一、忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m; Q! i, W1 Y" d6 K5 ^+ A& z1 h
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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% S9 n9 W- d2 d公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒
# u# I) w$ n% @& q D* Y% c6 \www3.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇* e9 K: \* a" }( t9 @) ` O: z% A A
0 `9 b! t% s/ ^* O: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb, G/ ^. N0 _9 c9 W# d% C
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
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) ?5 Z9 T$ F% f+ z& D四、忌飲酒飽食www3.tvboxnow.com$ A3 i4 d9 x$ o3 T
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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1 u. F) @' K8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、忌睡中開燈
& c. t+ \0 [1 b" C0 X1 D4 Kwww3.tvboxnow.com中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。$ K) e+ {6 g$ ]( O0 S
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _7 [2 C( V ~& D' V
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M6 D( v9 n0 M! x% o
0 F+ [4 @7 s3 N& U/ p3 e/ owww3.tvboxnow.com六、忌蒙面睡
8 b: c1 [6 p/ g' d7 k7 B# ]3 ~www3.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。tvb now,tvbnow,bttvb; b3 E: }6 E, {) i9 A
* ]+ c4 h1 B7 X4 N1 k' n, Stvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡 K% ?" |- ?7 w6 K, w$ q+ o
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
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- K6 Z# I/ `" |) K6 e1 `1 {. ~tvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸
/ B# Q# l1 z, n& P+ e. n中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇. y/ |9 ]" L5 T* p
# s5 p) v8 @8 e3 s h九、忌睡中忍便
4 W8 W8 p! V9 \* z# ?2 F! E5 Htvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。公仔箱論壇% H3 `) L& h+ z+ V! X; A
& u7 z" L4 I: |' C/ h+ ?3 E公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
) Y7 f, J1 x8 D$ @ T) M, j3 `1 P6 ?tvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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1 L8 m$ B3 O' e/ f% itvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 my0707 於 2008-10-13 11:09 AM 編輯 ] |
發表於 2008-10-13 11:08 AM
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