失眠怎麼辦 
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: [( ^; e0 o' `1 a) u4 J) X你有失眠的困擾嗎？你應該：
- O$ o9 |5 E$ M# D& c1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。6 {0 E6 |3 e0 J* f8 w$ r- }; |. C" b
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
/ m: A: K! I. b4 g2 p公仔箱論壇3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
' e, y) D/ c# P2 i' Y" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。4 `; b- S. Z; X
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb' f4 @# S2 _' h, l% a# \
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。0 D2 s$ O. R% k
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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