【早安健康／張承宇報導】每當天氣驟變，不少人就會開始容易疲倦，甚至出現頭痛、暈眩耳鳴等各種自律神經失衡所引發的症狀，嚴重影響生活品質。日本醫學博士推薦了簡單的2方法，幫助調整自律神經、放鬆身心，使自律神經運作恢復正常，從根本預防改善自律神經失調造成的諸多不適！
+ |' Y: {! r+ e: Ltvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com4 @6 q5 x1 d$ L8 f0 ]. ~" Q) D m B
溫差大容易造成自律神經失恆，使活性氧過量而造成疲勞
: l' {1 @3 B" D& Dwww3.tvboxnow.comwww3.tvboxnow.com( s% z/ ^! F0 \1 F
日本東京有明醫療大學針灸學科教授、醫學博士川嶋朗表示，不少人會因為溫差過大而有疲勞等身體不適症狀，原因很可能是出在活性氧過多。而在日本健康節目中，4名受試者分別在21度、7度的房間各待15分鐘，結果發現體內的氧化程度提升為原來的3倍之多。 7 x2 s0 S0 ~9 @5 q# `5 g
tvb now,tvbnow,bttvb/ q! N# m) [/ S7 B2 y' O
川嶋朗強調，自律神經分為交感神經與副交感神經，會分別在寒冷與溫暖的環境中主導身體運作，而當溫差劇烈時，會導致自律神經失衡、體內活性氧增加，危害人體健康。 ) ~7 q3 G7 b a, N
( N8 N$ U8 s. wtvb now,tvbnow,bttvb日本東京疲勞‧睡眠診所院長梶本修身也進一步解釋，當交感神經興奮，腦部會開始大量消耗氧氣，進而促使神經元中的活性氧大量產生。而大量的活性氧則容易造成自律神經細胞如同生鏽一般氧化，讓自律神經所負責的各種功能發生異常，這會使身體感覺到「不能再這樣下去，以免造成危險」，而讓身體開始出現各種不適，引起疲勞。
# J4 p+ }6 J8 N7 J5 c) Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?, a/ X0 |% J2 T( v
日本醫療法人醫德會真壁醫院資訊也指出，活性氧具備去除體內有害物質、病菌的作用，還有促進酵素運作的功能。然而，如果體內活性氧過量，則會使活性氧攻擊正常的細胞、使細胞氧化，而這會加速人體老化，使肌力降低、長皺紋及斑點，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞、癌症、糖尿病等諸多疾病風險，因此避免體內活性氧過多非常重要。 tvb now,tvbnow,bttvb @8 z. t# z P% @9 Z3 Z
0 I" @$ Q5 p' E' F. v
2動作幫助調整自律神經：溫潤眼部、按摩指甲根部- @* g6 T' [% W/ a" d
公仔箱論壇/ ]; {, o* X y# M2 C# d
7 @$ H0 _1 B# J' \ X0 Uwww3.tvboxnow.com
" L4 `6 A1 e, y- P6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g3 `7 y" r* N9 j7 W川嶋朗建議透過以下方法來幫助改善：
8 W' M* d' J4 L& j3 u$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V7 i8 h+ W" J4 s1 j$ k* I% {
, Z( M0 B. `2 e; G. H! v! Y1 Ywww3.tvboxnow.com- 溫潤眼部
* T T1 o. N: Y2 R; V) v2 e3 ^3 \www3.tvboxnow.com透過溫熱眼部深處的動眼神經（oculomotor nerve）有助於讓副交感神經佔據主導地位，幫助調整自律神經。將沾濕並確實擰乾的毛巾放入微波爐，以500w火力微波40秒，用以溫敷眼部2分鐘即可。 - 按摩指甲根部www3.tvboxnow.com5 f) X' e! _& F% T0 C3 ~: F% c
川嶋朗指出，指尖是動靜脈血管交替的場所，此處的血液循環若是良好，有助血液更容易回流心臟，具備溫潤身體、放鬆身心的作用。只要在每根手指的指甲根部按壓刺激10秒，再換手以同樣方式進行即可。
2 e% U4 U& x/ n5 ^% {
|
發表於 2019-5-9 06:53 AM
| 
