失眠怎麼辦 
. A5 ~2 X O- n
% y) \9 t0 r( d8 I$ i0 l# D; G你有失眠的困擾嗎？你應該： 公仔箱論壇 d0 F; `1 _4 x3 ` @3 R2 U
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
7 Q* r5 a! p; jtvb now,tvbnow,bttvb2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
8 i6 C1 K, X% I% j$ |9 Q* Utvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。' r2 q; ]. T# k. N' @) \. f% \
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
6 m3 ^7 m) ^& u/ z* ?/ @% T公仔箱論壇5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。公仔箱論壇- l! R* h; D" J! d7 G+ g
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h# r/ ^6 P: |$ @1 `# t5 R
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
