失眠怎麼辦 
/ I, N( m" G+ N! V6 ptvb now,tvbnow,bttvb+ F7 B' i& L3 d6 a3 Y
你有失眠的困擾嗎？你應該： 9 p4 H2 |. T2 ?7 }- `$ |( o
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
6 B- C. O/ G% v3 [2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
. K" W/ B8 h0 M1 I; Ttvb now,tvbnow,bttvb3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
$ l5 i8 M8 F$ r" u* v U4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。tvb now,tvbnow,bttvb) L0 s0 M3 {+ P+ u; e( t2 J
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
" c9 x5 V& x% ^7 I2 w/ Atvb now,tvbnow,bttvb6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。: c. v4 l1 z% u8 D( s- u- t V' i
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2008-10-8 03:12 PM
| 
