早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 e! G$ F' B* i( d6 C
% N% b: S* l8 E5 V5 s" M5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意身體發出的腎虛訊號
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- ~+ |9 j/ N1 h6 m- Swww3.tvboxnow.com現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 8 _$ q/ e' h6 x! F' U
" a4 \5 `, c) K' C腎虛的14個症狀警訊
& L$ E: X* i) A; f7 x, h5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~" n: N) e9 a; x8 E; a- R
腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
) \* ]) }. x: Q4 J2 G, |9 F9 b/ {) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 " V4 A; q4 y6 j+ {+ Z$ C1 \
+ d. p* I q+ h9 m* \: l. a: iwww3.tvboxnow.com腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 7 E8 Z* j( U) t# V% p, X
2 x4 z& C6 ~# x9 y( K) U0 R腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 tvb now,tvbnow,bttvb' F Z0 O6 i: _5 N
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹
7 a9 O/ w( N9 L% T- m3 r) N3 R如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少
7 t+ \5 U1 A* a6 E+ g: _www3.tvboxnow.com中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
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0 |4 o7 m" \) O8 ^4 q9 wwww3.tvboxnow.com如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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- M1 q; ~* ~3 @: @腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
2 g1 G0 l G% Etvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 www3.tvboxnow.com0 [) ^' I* N' b6 O" B
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C' P' i. M0 e) C! p2 {, \
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此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。
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1 n# ]: X9 `7 r: ]3 B8 ttvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V# l2 b/ [2 \2 {- u2 J9 k4 K
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 公仔箱論壇. \/ \, d0 t; D) ]
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
; C3 X2 T9 J3 P1 N1 Q' R7 y9 f A ewww3.tvboxnow.com根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。
$ [. j& v5 t2 S8 Z- Q2 c" @& {, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k( E+ ~9 z8 W p5 a: M
如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。
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4 P6 F, I$ R8 e! `, j0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊9：足心處疼痛
& g/ N N& Z7 B5 t/ g% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb/ e' f3 G0 L7 h; u8 _
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 " C! T+ v2 ~3 `, f' _) r5 w
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 www3.tvboxnow.com( N7 r% d: @. A3 h! k
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 www3.tvboxnow.com8 v3 O% g* ]5 Z8 D4 A$ H
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腎虛警訊11：舌頭的變化
6 f8 H% \3 V* z n舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?: M! ~6 @$ u5 e
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
. q) _9 i2 @% h* t3 Q( H舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。
, J) q5 S. U- M- m6 h公仔箱論壇舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。
7 }: k! d2 C" T! h$ L9 H; F% R* rtvb now,tvbnow,bttvb舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。www3.tvboxnow.com% m( {" E. `% F
舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。: q9 y3 b+ z5 p# r+ J! a+ P7 l! N
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb+ e; W+ C& V7 K4 a3 l; k
& q5 a+ I# L0 l2 \& H- ^7 dtvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊12：夜尿頻多
( {/ q; a! F Y# p/ q5 O2 m. f2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 公仔箱論壇) I! I3 }6 m2 c9 j
3 k& @- Y% a* ^0 U; S! O! f- F* jtvb now,tvbnow,bttvb由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 www3.tvboxnow.com$ f( K1 Q& F( e9 D4 V5 g5 @3 B8 A2 a
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腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈
8 b0 o3 o) z! I* H0 Y3 [0 @www3.tvboxnow.com很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n5 ?" X" @- w1 d; o1 I
2 o- L7 O7 R9 d) Y8 d公仔箱論壇需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。 tvb now,tvbnow,bttvb, H3 s# J! X& O+ w
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
5 `, }9 x. R4 M3 z7 Swww3.tvboxnow.com中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 tvb now,tvbnow,bttvb" s: e: o, A4 O6 |
! }. U8 R7 ]; H3 @* T0 m養腎食材：核桃 ) q7 A9 P$ F6 `" _7 Q9 l
滋補肝腎、強筋健骨 www3.tvboxnow.com7 v O' w! t4 \# R+ C3 [) R. w; a
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食材特點
, N( u' t* E8 F1 y% A% o' Q- Vwww3.tvboxnow.com每日適宜用量：10～30克
. M6 X* i+ g9 L$ n4 K公仔箱論壇主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等
+ D0 A& w. r9 ]5 G6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 D! {+ C' }+ o' P, R2 xwww3.tvboxnow.com養腎功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h" q; f V: u' o
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 www3.tvboxnow.com5 m8 \: M2 S/ Z; [" ~# w
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食用建議
, W5 p9 Q& O! K核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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: a3 j/ N7 d8 f( r; ?5 y& L+ Y相宜搭配 / Y- b1 `7 ]7 }0 {- w1 I
‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 9 w n. r0 ^4 b% S1 ~( N
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
9 e* l( k5 K/ _! F* |: {" u‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
5 B3 z4 U( `- F2 h6 p9 Wwww3.tvboxnow.com‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 www3.tvboxnow.com' L* N. v7 g5 p
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搭配禁忌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S- ]( Y3 V; X) s% V, {2 O. \ t
‧ 核桃＋白酒→導致血熱
: v. A4 D2 [+ n( D+ P& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 & x6 \" G+ S# I$ m( _: r) G
/ ]- D0 U: s& H$ Iwww3.tvboxnow.com養腎食譜：花生核桃糊
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- c0 [/ S7 |+ N9 ]- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料
; t8 F$ W T$ q8 x* n' v: g6 E糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 # r' e* {$ E S4 {# g
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作法
9 m' S9 f4 s' S公仔箱論壇花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
4 l, S: d5 J( ?: Z& D$ @3 A% j) mwww3.tvboxnow.com將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L, W- z0 C. c
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
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功效
1 x- ^( I; n0 Z5 V1 u; h3 Q# M. h滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |2 \" K: L n. n, \4 f
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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材料 tvb now,tvbnow,bttvb4 N( n* T( r2 ~+ \( l% k% d
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量 , d4 K# o7 c; {6 P K# U) d* U
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作法 - F4 r% D: A- l; p
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。www3.tvboxnow.com9 j$ O8 ~; h" |& @5 V- [
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
0 K3 D$ g% S. I3 K9 {; A7 f, dtvb now,tvbnow,bttvb加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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4 `& |6 s/ Y, |6 Vwww3.tvboxnow.com功效 公仔箱論壇1 r7 m6 d* k6 ^. R/ f- a& q
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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