早安健康／胡維勤（醫療保健醫生）
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2 E; l) |4 R5 d1 x! Y3 Y留意身體發出的腎虛訊號 www3.tvboxnow.com5 S" b. W6 f% z: f n; U# G
( l [! ^5 S/ s$ i: m m/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人工作忙碌，生活、飲食無規律，多多少少都會出現一些不適的感覺，很多人並不知道自己是否已經腎虛。當身體經常無故出現腰膝痠軟、畏寒怕冷、脫髮白髮、精神萎靡、疲憊不堪、黑眼圈、水腫等問題時，就要多留心了，腎虛可能已經悄悄到來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 x9 w$ {/ g
* p9 d. i+ _! o% d/ T. A; S$ R" ?腎虛的14個症狀警訊 1 g: v+ i+ Y1 S7 A" v) T! g# |
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腎虛警訊1：全身乏力，哈欠連連 tvb now,tvbnow,bttvb" z3 S/ d% M3 S; c$ k, h4 |, r
打哈欠是一種正常的生理現象，當人睏倦或腦缺氧時，都會出現打呵欠的現象，以提醒人體大腦已經疲勞，需要睡眠休息；當人即將進入緊張工作前，也常哈欠連連，這可能是人體借助深吸氣使血液中增加更多的氧氣，提高大腦的活動能力。這些屬於正常的生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候也哈欠連連，經久不止，就說明可能有腎虛了，應該引起重視。
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腎中所藏的精氣是人體生命活動的原始動力，腎精充足，人的精神和形體就能得到充足的濡養，則精力旺盛、體力充沛；如果腎精不足，人的精神和形體得不到充足的濡養，就會全身乏力、精神萎靡、哈欠連連。打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛，這類人還常常伴有畏寒怕冷、四肢不溫、大便溏瀉等症狀。
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+ L3 ] s6 @/ D: A) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊2：身體經常感覺畏寒怕冷
: [( W3 O! H$ H% C. ]7 \tvb now,tvbnow,bttvb畏寒怕冷是指人體不在外在因素、病毒感染等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、受阻發涼的現象。中醫認為，畏寒怕冷是腎陽虛引起的，腎陽為全身陽氣的根本，而人體的生命活動全靠陽氣鼓動。人體陽氣充足，就能夠抵禦寒冷，維持正常的體溫，不至於畏寒怕冷；如腎陽不足，陽氣不能溫煦身體，就容易出現畏寒怕冷的症狀。
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腎虛警訊3：無緣無故感到口中發鹹 / ]" s, X# i3 [6 i* N$ g- F
如果沒有吃太多鹹味的東西，卻感覺嘴巴裡有一股鹹味，很可能意味著有腎虛的問題。在中醫理論中，五臟（心、肝、脾、肺、腎）與五味（酸、苦、甘、辛、鹹）相對應。五味中「鹹」入「腎」，而腎與鹹在五行中均屬水，水為陰，故口鹹的人一般屬腎陰虛。這類人除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、五心煩熱、失眠多夢等症狀。
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2 y- ?% c0 b" G, F: \6 _1 u1 X9 fwww3.tvboxnow.com腎虛警訊4：唾液突然增多或減少 www3.tvboxnow.com5 Z+ z N+ Q. i: `
中醫認為人體有「汗、涕、淚、涎、唾」五液，唾為腎之液，即從五行的角度看，唾液屬腎，更進一步說，唾液是腎中陰精所化，對人體具有滋養作用，腎中所藏的陰液到達口中就可以滋養舌頭。正常情況下，口中的唾液不多也不少，讓人既不覺得口中乾燥，又不覺得口水過多。 www3.tvboxnow.com0 A: G2 z8 p6 W5 W+ P, z: W
( U+ ]- o7 r* C6 P0 r) U# J9 u: Atvb now,tvbnow,bttvb如果腎陰虛，腎中陰液分泌不足，唾液就會表少，口中乾燥，並伴有心煩失眠、眩暈耳鳴、大便祕結、小便短黃、形體消瘦等症狀；如果腎陽虛，腎中陰液分泌過多，唾液就會變多，同時伴有頭暈目眩、心悸氣短、臉色發黑等症狀。
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x& r5 k6 [* G7 O) X, O. E2 [$ s腎虛警訊5：牙齒突然鬆動
4 t2 C {" R4 C6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，腎主骨，骨骼靠腎精滋養，而齒為骨之餘，骨頭的好壞又直接影響到牙齒的好壞。腎精虛則骨失所養，牙齒就會不堅固，出現牙齒鬆動的問題。若牙齒鬆動而乾燥、隱隱作痛，並伴有頭暈、耳鳴、脫髮、腰痠的症狀，並且舌體瘦薄、舌質紅嫩、舌苔少或無苔，一般可判斷是腎陰虛；若牙齒鬆動、牙齦淡紅，伴有咀嚼無力、氣少懶言的症狀，並有舌質淡、舌苔白的現象，可斷定是腎氣虛。
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7 r; j7 W+ I3 Q# M4 `' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎虛警訊6：臉色、耳輪發黑，且晦暗無光
) u$ b. p& l% d! x9 G \) H中醫理論認為「五色入五臟」，且會從臉部顯現出來，其中黑色對應腎，如果一個人的臉色發黑且晦暗無光澤，就要考慮是否是腎虛了。腎虛造成的臉色發黑不同於陽光晒黑，往往晦暗、無光澤，看上去彷彿有一種不是很乾淨的感覺。 : r. t k. b6 }+ O$ ?
