【早安健康／張承宇報導】平常量空腹血糖都正常，覺得自己離糖尿病很遠？當心！比起空腹血糖，如何控制餐後的血糖值更加重要，餐後高血糖不但容易讓沒被消耗完畢的脂肪堆積體內、造成肥胖，還可能提高糖尿病機率。日本知名健身教練推薦，飯後做幾個簡單的運動，短短5分鐘就可能有降血糖的效果，不讓發胖、糖尿病來敲門！
1 @8 _. J4 d( X6 q+ |www3.tvboxnow.com
" ~& Q: ]% J! |2 U5 Y% H- l公仔箱論壇飯後運動有助控糖，簡單5分鐘就好
1 Q) @, y) D$ A. t/ c$ N, jwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D; l; a7 c' h6 \1 A4 p" i
曾擔任桌球選手福原愛私人健身教練的日本知名健身教練中野James修一表示，血糖上升時，人體會分泌胰島素，將未使用完畢的糖分轉化為脂肪儲存在體內，造成肥胖，因此如何控制血糖是減肥的關鍵。此外，餐後血糖急速上升、讓胰島素分泌過剩，不僅會讓身體活動力降低，還可能會提高罹患糖尿病的機率。 3 Y' ?3 ~* A8 R. F0 A
. I8 V# i; L3 N日本慶應義塾大學醫學部運動醫學綜合中心醫師田畑尚吾也表示，葡萄糖是身體活動所需的能量，而運動能讓血液中的葡萄糖被肌肉大量消耗，讓血糖下降，而且持續運動還能漸漸提高降血糖效果，因此他建議透過運動療法來降血糖。
1 L0 j) ]0 ~' R6 A# }- W) dwww3.tvboxnow.com
# ~' k! h6 H, O7 A8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本五反田内科糖尿病Clinic院長伊藤靜夫也認為，餐後運動會讓肌肉消耗糖分，而有抑制血糖效果，同時還會讓流到肌肉的血液量提升，腸胃血液減少、蠕動減慢，而這能讓餐後血糖更加穩定，讓抑制飯後高血糖的效果更好。 www3.tvboxnow.com& L- h% W9 @& @/ Z' T; \9 P
公仔箱論壇4 k, C' P: I7 W& s. R- k8 q9 A( q
中野James修一推薦了幾個動作，餐後花短短5分鐘簡單運動，就可能幫助降血糖。
' R; u W P0 r, K. S8 s幫助控血糖動作飯後5分鐘簡單做
9 d" U) M# Y) Y3 _3 D: I' A9 R tvb now,tvbnow,bttvb& L8 b0 G! B C! l: G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u6 n: N- q4 ^( r6 x# g$ J7 {
動作15 z4 |" ]6 n7 e4 l1 F2 P* K/ i g
左右手各扶一張椅子的椅背，雙腳張開屈膝下蹲，連續做20次即可。
6 t, A# I- I' c& n" [
) k2 B) Q& x. j/ U. R3 E- L( I
, X. q. V9 A8 `3 u4 [動作2
1 a& \+ i! `4 N/ wtvb now,tvbnow,bttvb右腳向前跨一步並下蹲10次，再換左腳同樣做10次。 # K/ |; e& |: F/ D
 www3.tvboxnow.com; M. m9 i& [3 g
, C" x5 B: \+ x9 M" S' m0 ]5 K% E
動作3
7 \/ X( n4 F; V先將右腳向後跨一步再將右腳向前抬高，再換左腳同樣做法，總共做20次即可。
& }) W3 W# I5 M$ }& K$ Z% I |
發表於 2019-4-14 07:15 AM
| 
