【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位公仔箱論壇4 ]$ A. w1 E+ N! Z: @6 S8 W4 o' T- L
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 tvb now,tvbnow,bttvb! P6 ^; s) I( p/ W
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疏肝理氣 ' {$ B c' D' p$ n. Q; L; J* f
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 ' y% Z. Z4 _& d/ L; H# v5 _/ [
! C" N r1 ^: X9 ]7 L/ G0 }tvb now,tvbnow,bttvb助長陽氣
/ o( q" M/ V& l春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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- r/ E7 U5 S/ A" f q. g2 T2 ~養肝健脾
2 p' x- E2 e% C9 p* t" Gtvb now,tvbnow,bttvb中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 公仔箱論壇: [, M; S5 c, z
' q9 L$ C& {- i q2 W預防感冒 tvb now,tvbnow,bttvb9 i5 M: X. j% s9 @/ c0 p, x
春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。 www3.tvboxnow.com- b6 S1 u% }3 r
【太衝穴】 - E7 Q* x7 A) ?, O9 X
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p% m6 {, @& e) C$ t2 e1 N2 }
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7 ~8 A6 o8 s3 d- [; Y! J$ swww3.tvboxnow.com【風池穴】
5 r- V; v6 N2 N7 Awww3.tvboxnow.com在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 5 N- ^6 E8 ^" I' b x' o& [
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【足三里穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H" V3 f N- K/ G- g
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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0 u8 y- h. ^; V$ @0 g+ M0 t' W養心安神 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c: X+ D9 a- O1 U% h: {
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。
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2 G' M6 m: r: k2 ~! d謹防濕邪
1 C S; |5 t$ ]! b# ^) x9 c公仔箱論壇夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣 tvb now,tvbnow,bttvb& w, N; i* _% n; E
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 7 U9 c2 W( ]% U8 V. t& f2 T0 ]
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預防腹瀉
' h9 `7 B7 o+ q$ r/ z公仔箱論壇夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
) y% Z+ n/ ~4 Y8 ]% w8 R! Ttvb now,tvbnow,bttvb【百會穴】
" D& d }1 h0 o4 T9 m! P& K3 G9 ^在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】 * ]# r: f! T; d3 W
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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【印堂穴】
- P2 A0 a* g. @' j9 u4 cwww3.tvboxnow.com在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K- V! i9 o& ~7 O
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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