一、忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^- W! F5 @# x: p- C3 e0 V. {
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。; ]2 p) f- o. `+ R$ f
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二、忌睡前千思萬緒
' C8 s9 O& A, W* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣>中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。公仔箱論壇/ B u8 x1 Y8 J: T! }6 w
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三、忌說話公仔箱論壇: ~% E' W* l7 ?3 r+ a
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。- v: ]5 U3 m. S( Y% C) o; ?8 V& t: X3 J
5 S! R/ W& V, F5 `; Lwww3.tvboxnow.com四、忌飲酒飽食公仔箱論壇8 {4 H- Z) a2 _2 Z' M
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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五、忌睡中開燈
& J; ^" D3 a) `' }中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
R U( D: \5 Q+ e7 O& K另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
. K4 s9 L. x; v! p( s5 ]tvb now,tvbnow,bttvb還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！tvb now,tvbnow,bttvb. v/ \' k0 U! Q& V% i, Y
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六、忌蒙面睡www3.tvboxnow.com* S+ E1 C* H& M# _2 G1 v; U
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。www3.tvboxnow.com* U; P$ K5 g$ c5 ~; v
" e& G$ R% G- D8 c+ B' c1 q0 ~七、忌當風而睡www3.tvboxnow.com' A1 P# G) a$ w+ a7 k7 `
古書<瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
2 r$ [+ C- G! V6 j0 b, _7 a' wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- n5 J( @% }- P8 o5 u
八、忌張口呼吸
( ~1 k' R, T" d* a, w; Stvb now,tvbnow,bttvb中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。tvb now,tvbnow,bttvb' H% R7 V. B# ~. X$ v6 E Q
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九、忌睡中忍便公仔箱論壇& d$ k7 ^, r2 T& S) n
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
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十、忌貪睡懶覺
0 `; z. Q6 ^% Q) gtvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。& V5 V8 Y w& \* p0 o8 k8 B% A2 Z
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發表於 2008-10-13 11:08 AM
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