【材料】：
/ j7 x- H4 h- | A1.米 飯：220克。
$ {" o5 N0 g; Y公仔箱論壇2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
- [/ r- ~5 p) g+ j0 |# k2 N3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。
1 f5 u7 G( `+ c9 D7 Owww3.tvboxnow.com4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。www3.tvboxnow.com8 t% S% d, }& N8 { e. [
【作法】： tvb now,tvbnow,bttvb+ C. C# L# n$ o# b
1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
5 Z2 W. p5 G: @4 l' _2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。- L2 |( ]7 m2 f r" s
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
0 G: q, x5 R0 I% p1 Mtvb now,tvbnow,bttvb【其他】： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o4 Y& j3 Q! O" P5 G
熱量 814 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R( v0 m1 V3 x& N/ L/ v
蛋白質 23.3 g . x) w& k# G/ `7 ^
脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb; h8 l/ h) N$ k& [
醣類 108.6 g
6 f9 B; N+ g" X5 p纖維 1.9 g
' o8 B1 a Q0 _ m/ C4 ]7 l# n4 ~9 `灰質 2.2 g tvb now,tvbnow,bttvb6 Y! y' p* B3 [6 t
鈣 73 mg
7 z$ C; X. n+ r2 P+ V% htvb now,tvbnow,bttvb磷 375 mg tvb now,tvbnow,bttvb+ K, P8 `3 u2 N' i) e7 I" V6 d
鐵 3.1 mg . _- f# T. ?0 e @+ b
維生素A 4120 IU
7 d/ o4 ]. \! r* q; V8 R公仔箱論壇維生素B1 0.54 mg www3.tvboxnow.com1 L8 y7 V; w% R( V5 R
維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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