【早安健康／歐陽英（食療生機養生大師）、徐凡】無論是男性或女性，都得面臨更年期生理上的轉變與困擾。以女性為例，平均會在四十八歲左右步入更年期，隨著卵巢萎縮、荷爾蒙不足，致使身體陸續出現潮紅、骨質疏鬆、睡眠品質不佳、性情不穩定等混亂的狀態，說得直接一些，這些其實都是衰老的現象。雖然生老病死是生物必經的自然過程，但還是可以透過食養法克服障礙，延遲老化，減緩不適。 公仔箱論壇+ A- ]. ]; g% C x" ^! k6 O
3 h5 J4 R0 A& A3 C/ A公仔箱論壇我們每個人都會老，但要怎麼老得健康有尊嚴，是現代人必修的學問。如果活得長壽卻不健康，那絕對是痛苦的折磨，連帶也把全家人的幸福一起賠進去了。因此，應該更積極地面對老化的過程。舒緩更年期障礙與改善月事不順，在食療調養上有著異曲同工之妙，都是借重蜂王漿、山藥、牛蒡、當歸、榴槤，以及薏仁和黃豆等食材，藉以促進激素的分泌，使初老生活更加悠遊自在。
: s. v8 D0 s7 y- N" V' U
0 z. X: `7 z0 D2 i5 [利用食養飲品，對抗更年期障礙www3.tvboxnow.com4 ]5 `8 ^- d5 c( J6 f, E3 E* p) U
www3.tvboxnow.com( ?( I% P/ h1 t& r" q# L* U
進入更年期後，因抵抗力逐漸下降，易反覆感冒、生病，且隨著歲數增長，新陳代謝變慢，陸續出現血壓、血脂、血糖指數的攀升，甚至罹患心血管等慢性疾病。想克服更年期障礙，可以多運用對症飲料和蔬果汁：
- O8 C; P# p. v5 g) Z% i' w# s
, N) v$ b! |+ v8 ]5 ~www3.tvboxnow.com• 三合一蜂王漿、山藥豆奶 0 H3 E' H) C; M/ A
在抗衰老的食材中，以蜂王漿居首位，它的酵素最強，能在短期內見效，改善更年期症狀。山藥和黃豆則含有天然荷爾蒙與植物醇，適量食用能減緩更年期的障礙；飲用的同時能攝取山藥的澱粉和纖維，特別適合體質虛弱、能量不足者，既能解渴又帶有飽足感。 o; \6 w. Q: M3 ^# d$ K
www3.tvboxnow.com0 m6 N- d7 C% R5 Z' _8 v, H2 w5 B9 ]
• 牛蒡薑湯、糙米清湯、黃耆紅棗枸杞湯
8 i! v0 a, e5 z/ e5 g; }牛蒡薑湯和糙米清湯可當作解渴茶飲，牛蒡所含的菊糖，是促進荷爾蒙分泌的精氨酸，能減緩身體衰老的速度；糙米清湯滑潤可口，能提供身體細胞重要的保護。而帶著淡雅香甜的黃耆紅棗枸杞湯屬性偏溫，對寒性體質的人來說，再適合不過。
# t, P, A5 }% T& i4 K公仔箱論壇3 |% y% |! t3 C; S G& T0 Y! I
• 胡蘿蔔蘋果汁、鳳梨蘋果汁
7 i9 j; I" V% c# ?; X6 xwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com' O. b2 P% C% C8 W
tvb now,tvbnow,bttvb0 l9 m+ f3 i- d, a, {5 O+ B
www3.tvboxnow.com- T4 n8 C, Y$ ~" ^# L$ K5 t1 [# F
如出現貧血、頭暈、低血壓的症狀，建議飲用胡蘿蔔蘋果汁。餐前一小時內可以用分離式榨汁機萃取原汁，較不會影響食欲；若離正餐時間較長，可用食物調理機攪打，保留膳食纖維，較有飽足感。又如果是食欲不振、打嗝不斷、消化不良的更年期患者，飲用鳳梨蘋果汁能緩解腸胃的不適。
$ c/ q# J, ^" ]* m4 c
( N( `$ }* }6 R5 x3 Y' D6 @ H• 淨血蔬果汁、高C果汁、回春精力湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u" R* {- L8 d2 F9 l& G& f
淨血蔬果汁能淨化血液的濃度，依更年期障礙的嚴重程度，一天飲用一至三回。而高C果汁則能借維生素C提高抵抗力，舒緩疼痛與貧血，則建議一天喝一至二回。回春精力湯強調延遲老化，普遍適用於每個人，可當作早餐飲料。
( j( t, s' J6 z }; nwww3.tvboxnow.com W3 O* N8 v4 x9 j" [+ L
◉ 歐陽老師的叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F! |, u! ]' c% Q! J% c. o5 k
' `$ k' P O) K' R1 \& Wwww3.tvboxnow.com根據我們臨床上的經驗，平日注重養生的人在更年期找上門時，並不容易造成困擾，因此，我鼓勵大家及早從生鮮蔬果汁入手，現在就打造好身體的基礎，快樂迎接生命的另一個里程。 |
發表於 2019-4-19 05:29 AM
| 