' s# K0 u8 _& K5 x" B' d公仔箱論壇此外，中醫認為耳為「腎之外竅」，由腎氣所主，因此耳輪的榮枯與腎精的盛衰密切相關。健康人耳輪飽滿、紅潤、有光澤，若耳輪發黑、晦暗無光，看上去有不乾淨的感覺，則說明可能存在腎虛的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb: J9 N! w" T! I& B6 v/ C* g$ t3 J
4 J0 v4 h, }- f* V9 f! h1 e腎虛警訊7：無緣無故地感覺恐懼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F6 `8 f" y* K% K8 P0 V$ e
中醫把人的「喜、怒、思、憂、恐」五種情緒稱為「五志」，並與五臟相應。其中恐屬腎，一方面是說恐懼能使腎受到傷害，導致腎功能出現異常；另一方面是說恐懼是腎虛的表現，如果一個人無緣無故地有恐懼的感覺，則說明有腎虛的問題。由腎虛導致的恐懼，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝痠軟等症狀。
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腎虛警訊8：大腿內側疼痛
( R/ N. K; F' L% u8 V$ K1 htvb now,tvbnow,bttvb根據中醫經絡學說，大腿內側是腎經經過的部位，如果腎的精氣虛損，導致經筋失養，就會出現循行部位的疼痛。若出現大腿內側疼痛，不管是單側還是雙側疼痛，都應該考慮腎虛的可能。 ' j; H; N* T4 l8 \
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如果大腿內側疼痛發涼，日久不癒，並且伴有四肢不溫、怕冷、腰痠腰痛、足膝無力等症狀，或者大腿內側抽掣冷痛，連及陰囊，或者遺尿、脫肛，甚至下肢無力或肌肉瘦削、耳鳴失聰，一般可斷定是腎陽虛。 . Z( a+ d; o- B
/ y# W7 \+ c8 v! A6 Ptvb now,tvbnow,bttvb腎虛警訊9：足心處疼痛
- o! R% ^. G$ u1 U人們一般所說的足心，其實就是湧泉穴的位置，這個穴位位於腳心附近，腳掌前三分之一的足心凹陷處即是。湧泉穴是腎精的井穴，一般來說，臟腑有病變會在相應的經脈上表現出來。當腎臟有病變時，湧泉穴處表現尤為明顯，往往感覺疼痛、痠脹、麻木，若用手指輕按該處，痛感會更加明顯。 公仔箱論壇' A* Q! |, b' m
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如果湧泉穴處出現疼痛、痠脹、麻木症狀，而人體出現口乾咽乾、潮熱盜汗、失眠多夢、腰膝痠軟或疼痛、小便發黃、大便偏乾等症狀，並且有舌質紅、舌苔少等現象，可以斷定為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 M( v1 U, p* z, _( ]
* b% [* }. y; w. a- I. O- e: A! u腎虛警訊10：小腿痠軟無力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `$ C6 E* I/ K5 x) g7 `
《黃帝內經》中說：「精脫者，脛痠，耳聾也。」脛即是指小腿，腎精虧虛會導致小腿痠軟、耳鳴等症狀。因為腎主骨，而人因為經常需要站立，脛骨承受的壓力很大，如果腎精不足，骨頭得不到充分的滋養，小腿骨便會出現痠痛的感覺。 ( {! t6 j8 G9 b% \1 D6 I7 ]
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如果小腿發痠，局部有風吹似的涼感，腰膝痠軟無力，且伴有臉色黧黑、氣短、小便頻數、尿有餘瀝的症狀，舌質淡紅、舌苔薄白，男性伴有陽痿症狀，可以判斷為腎氣虛；如果小腿發痠，且有灼熱感，伴有五心煩熱、頭暈耳鳴、臉色潮紅、口乾咽乾的症狀，舌紅少苔，男性出現夜夢遺精的症狀，可判斷為腎陰虛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |8 |% S# w" Z; g, s
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腎虛警訊11：舌頭的變化
& t: A, X( [. v舌頭與五臟六腑相連，五臟六腑的氣血津液以及功能狀態都能透過舌頭反映出來。
o% V# u ^1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌體瘦小，舌質呈絳紅色，舌面無苔，是腎陰虛的表現。www3.tvboxnow.com) i/ d; G! q& o- V; p
