【材料】： 公仔箱論壇& r; H% i* s/ F
1.米 飯：220克。www3.tvboxnow.com/ B6 C+ f+ ?! ~4 [
2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
( B+ F. z( S" J3 Y6 h i: y+ zwww3.tvboxnow.com3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。: l9 b6 e/ r+ c
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。
% q* F+ X9 K/ N1 K v【作法】：
8 g4 W, }: P5 r, T; pwww3.tvboxnow.com1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。4 p/ I# i% W8 b
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。5 x/ `* Z! J$ R+ w E
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
3 J4 n: l l6 T8 E) Z【其他】： 1 ^9 Z* Z$ ]: Z# U4 a/ `
熱量 814 Cal www3.tvboxnow.com7 {, g1 ]* h5 }
蛋白質 23.3 g
. N- U1 b5 F; q* R; d脂質 35.1 g
8 v- T$ l! D, r9 i9 d6 p Y# v醣類 108.6 g
& J: y1 L& V! t# {% p- i纖維 1.9 g
0 l) W! r6 A* A* s- {# d* U公仔箱論壇灰質 2.2 g tvb now,tvbnow,bttvb& `% N% T& F, O7 m
鈣 73 mg
) d1 Z, N+ Q8 ]" W9 iwww3.tvboxnow.com磷 375 mg www3.tvboxnow.com. j6 n+ V& J P" H! a
鐵 3.1 mg
6 ]' J; x( S' I( ?www3.tvboxnow.com維生素A 4120 IU
% n2 {" n j. [" |8 Y8 _- Q( ~) @tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1 0.54 mg
7 y' i ?, }% }# w$ c) x" Jwww3.tvboxnow.com維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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