冬季氣候嚴寒，民眾應該注重養生保健，如此才能常保身體健康。公仔箱論壇. z$ X8 ?* {4 E1 h
" S1 ^1 R' m; _5 u8 ztvb now,tvbnow,bttvb專家看法
1 a8 v- J6 o. U! t. }# A
$ C$ G! o- B, Z; h% ?( o( ttvb now,tvbnow,bttvb執業中醫師楊淑媚昨日表示，傳統中醫認為，冬季養生必須掌握自然界收藏之勢，這時最好收藏陰精，促使精氣內聚，以便滋潤五臟，可從建立生活起居、飲食養生、健身運動等三個正確觀念著手，唯有擁有正確觀念，才能做好個人養生保健。
& `7 ~/ _* Z, B7 Dwww3.tvboxnow.com
! [5 Y; m) ^4 S# `% @+ P" m: f第一個觀念
. l5 ~. E# W2 ]! ~. e# ztvb now,tvbnow,bttvb
" t' {/ ], w! u2 W e生活起居方面，由於冬天是一年當中最寒冷季節，民眾要順應自然，早睡晚起，等到日出後再外出活動，如此才能避寒就溫。早睡可望保持身體溫暖，晚起以待日出，這就是避寒就溫養生法，但是民眾必須注意，就算再冷仍然需要戶外活動，不可老是窩在棉被，因為戶外活動可以充實體力，改善人體血液循環。
\% J3 d3 {4 \+ v% [, R9 X) Wtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com# @! F2 s! f2 }: g9 ?" c7 A2 n& a" g
第二個觀念
( |( q% {# l9 a! Itvb now,tvbnow,bttvb/ w, k6 n6 b8 T% e% J4 s# |
飲食養生方面，冬令進補是民間用來防病強身的方法，然而，現代人平常吃得太好、吃得太營養，吃下太多、太精緻的食物，已到了營養過剩或營養失調的情況，因此，冬令進補的觀念，最好秉持藥補不如食補，建議若要進補，必須端視身體虛損狀態為原則。
* L4 S |" R- ~( y8 z- ]公仔箱論壇+ f/ o" B6 L2 A
第三個觀念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q# b$ M3 k. h. p( M' D
" d# T, a) O# O健身運動方面，在於適當的健身運動，雖然冬天氣候寒冷，但是民眾仍要根據自己的體能狀態，持之以恆從事運動，畢竟長期堅持冬天運動的人，很少有罹患感冒、肺炎、氣喘、扁桃腺炎、支氣管炎等疾病。
& r6 C. ~; S% p* W: }4 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" H0 s4 s) T7 L3 k
注意事項$ b E0 X2 J" H/ N8 A5 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 A) [. x7 W& n9 y' n* U* C
戶外運動時，主要以快步走、慢跑、太極拳等溫和運動最妥當，年紀大、身體差的人，應避免在大風、大雨、大寒中運動，因為在這種環境下運動，反而容易傷身，甚至有害身體健康。
3 X! g5 L2 |4 }0 y* N8 \; X Q7 jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]% `' Z7 m% c+ j+ `! _
貼心小叮嚀
# B6 J* B% N: ]7 s$ btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 U/ b+ {4 q- H
日常生活必須注意預防宿疾的復發，由於寒冷多變的氣候時常會誘發慢性病的復發，包括氣喘、支氣管炎、支氣管擴張症等，同時寒冷的氣候可使血壓升高，也會刺激心肌梗塞和中風的發生率，並誘發胃和十二指腸潰瘍、風濕症、甲狀腺機能亢進等病情惡化或加劇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 [" Q0 n4 L1 M
9 b5 @, ? G3 J7 ~
台灣新生報 |
發表於 2019-4-23 08:49 AM
| 
