失眠怎麼辦 
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你有失眠的困擾嗎？你應該：
5 e8 a$ |. z* y3 }- k! {1 \$ T1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
/ Q4 O' { o! u9 K% h2 {2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇- E1 t2 z& Y2 m) e) \. i
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。www3.tvboxnow.com. U$ O6 g) i, A9 W
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。7 O/ P" u6 T6 ?8 `/ J
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
3 h3 W% S4 P' w% p' P( D/ m# E3 Y3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。www3.tvboxnow.com$ X# ?6 R8 N+ o$ i7 h
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
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