舌面上有多少不等、深淺不一、形態各異的裂紋，是腎陰虛的表現。tvb now,tvbnow,bttvb4 `- F" Z' ]( W0 r
舌面沒有舌苔，光潔如鏡，是腎陰虛損嚴重的表現。公仔箱論壇 j) \6 _& M m% ] S
舌質紅，舌苔邊發黑且乾燥，甚至乾裂，或者生芒刺，是熱邪極盛、腎陰枯竭的表現，屬於危重症候。
9 u+ g ~2 a9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌體比正常舌胖大，舌質嬌嫩，比正常舌淡，舌邊有齒印，舌苔白，是腎陽虛的表現。公仔箱論壇8 R7 q3 f1 d* _
舌質淡，舌苔黑而滑潤，是腎陽虛衰的表現，屬於危重症候。
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腎虛警訊12：夜尿頻多 $ T* @# n& v" @$ H; ?2 \5 d4 o) {
中醫認為，腎主水，主管人體水液的代謝和調節，腎陽不足，會導致水液的運輸分布失常。而腎與膀胱相表裡，膀胱的主要功能是存貯和排泄尿液，膀胱的功能與腎氣的開合功能密切聯繫。若腎氣虛而不能固攝，排尿就會出現問題。 tvb now,tvbnow,bttvb# {/ r& b0 L3 Q- n' W& Q4 u' t
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由於在夜間人處於睡眠狀態，活動減少，體液透過皮膚和口鼻排出的量減少，於是膀胱裡的尿液相應增加，腎虛導致夜尿頻多便順理成章。在小兒期間便表現為經常尿床。一般來說，老年人的腎功能隨著年齡的增長而減退，年齡越大，出現夜尿頻多的可能性就越大。
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8 O$ x7 w% i% e3 e7 e3 A+ h公仔箱論壇腎虛警訊13：眼瞼水腫，有黑眼圈 " _; _1 T/ O! z/ `1 P2 l
很多人清晨起床後會發現自己眼瞼水腫，還有很重的黑眼圈，臉色蒼白無光，有時甚至連下肢也會水腫，這些現象都在暗示身體存在腎虛的問題。腎主水，腎虛則水液代謝不利，導致水腫，而眼瞼是最容易被發現水腫的部位。而黑眼圈、臉色蒼白無光則是腎虛導致氣血不暢，血液循環出現問題所導致的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J. V; H% p& S( [8 [
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需要注意的是，單純的黑眼圈不一定是因為腎虛所導致的，過度勞累、長期熬夜或化妝品顆粒潛入眼皮，都能導致眼周皮膚代謝功能失調，使色素沉積於眼圈。此外，眼窩或眼圈處靜脈曲張、月經不調等也能引起黑眼圈。
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腎虛警訊14：脫髮增多，眉毛稀疏
4 w3 |4 F1 p. k3 ^公仔箱論壇中醫認為腎「其華在髮」，也就是說，頭髮的健康是否與腎氣是否充足有很大的關係。青壯年就毛髮稀疏、嚴重脫髮的人，多腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫髮或頭頂脫髮。小兒頭髮稀疏萎黃，也說明先天腎氣不足。除了頭髮，眉毛也可以反映出腎臟的健康狀況。眉毛粗長、濃密、潤澤，說明腎氣充沛，氣血旺盛；眉毛稀短、細淡、枯脫，說明腎氣虧虛，氣血不足。 # T8 t f* M5 x' N+ D2 g
+ R$ H/ G# ]7 d6 c3 G3 B養腎食材：核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i! d* H* y! z+ U
滋補肝腎、強筋健骨
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食材特點
9 L$ y4 W4 j3 N# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日適宜用量：10～30克
1 X) v- B' p) K- T主要營養成分：蛋白質、脂肪、膳食纖維、鉀、鈉、鈣、鐵、磷等 公仔箱論壇4 s- D2 X! }: \' U) Z H8 n
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養腎功效
! s6 [4 M& D. e& }tvb now,tvbnow,bttvb核桃在國外，人稱「大力士食品」、「營養豐富的堅果」、「益智果」；有「萬歲子」、「長壽果」、「養生之寶」的美稱。核桃仁有滋補肝腎、強筋健骨之效，適用於肝腎虧虛引起的症狀，如腰腿痠軟、筋骨疼痛、牙齒鬆動、鬚髮早白、虛勞咳嗽、小便清冷、婦女月經和白帶過多等。
