【早安健康／張承宇報導】腰痛總是找不出原因嗎？骨盆歪斜也是腰痛成因之一，容易讓身體姿勢不良、需要其他部位出力幫助維持平衡，就有可能因為負擔增加而引起疼痛。日本物理治療專家推薦做簡單的「風車體操」，除了幫助預防骨盆歪斜造成的腰痛，還能緊實腰部、促進代謝，更容易瘦！
+ Q2 ^0 k' F0 M- p! Y; g& C6 Ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 Y2 h0 l$ T; l6 ^+ y% c
鍛鍊腰大肌、腰方肌幫助調整骨盆、維繫身體平衡
2 a7 |8 o: Z* j4 j8 n( U( F
0 q& u# Q) b6 Q" m# n( f# G8 Utvb now,tvbnow,bttvb日本格斯丘療法專家、前模特兒櫻田千智表示，腰部周圍的腰大肌、腰方肌僵硬，會讓血液流動不良、造成腰部僵硬疼痛，還可能引發骨盆歪斜、代謝下降。骨盆歪斜容易導致姿勢不良，使身體失去平衡，此時其他關節需要勉強出力來維繫平衡，使這些部位的負擔因此而增加、超出負荷，久而久之就容易造成疼痛。
9 p+ w9 u/ I* A+ Y( m) R- b) Ptvb now,tvbnow,bttvb8 N# l+ z: _3 h. j" @1 n, X0 x
日本職能治療師大屋祐貴也指出，腰方肌位於腰部的脊椎左右兩側，扮演著穩定脊椎的重要工作，而一旦左右任一側的腰方肌出現僵硬、衰弱等問題，就可能引起骨盆左右的高低差、骨盆傾斜等問題，這也是造成腰痛的原因之一。
2 A6 R. _7 `, n# q2 g3 G4 I& utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! x9 ]# \9 z9 O" Z' O, i
櫻田千智推薦了一個格斯丘療法中的簡單動作：「風車體操」，幫助刺激、鍛鍊腰大肌、腰方肌，除了緊實腰部的效果以外，還能幫助骨盆回到正確位置，改善腰痛，也能提高代謝，打造易瘦體質。公仔箱論壇 v- f2 B1 V9 \' e) H0 A- i* p
* Q& R) o3 a; \6 R$ P& A. q3 U2 `tvb now,tvbnow,bttvb調整骨盆風車體操這樣做
6 z# V z3 J# z) D5 u! q% U* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V$ H% v+ D# d0 M/ C9 {5 @( Cwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! e3 _+ c: i3 B5 B3 r' o7 M
1 o Q, U9 ?! }5 {5 f7 }
- B8 L& D7 _1 c% v% a7 m) l/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, }# P- H* g/ x4 U( A1 Y+ Y- A! E
- 將臀部、背部、手、頭靠在牆上，雙手掌心朝前向兩側伸直。
- 雙腳張開1個拳頭寬，上半身向兩側傾斜各5次。
- 再以雙腳張開3個、6個、1個拳頭的距離，重複動作2。
 |
發表於 2019-4-13 07:19 AM
| 
