【早安健康／李豐（前台大病理科主治醫師）】 編按：一位台大醫師親身實驗40年的經驗分享！細胞，是我們最忠誠的伙伴。細胞不會欺騙、不會假裝、也不會隱瞞。如果主人善待它，它便表現得活力十足；主人虧待它，它就開始變臉；受不了虐待時，它便以生病的樣子出現，更嚴重時，甚至會變成癌細胞。 公仔箱論壇' `4 B: o3 |) P
公仔箱論壇8 J6 Q1 S4 A# s, {9 L+ u
譬如早上五點到七點，大腸的氣血充盈，大便應該這個時間排出，把昨天生產的廢物排光。如果這個時段不排光，廢物堆在腸裡，便會變成宿便，或者養細菌，或者產生毒素，都對身體不利。
6 W; R2 f' Y9 B( n8 d0 G+ T7 ]公仔箱論壇公仔箱論壇 H; l+ n! s! N0 h- Q
又譬如早上七點到九點，胃的氣血充盈，這個時候吃什麼都容易消化。到下午三點以後，腸胃道的氣血便比較不足，吃下去的東西，比較不易吸收。 www3.tvboxnow.com# a5 x0 Z6 P) v3 p8 h6 J$ Y2 A
公仔箱論壇* x8 X8 P2 M/ H
古語說：早餐要吃得好，中餐要吃得飽，晚餐要吃得少。其實就是指出，早餐中餐吃得好，身體比較容易得到養分，晚上吃的，卻往往成了身體的負擔，所以要吃得少。
% r: s' }- ^, o" k$ L# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( N1 H9 F: E% M$ K) n9 z
可是，現代人剛好相反，早餐常常不吃，或者吃得很簡單，但是晚上卻吃大大的一頓，堆在腸胃裡，不易消化，也不易吸收，於是變成廢物，到處堆積，久而久之，身體怎麼可能不生病？ www3.tvboxnow.com# |2 W0 @+ U( x6 Q) J; p( E
: @ o' c6 X5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上十一點到早上三點，應熟睡讓細胞專心工作 ' o% m. i+ j' c+ M" ^# F
# m- J9 T$ x2 B- P: Y: d, I0 v- i又譬如晚上十一點到早上三點，肝膽系統的氣血最充盈，這個時候，最好已經睡熟，讓肝膽系統的細胞可以慢慢把白天所造成的廢物或者毒物解決，以便利排出去。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ y# h" H9 u& A9 {/ S
2 r2 H0 }/ M) X' G7 J% d- y) q: P
同時，這個時段也是造血的時候，因為血液細胞的耗損率很高，不隨時製造新的細胞來補充，便會不敷使用。所以，這個時段，應該是熟睡的，細胞才能專心工作。 tvb now,tvbnow,bttvb, k# H0 s, ^4 T
( v* m L n4 O, h1 {- z- M
早睡早起身體好，這是古人傳下來的教訓，誰都讀過，可是現代人卻顛倒做了。
) z7 [! H6 i+ g- |公仔箱論壇
/ Q9 V: o# t X Z' @6 U自從發明了電燈，電燈普及的地方，人們開始晚睡，電視出來之後，又更晚了，上網聊天、網路遊戲流行後，連學生與兒童都睡得越來越晚。 公仔箱論壇* c1 a/ s; E2 J$ p
0 N. y- [6 @/ T/ w O3 e3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上該睡卻不睡時，所有氣血便硬是被抽調去大腦、去眼睛、或者手腳，肝膽系統及造血系統的工作便沒法順利進行，久而久之，誰能不生病呢？ $ r: a7 o) b( c |+ k( d! M. l
& a1 Z& ~" V. ^6 C
: k6 c% V" `8 p6 g2 F% z公仔箱論壇9 p6 p+ g4 ]4 X% G G* q+ j
把吃飯睡覺時間調好，細胞自然給主人好的回饋www3.tvboxnow.com% m# T. E1 [* @& `1 ?- `
tvb now,tvbnow,bttvb$ p4 M3 F" E. n) t( o
9 {8 S0 I5 j/ n) Z) x# P6 k TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y/ y' Y& ]( @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F, w- }3 d3 u9 r; M9 v
知道了細胞的運作方式，如果我們想不生病，或者是現在已經身體很衰弱、體質很不好的人，想要改善體質，起碼就有了個下手處。
; W W5 d2 Q7 n q& n1 v" q' N" @tvb now,tvbnow,bttvb5 s& `2 [6 l2 r! s+ C$ T7 L
把吃飯的時間與方式改好，把睡覺的時間調好，完全配合細胞世界的規律，那麼，慢慢地，細胞自然會給主人很好的回饋。 ' z) O" W* P" U3 d8 t
