健康醫療／記者曾正豪報導tvb now,tvbnow,bttvb9 h( F- N9 z3 W) u* q9 M X1 U
- v. t, y b, Q& Q+ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k" D9 {" T" q4 ] d: z4 |
公仔箱論壇8 s7 c. Y& p# H
九合一選舉合併公投好不容易落幕，但卻有不少民眾因為選舉結果，心情大受影響，甚至因此影響到睡眠；安南醫院精神科主任張俊鴻指出，選舉前後，臨床上，就有不少民眾因睡眠障礙就醫看診，也有部分憂鬱症或躁鬱症患者因此影響病情，其實要遠離選後症候群，最好的方式還是從平時生活習慣改變開始。
: I0 ^4 T! h* W9 z* E- `( ^0 A( {tvb now,tvbnow,bttvb( K6 a' o6 ?5 L0 h2 O
關上政論節目 遠離選後症候群www3.tvboxnow.com1 j7 ^" d ?5 _& A: W7 d/ r t
* ?, R0 z# \3 ` `; X: f- ntvb now,tvbnow,bttvb新的心理學腦科學研究發現，不只毒品會造成成癮，部分電視節目、網路或遊戲等，也會使人類產生類似成癮效果，因此要遠離選後症候群，首先就應先關上政論節目。張俊鴻醫師表示，但很多人突然不看電視或網路會容易覺得煩躁難安，那可能有戒斷症狀了。其實在國外，早有針對3C成癮治療，比如七天內嘗試不使用3C產品，安排其他活動，其中第一天會最難適應，但慢慢就會習慣。tvb now,tvbnow,bttvb' u0 E/ X# u6 @3 B: A
! d4 l- d8 s& l# U) A: n$ ~5 H每週適量運動 有助紓緩情緒壓力
1 Q0 G% X+ j5 S, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }! x; h, C5 ~0 t3 \) R! ttvb now,tvbnow,bttvb適度運動也有助於戒斷選後症候群，根據生理學家漢斯賽進行一個有名的動物實驗，將20隻老鼠分成兩組，其中一組用疼痛、噪音、驚嚇等對老鼠施加壓力，不到一個月老鼠全死光，另一組則先接受過運動後再進行壓力測試，結果老鼠一個月後仍存活，可見運動能提高對壓力承受度。張俊鴻醫師提醒，像是慢跑、騎腳踏車等都是不錯的有氧運動，養成一週做兩次，每次一個小時以上，就能有效紓解壓力。
6 |$ D! J# q7 z4 r公仔箱論壇 A1 Y) r2 z( N, T7 X
懂得放下活在當下 遠離憂鬱風險
4 j4 I: H+ c8 d7 R" bwww3.tvboxnow.com
) P: _/ N0 x2 J' p0 D公仔箱論壇根據心理學指出，人們對於無法接受的事情，通常第一階段會否認，但若遲遲不願接受事實，則可能造成身心壓力，引發焦慮或憂鬱的風險，就連在癌症研究也發現，能接受事實的病患，通常能活得比較久。張俊鴻醫師呼籲，懂得接受放下，活在當下，才能有助於身心健康，遠離憂鬱風險。 |
發表於 2019-4-29 12:02 PM
| 
