔箱論壇& ^; s% R/ o( I* R: r* v. x3 m
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
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- N; @+ b* r$ Q6 e% ^ v) w8 Utvb now,tvbnow,bttvbQ4 新寶納多或盼納補如何服用？
6 X! c( P- N4 m" L# n( N% Ywww3.tvboxnow.com新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 公仔箱論壇5 d1 t: t% m( }
/ j& q& s3 S+ a& l) {5 F9 ^公仔箱論壇Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
! Q& y9 C8 M$ R2 D5 Y" C" y RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。
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/ L; G" E- X! t2 [: U8 F' B E( Hwww3.tvboxnow.comQ6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
/ }' Z2 u1 h. z- y2 ]tvb now,tvbnow,bttvb10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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3 k4 m- J5 ^# d2 s3 ~6 K! } M小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?8 U! m1 I8 B; @7 Y( R
維他命 A 1IU = 0.3 微克
" W: y0 M6 |: G. r. b& [tvb now,tvbnow,bttvb孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。8 m& f( e! R/ ]$ R$ J5 [- d
4 Y* h5 Y0 c5 ?/ M5 r k1 O# w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. A% W6 ?+ O# G9 i7 x! w c& P9 \5 ?
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c# G7 g6 l1 M3 p' S; o% `
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
* u. m% D3 v3 ytvb now,tvbnow,bttvb維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram www3.tvboxnow.com* x5 K7 I* c5 Q$ ]( A9 Z; I# ^2 ], C
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
$ w. R2 i* {7 T維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram |
發表於 2019-4-7 09:52 AM
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