一、忌仰睡
( r$ [+ _0 b/ L0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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- a0 _3 M( x3 i+ ^ o 二、忌睡前千思萬緒
& N& K0 M) [1 r& u `; pwww3.tvboxnow.com宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。3 C% h1 |/ L6 X- @4 d
& B- P+ G% u$ A7 f三、忌說話tvb now,tvbnow,bttvb8 _/ r- x4 Z, O) }: g( ^% f' W. e
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。: J! v2 `6 g4 J! {$ Y
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四、忌飲酒飽食tvb now,tvbnow,bttvb: L) U X) ~ Y4 ?/ ^% @: V( u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
$ ?. v2 B" z! ^6 x: qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 |; }" _' z! Z
五、忌睡中開燈
! Z: w) u Q6 y6 U& y" l- c2 a中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
1 J! y \: v: [* C公仔箱論壇另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ i) e0 `: c! L+ e3 x
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！: e- u/ ^. I) @3 U8 l+ e. \+ R
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六、忌蒙面睡www3.tvboxnow.com; ^0 Y9 R" E& o% b( J6 N" f+ a
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
9 }- H6 z ^* v5 k( _5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com' V3 r7 q W* e
七、忌當風而睡
' D* W+ _9 J' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
( s( T& y* Y* ~1 L! c1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* a0 I; ~: x! l# E0 W' u) rtvb now,tvbnow,bttvb八、忌張口呼吸8 C1 y* Q7 a; F& C! _2 {
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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0 D0 h7 ~+ J" ], i九、忌睡中忍便www3.tvboxnow.com* U+ i* O0 {" \ b; i; x. J" r
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W3 u* Q& Q$ t- G _5 Q
: H3 k& k7 l9 t+ T# r8 k# q4 ^十、忌貪睡懶覺公仔箱論壇6 R g9 s3 J4 u/ G' l$ h B
《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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