# u8 {3 p9 M t4 K公仔箱論壇不過，要看到效果，這樣的生活規律，便必須持之以恆，日日如是，時時如是。不可以做做停停，或者常常犯規，或者一日捕魚，十天晒網。這麼做，都會給細胞世界帶來困擾。
, o( g/ e1 R5 ^8 c* {: ^6 K公仔箱論壇www3.tvboxnow.com" W7 D! ]- ?/ F4 J, ~
在軍中，要把所有軍人的心都帶到萬眾一心的境界，並不是一件那麼容易的事情，因為每一個軍人都有各自的一顆心，雖然在同一時間，有可能卻在想不同的東西。 tvb now,tvbnow,bttvb A4 e/ F; I. x# O
$ O: l* h' w0 ]) m: U+ Z. A$ [
可是，在細胞世界裡，情形便完全不一樣，細胞不會有二心，不用考慮到細胞的層次，只要想辦法把念頭管好就好，這比軍中管軍人們的心要簡單得多。 公仔箱論壇( x- C; U0 o! z. z& O7 N
$ N' s& Y F" {: b LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要把念頭管好，說容易很容易，說難也很難。
; f6 H$ d2 Y# t+ d! Xtvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; K8 {" G$ t9 ^' }
說容易是因為念頭的主人就是自己的心，只管一個人的心，要比管那麼多軍人的心，當然容易得多。可是，要管好一顆心，其實也不容易，因為外面的誘感實在太多了。 公仔箱論壇3 c$ I$ ?( W' C$ Q7 z
tvb now,tvbnow,bttvb. \8 V* B' h* Q. B! q5 @: \
晚餐的時候，人最放鬆，太太又煮了一桌好菜，說不定還有孩子在旁邊，說著說著，便吃撐了。或者面對著電視，看到好節目，又逢週末，明天不用上班，於是放任自己，看著看著，便天亮了。 www3.tvboxnow.com# P! C, ?5 @: }
2 n7 Q# o% z' \- ?$ Q: O8 F7 }* V" b5 p這樣的情景很熟悉吧？ www3.tvboxnow.com6 S, N$ B }7 s, }0 O- ] ` k/ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A3 D& u- T# { r9 z* l, {
以前，病人也常常跟我討論，要如何才能做到生活有規律，以及到底怎樣才算規律這一類問題，不過還是很難克制自己。
: m4 o+ M0 b( m& ?7 atvb now,tvbnow,bttvb! O3 t y, j2 B
一直到我向他們說明細胞世界的運作情形，要求他們要尊重細胞及悲憫受苦的細胞之後，很多病人就做到了。他們說，一想到那些細胞又要受苦了，他們的念頭便回來了。
: E8 y: g. B3 f0 M. L0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }+ K& y* ` e7 l6 x# a4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我維持規律的作息。我每天清晨四點起床，先喝一杯水，再準備早餐，把早餐放進電鍋去蒸之後，便有便意，要去解決這件大事。
: W- m+ R2 I) O, ?7 w, Z7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Y3 o( d+ @' w/ x! A% n公仔箱論壇解決之後，開始做運動，包括拍打、拉筋、瑜伽與啞鈴等。之後是靜坐，吃早餐，八點多出門去上班。 公仔箱論壇0 S& A' p& N7 Q2 T: O/ J
tvb now,tvbnow,bttvb) K/ d) q2 x1 l7 m0 B% B. [
如果是週末，運動免了，靜坐、早餐之後，六點不到便出門去爬山。每天晚上八點多，當大部分的都會上班族還在辦公室裡加班，我已開始靜坐，準備九點多睡覺。 $ Z5 o' Y7 K8 P% Q: \! D: {
9 i Z! E* ~$ S/ ^7 `) ]www3.tvboxnow.com我維持清淡的飲食，我都是自己煮午餐，通常是糙米飯和蔬菜。吃午餐時另外裝一小半碗，有三口飯、有少許菜，那就是我的晚餐，這樣我一定不會吃過量。
& F4 n3 J: @" L2 E1 G6 r5 ]tvb now,tvbnow,bttvbwww3.tvboxnow.com; D) i+ e: z8 b* r
這也是我現在感到最舒服的份量，我也知道，有一天我會連晚餐都不需要。
4 p6 V8 u+ t+ ~) o( I u. U
% k! l& q$ b2 u7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於電視，我家連電視機都沒有，很土吧？可是，這卻是避免誘惑最好的辦法。
* S: i& z% e" m0 U" B6 j5 \
; n( b4 I5 t- w" R生活不但要規律，而且要有恆心地持續做下去，身體的健康才會越來越好。 |
發表於 2019-5-15 07:28 AM
| 
