失眠怎麼辦 
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0 Q& c. q9 e5 _2 E8 X7 D! H2 H) Swww3.tvboxnow.com你有失眠的困擾嗎？你應該： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x' Q2 }0 O# ^
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S1 t) P! Q: u
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb$ B8 h/ S4 S* F7 i4 ?8 b
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。" o' c9 J+ u! g! h2 w8 z4 W9 ^
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。www3.tvboxnow.com F- {0 |6 t M5 B& _+ X
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
( a* o1 B S( M5 X3 S公仔箱論壇6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
' d5 j8 x# J, `( A儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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