【材料】：
1 q( l j2 e1 [" o+ Q1.米 飯：220克。
( t9 s% d8 q8 K0 n$ h- k' gwww3.tvboxnow.com2.紅 燒 肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
6 j/ ^0 {8 c5 E8 u3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。: D* y. [7 r D4 ^5 d) s8 a8 {9 L, l
4.炸 薯 條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y7 t! ~; {* |$ B8 |
【作法】：
: | Z7 u4 n# ~# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.紅 燒 肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸 麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。
) j' w a* P1 j- n2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切 段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味 即成。
! M- D# V/ y* Q, U" o3 K& P公仔箱論壇3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d* I5 k6 |- Q. `0 C
【其他】：
5 K S5 o1 f8 g& S, {! Btvb now,tvbnow,bttvb熱量 814 Cal tvb now,tvbnow,bttvb6 B/ X9 I) g; j3 M% a1 A
蛋白質 23.3 g www3.tvboxnow.com; a8 R% x8 a" K: F/ Q
脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb+ z7 N5 l2 S" \" H: W
醣類 108.6 g 公仔箱論壇8 w( @8 M: N R- P6 L, J
纖維 1.9 g www3.tvboxnow.com, I5 ^; P# ?3 ^7 I8 x
灰質 2.2 g $ V' P; r, a) J7 h: Y" s/ w
鈣 73 mg 公仔箱論壇$ ?, E# Q2 N# S: s
磷 375 mg 公仔箱論壇8 n0 C; o4 K. q. L: r4 m
鐵 3.1 mg
+ N. e, j( X! n& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A 4120 IU
* K. v; b9 H9 ~- @www3.tvboxnow.com維生素B1 0.54 mg
2 C/ Z1 @+ Y0 l ~7 l( h. x' v公仔箱論壇維生素B2 0.22 mg |
發表於 2008-10-9 09:20 AM
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發表於 2008-10-9 10:00 AM
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