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2 ^ a! r N: |% F( B/ g% F: X食用建議
) `9 e0 C: f( J3 \! Q0 d公仔箱論壇核桃仁雖好，但屬於高油脂類食物，一次不可吃太多，否則會消化不良。另外，先把核桃放在蒸籠內蒸3～5分鐘，取出放入冷水中浸泡3分鐘撈出後，再用錘子在核桃四周輕輕敲打，破殼後就能取出完整的核桃仁。
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7 F2 v6 h# D4 o4 ]7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相宜搭配
. e) j& |( l$ d) Y3 _6 X‧ 核桃＋紅棗→美容養顏 % J, a8 l' m$ t' E9 `% O$ _( j5 I
‧ 核桃＋薏仁→健脾補肺 ! \) k. W3 _: n" `# j
‧ 核桃＋芹菜→補肝腎、健脾胃 tvb now,tvbnow,bttvb: H! R8 |" z5 A1 b6 e4 V4 X) @
‧ 核桃＋百合→潤肺益腎、止咳平喘 9 g' `0 o4 O7 s0 K) d& |' F$ f: n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y, O4 Q, M: p1 q
搭配禁忌
! F, f2 }' q8 ?" }& n9 J8 h( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 核桃＋白酒→導致血熱 - \ f8 v) s9 K# R
‧ 核桃＋茯苓→削弱茯苓的藥性 www3.tvboxnow.com5 @3 [/ V4 h A8 C
8 ]" |0 Q; e/ S% Q" i2 Etvb now,tvbnow,bttvb養腎食譜：花生核桃糊
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8 p9 L6 o) ~, J7 D" U材料 公仔箱論壇' ]2 _) j( ~3 I, V) s) \8 d W
糯米粉90克，核桃仁60克，花生50克 www3.tvboxnow.com9 e& F" d5 ~9 y3 n8 W& s# [9 J, P6 x
$ N" X' q- k/ s1 b5 h; L9 J! v作法
. U; M6 \: y" O: V) S花生、核桃仁洗淨，放入食物料理機磨成粉末。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T% N2 E; H; _+ C
將糯米粉加適量水調勻，製成生米糊。公仔箱論壇" ~2 S3 J( f# T7 s( Q
鍋中加適量水煮沸，倒入核桃花生粉，用大火煮沸後放入生米糊，拌煮均勻，轉中火煮至程糊狀即可。( l, v8 l& }1 a* |8 m) @8 R$ ]/ U
' I4 E7 |7 a- H: Y) E! Q& X功效 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v+ o4 r" d* q" \0 h2 D0 `
滋補肝腎、強身健體、補血益智，適合腎虛、貧血者食用。
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養腎食譜：韭菜炒核桃仁
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材料 ; Q7 j2 \6 M; [7 U. V& h* l$ k
韭菜200克，核桃40克，彩椒30克，鹽適量
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb6 |) Y7 [: O. b* N7 q
韭菜洗淨，切段；彩椒洗淨，切粗絲；核桃洗淨，汆燙，入油鍋炸至水分全乾，撈出瀝油。
, p5 `9 a& Y) r/ y+ f' R8 W! j. utvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香彩椒絲，放入韭菜，翻炒至斷生，加鹽調味。
( q. N0 M0 j) _: _加入核桃，快速翻炒至熟即可。
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. ^) F2 Q6 _' ?% r! x6 _功效
% x/ M4 s' l+ a$ q潤腸通便、益氣養腎，非常適合氣虛、便祕的腎虛者食用。 |
發表於 2019-4-23 08:18 AM
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