【早安健康／劉乃剛（中日友好醫院中醫針灸科主治醫師）】 四季養生穴位公仔箱論壇. o! S- I3 U- r& T
$ F% @2 G1 b4 L% p0 z公仔箱論壇春季保肝按一按太衝穴、風池穴、足三里穴
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7 Z( W* z4 U; s0 H0 I公仔箱論壇疏肝理氣 公仔箱論壇* Q/ m4 h. m [+ f$ }
中醫認為，肝氣旺於春季，故應當以養肝為主。而肝氣宜舒暢，若其不暢，「百病生於氣」，則人體的氣血、津液都會受到影響，因此生病。此外，春天也最易患精神疾病，更應當調暢情志、疏通氣血。春季可每天按摩太衝穴10∼30分鐘。按摩此穴符合肝的特性，能使臟腑之氣舒暢、調暢氣血。 & n; U: _0 d' a" e5 a) d3 V
# d r4 x* X# m) P; K( h0 S W- O公仔箱論壇助長陽氣 : A, D; F8 Z! j9 @
春季，陽氣始生，萬物得陽而生長。中醫有「春夏養陽」之說，以助長自身的陽氣。應該早睡早起，「人臥血歸於肝」，這樣更利於養肝，同時，早起可以吸收陽氣。而「頭為諸陽之會」，《養生論》指出「春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高」，梳頭可以疏通頭部氣血，從而增強陽氣的生發，增強抗病能力。「風池」即風居住的地方，是膽經的穴位，按之可以助陽氣和肝氣。按摩時，雙手拇指按壓於頸後的風池穴部位，每日輕輕按壓10∼30分鐘。
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養肝健脾
6 u A) `, w' ~0 [ \8 Q中醫有五行、五臟、五味相對應的說法，肝在五行中屬木，脾在五行中屬土。木能克土，即肝氣旺盛會影響到脾胃，而氣血的生化有賴於良好的脾胃功能，若氣血不足，肝血就無以充養，體質就會下降，容易受到疾病侵襲，故應該健脾胃。春天應多吃甜（對應脾）的食物，以加強脾的功能，而要少吃酸（對應肝）的食物，避免肝火過旺。春季可每日按摩足三里穴10∼30分鐘，艾灸效果也很好。
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5 |: \' r7 m2 p$ U$ R2 {# l: hwww3.tvboxnow.com預防感冒
( |; z/ N. [' N& F5 K3 i公仔箱論壇春季氣候忽冷忽熱，應該適當地增減衣服，以防感冒。多喝水、多吃些蛋、魚類等富含蛋白質的食物，以及含維生素較豐富的蔬菜等。居住環境要注意通風、加強鍛鍊、增強體質，以提高自身免疫力。
2 K6 X& z/ q# R: a( S% Ewww3.tvboxnow.com【太衝穴】 www3.tvboxnow.com# a4 f2 e* `2 g# B, J
在足背，第1、2 蹠骨間，蹠骨底結合部前方凹陷中，或觸及動脈搏動。 www3.tvboxnow.com2 N- ^- Z* b4 Y
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【風池穴】
5 f D) B' e8 a& jwww3.tvboxnow.com在頸後區，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷處。 3 R" [$ w( P5 r2 m
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【足三里穴】 # h6 W2 ^+ I1 L/ O
位於小腿外側，犢鼻穴下3 寸，犢鼻穴與解谿穴的連線上。
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夏季養心按一按百會穴、陰陵泉穴、印堂穴
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, |, ^8 R) a" A; e公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H5 j9 n4 |5 d& T
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養心安神 5 V3 u! n n7 r: |- m
夏季火旺，與心的功能相符，心主血脈，藏神，故夏應當養心。「心者，君主之官，神明出焉」，可見心為一身之主，臟腑百骸都聽命於心。氣候炎熱的季節，人的「心」容易煩躁，即是這個原因。因此，夏季養心，可選取頭部的特效穴位。例如百會穴，又名三陽五會，每日按摩此穴10∼15分鐘，既可安神定志，又可醒腦開竅。因為該穴位居於頭上，可以提升陽氣。 % `' I* o+ w3 c% ~$ }: o
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謹防濕邪 公仔箱論壇& g' p7 Z. p/ t
夏季多雨、氣候濕潤，暑濕之邪容易侵犯人體、阻滯經絡。夏季應防止濕邪侵犯人體。五行中土可以克水，而脾屬土，可選脾經穴位進行按摩。陰陵泉穴是脾經的合穴，即脾經經氣注入的部位，可以治療脾虛、水濕不運。夏季每日按摩此穴10∼15分鐘，既可充養人體氣血，又可防止濕邪侵犯。
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護養陽氣
! A, `- F1 |# r! o+ n4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季仍須護養體內陽氣，使之保持充沛。夏天既要善處陰涼以避大熱，又要避免過食冷飲，以防傷陽。可以用中指點按印堂穴，另外，每天用拇指和食指捏起眉間的皮膚稍向上拉100次左右，就能體會到一種發脹的感覺向兩側釋放，之後就會感到頭腦特別清醒，眼睛也特別亮。
/ _7 I# U4 b- D! F) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 f' U, W! v0 }' w預防腹瀉 www3.tvboxnow.com; e; D8 ]5 t5 B- `
夏天由於酷暑難耐，很多人都將冷氣溫度調得很低，或吃喝過多的冷飲，進而引起腹瀉。治療腹瀉可以多用按摩的方法。
1 E! j2 J/ \) Z. K9 ?5 a# v【百會穴】
( ?0 @: d+ d" X. r. t# N- J; r在頭部，前髮際線正中直上5寸處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) _! N# j- F/ z
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【陰陵泉穴】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?1 ~( T* T1 V5 w
在小腿內側，脛骨內側髁下緣與脛骨內側緣之間的凹陷中。
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2 ~2 P& Q0 ]" f/ ]6 R% b0 Z& m【印堂穴】 5 w/ w4 Y# f; f/ F9 h
在頭部，兩眉毛內側端中間的凹陷中。
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發表於 2019-4-17 07:36 AM
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