【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位! F' t* F* n( l) S0 z" |
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春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {2 S: t% G {
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疏肝理氣 tvb now,tvbnow,bttvb2 @; S1 p" z. _& Z( X% T+ N/ E
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 ! D V5 _2 _3 q8 }
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助長陽氣
6 F, `% ]8 g" W1 d0 }/ C5 n春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。 7 Z2 ^8 S, i/ @( F+ j. @- n; u
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養肝健脾 tvb now,tvbnow,bttvb- l. `+ C& [1 S' `" o* J2 e5 ~0 w
中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。 1 U2 B( y8 B" |4 D6 |0 Q) z/ T* L& S
" L5 D( m+ g& g: s公仔箱論壇預防感冒
( j& A7 V- J& e, \; B3 t0 b) I5 ]春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
& B. u! b# R1 z$ N4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【太衝穴】
9 y+ D! e% a# m8 T$ l7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。
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5 W: Y" m0 Q- E8 w" i# f【風池穴】
+ W5 p4 z* d: _- V/ Pwww3.tvboxnow.com在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。
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【足三里穴】 www3.tvboxnow.com, |$ s, d4 y- T r' [
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
. y$ \2 j# o2 l( b* E, g: r- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- o$ p! N$ i q" v: htvb now,tvbnow,bttvb夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴+ s6 {3 H6 f# ?4 {5 t/ F
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( {& c- r. b+ R+ X( X5 r' R! Btvb now,tvbnow,bttvb養心安神
) W9 Q1 O4 B7 F$ A( M. f5 h公仔箱論壇夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^ u4 ? h) N+ J. p
+ S& X4 |# k+ n J; h謹防濕邪 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, | o! o, H9 U4 X. E% _' l1 |
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m! H+ p; H* k4 y
. _0 Y- Z: P" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護養陽氣 www3.tvboxnow.com& ]9 F; n+ N- D3 d( b( s
夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。 公仔箱論壇2 J7 N( _" N7 P# Q3 L, a5 Z
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預防腹瀉
+ P1 y7 y' ~. M: z8 |夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。 0 _6 D2 X( m3 i8 p, H
【百會穴】 ( O" X0 Q" M$ V( c5 Q1 Y! I: ]* O
在頭部，前髮際線正中直上5寸處。
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【陰陵泉穴】 - j7 }2 h) f* X+ N
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。 ; C ^- o/ @+ m' N2 j& p
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【印堂穴】 www3.tvboxnow.com$ V8 b5 s" l# Z$ H
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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