一、忌仰睡: | U/ h8 p7 i% |( l
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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5 x" [( x3 q2 C7 ?5 K$ N' c公仔箱論壇 二、忌睡前千思萬緒tvb now,tvbnow,bttvb+ s; G* a* m7 `) z
宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \ C o5 v r1 Y, e8 ^ i
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三、忌說話
4 @9 [1 ` x, H5 v; O& R5 E0 |# M孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 k7 @5 S Z+ t" I3 `- N' X& r
# g; J) ~, l9 Pwww3.tvboxnow.com四、忌飲酒飽食" [! Z6 l* E9 Z: j. y. \) B$ { l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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2 Z+ A) {' ~- Z# }( D( c# h) Ntvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 }+ L; ?- V. H, n5 M
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。公仔箱論壇8 x0 s3 g% }: r7 E/ ?; d2 ?3 [- w
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j$ \' q2 D& F
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb" L4 ]1 H1 u2 ? C G$ P5 S8 F
& F& {- B) x) k7 g5 i: ]. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡5 w+ v/ A# Y' r' I7 P: R' }; S
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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七、忌當風而睡www3.tvboxnow.com( ]9 p2 l4 E$ F$ O& C0 E
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。) o! M- `) h9 n* d. r
8 E+ u: b2 o% S$ ]; P- d* k公仔箱論壇八、忌張口呼吸
' _% x4 O s% @, ]# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇* b4 M% |7 @8 I8 a
5 d6 I4 ~) J& ?5 |公仔箱論壇九、忌睡中忍便公仔箱論壇9 {2 v) ?( s5 a v. X* H, P9 `+ }
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。% P' n; J% k4 v- j8 \
/ V6 |6 J/ O7 ~) H. N公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺: x- h7 h x: V. g+ F9 V
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b4 t* t; Z4 u5 ]: O
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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