失眠怎麼辦 
2 _& a" d1 H6 G9 x2 n2 s) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- k: ?& o5 `2 M9 \! U3 `1 h
你有失眠的困擾嗎？你應該： www3.tvboxnow.com. o& M8 I2 c0 v. [ c
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。9 u9 V3 n5 a# m/ p2 D6 O& ]7 ]4 g
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
2 e) D2 ^" E% R, ?3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
: }: Q$ i+ m* O公仔箱論壇4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
& z. c+ z Q5 H0 l% }% H- G0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb$ c3 e! n2 C4 h" @8 P" B3 n8 l
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
+ I. R6 I8 R* l5 Y8 \- ?8 }8 k7 J6 F fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
