早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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) \ U3 M! [6 l) ~( @留意身體發出的腎虛訊號 www3.tvboxnow.com# w( ?/ [# m$ M* c: l
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現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。
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, ?0 C9 y; M$ z$ x腎虛的14個症狀警訊
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C! \* |: l+ b; y/ j1 }( z腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連
1 g( P& X+ \/ O4 L- \0 p! Vwww3.tvboxnow.com打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。 , ]1 C- l) G( v% Z
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。 公仔箱論壇) ^0 U, E( C7 m9 ^" B& H: U, @
4 X; ^$ s3 t# \) Y6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F9 I& O! y% l2 C$ Y& h
畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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. F" V9 {. l I2 g. k( E8 F腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 j/ \ X& ` Y
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 公仔箱論壇# \' e; a- f; j r9 h7 r y
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。
3 j' ~( A* s* L h, T' \1 h9 N5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com! R" |- c( m1 U3 p- q0 l
如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
0 d& W2 h. Q7 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b5 k& O3 P' }( U" _
腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
! ~, q8 k/ k" ]; i6 btvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。 tvb now,tvbnow,bttvb; H3 k& b; X9 f/ N5 W
2 r( K! T4 s% D2 }腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光 公仔箱論壇" h7 I( A+ X) m) N% D& y
中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 7 P# ~3 b. v. u, w6 y
7 @/ W% j& R, [; y: y+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _: S9 |$ T, K! Y' l0 S8 b
0 @- |7 N; C( x7 j. w2 c2 l腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼
C, e- P6 F0 I( ~. ^) A0 d' d公仔箱論壇中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。 www3.tvboxnow.com/ t4 q$ c6 s5 I$ O+ N, ^
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
! `( l1 N+ |/ a& Cwww3.tvboxnow.com根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E3 l2 Q/ U0 z6 Q
0 J i8 B, I2 z+ mwww3.tvboxnow.com如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 " T- C; \. z0 z+ q# f6 b
7 W5 z1 l6 s4 |9 Z1 K$ x腎虛警訊9：足心處疼痛
9 I' s( p3 M& x" K& xwww3.tvboxnow.com人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 - M- b% y( B7 B
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。
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腎虛警訊10：小腿痠軟無力 7 h6 j; g$ v' O9 f- |/ K, ~1 D I
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 公仔箱論壇/ _* b3 k: j/ i* U
9 f8 g0 ?* [4 g3 A" H4 |, v5 P: wwww3.tvboxnow.com如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。
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腎虛警訊11：舌頭的變化
q( W2 _% v1 |2 R7 X舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。 tvb now,tvbnow,bttvb# B+ U6 ~3 J& f1 j
舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。
) [5 ?/ C# Y9 |: T( A舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `4 n# }$ W: c; o* R9 `
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。, J2 }" E; z6 ]! ^: r
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
" `4 f F$ a* K1 \. d1 fwww3.tvboxnow.com舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。公仔箱論壇6 x" R& t/ u/ i
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。tvb now,tvbnow,bttvb" \% a& C- z8 N3 \( }, ^
2 D6 k2 a2 ^8 r, y! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊12：夜尿頻多 公仔箱論壇1 T8 w* r; `$ |7 p& o3 ~8 [6 W
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。
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- J8 j, k5 g* o6 N- x! {由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。 www3.tvboxnow.com; K/ M; m: c# j% ]
4 l+ [; P$ p3 j. q( Hwww3.tvboxnow.com腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 tvb now,tvbnow,bttvb' ]6 g: z3 n0 s: i5 v
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏 www3.tvboxnow.com: n) p' ]- X# o3 c7 f
中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。
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養腎食材：核桃 / X8 U9 j: P+ b
滋補肝腎、強筋健骨 www3.tvboxnow.com7 h9 o+ y2 V: g
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食材特點 8 |3 P* _' x( d4 [8 B ^* X
每日適宜用量：10～30克 www3.tvboxnow.com1 d) e: b- n* {
主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 tvb now,tvbnow,bttvb$ N. S2 {0 }* i+ S1 D
# y" [& ]6 u: [6 R" g公仔箱論壇養腎功效 tvb now,tvbnow,bttvb7 S8 O% R, y5 x5 `+ x
核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L6 i* G9 G, ]4 z- O- `( |! H
7 m" v$ {& f$ }. W; }公仔箱論壇食用建議 公仔箱論壇3 U, E9 x5 n- z* L
核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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相宜搭配
* c5 \# H: Z5 c0 T7 p公仔箱論壇‧ 核桃＋紅棗→美容養顏
0 T& ^7 {( v9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺
4 G2 y y% z9 S% y2 h! A- I/ i- mtvb now,tvbnow,bttvb‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃
, N- L* H6 K9 S6 @2 l‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘
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, Q) O3 N( p3 C ?5 n& N( `搭配禁忌
. z5 Y$ q, T8 u9 t‧ 核桃＋白酒→導致血熱 www3.tvboxnow.com% A$ D7 \, u) v: F% Q& P
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 www3.tvboxnow.com3 A! ?* L: V$ }' K+ G5 H9 M" U
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養腎食譜：花生核桃糊
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材料
3 e$ G6 Q) \5 o! B5 P1 m# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 tvb now,tvbnow,bttvb$ h9 E3 g+ ^8 r% y. F; l* G: O
5 q' u \- s, U" [6 R作法
8 q) L1 v' X2 V公仔箱論壇花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。
, ?8 W4 X6 D& M, A: D. n7 I7 s公仔箱論壇將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。
6 m7 w3 `' k6 M9 [/ \% T鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。
7 k/ d$ n7 G2 N, |& z" M- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, S* @& E" H. gtvb now,tvbnow,bttvb功效
) P) c! E; Z* _6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。 % L. X2 E6 S, X# A
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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6 t% P7 U5 ?' ?' F6 ]2 Twww3.tvboxnow.com材料 0 p4 l6 J) _; o1 a# [
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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& ]3 t% u$ y# F/ W5 h0 v作法 5 i& M' n2 b9 t) B: Y
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。www3.tvboxnow.com; j, {. Y. `4 N, }( X+ y' I
起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。公仔箱論壇' p, \' ] A& |- ~4 w6 r
加入核桃，快速翻炒至熟即可。公仔箱論壇 Y" `; @* P0 o4 t7 m& `
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功效 + U0 y8 U o: b8 f, n3 L8 j) T
潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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