【早安健康／長島壽惠（日本知名藥師、膽固醇改善專家）】 不依賴藥物的新陳代謝對策 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A$ T, |9 D. L- b4 J9 {
$ z- d6 l: o$ [; W一般都會用「冷靜沉著」來形容「面對突發狀況，卻不為所動」的人。實際上，人在做出沉穩、正確的姿勢時，連帶地連頭腦也會跟著清晰起來，不但判斷格外精準，直覺也會變得更敏銳。
. ^3 I! M N' H+ o' X& c% j% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% B' o) ]) n7 K' M: W
患有代謝症候群的人因為內臟脂肪囤積，腹部無法用力、腹肌鬆垮，很難做出正確的姿勢。在武術提倡的各種姿勢和動作中，最重要的部位是丹田（位於肚臍下方約三指幅寬之處）。為了在突發狀況時能快速移動，必須下意識地把力量放在腹部上。順道一提，據說承襲了各種日本傳統文化的達人們，也會在工作時把力量放在腹部上。
, Q+ J$ J. ~, p! D! F; v( n9 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* d- y) l( J1 R9 Z
大家不需要想得太難，試著讓腹部用力看看，重新回想一下身體的正確使用法。要讓腹圍瞬間減少十公分或許很困難，但只要每天稍微在腹部施力，還是可以輕鬆地減少一∼二公分。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q% e" D" n4 P( j3 i
7 k8 H* P, t& {; H4 L4 cwww3.tvboxnow.com其實不光是代謝症候群患者需要鍛鍊腹部，現代生活中似乎有越來越多地震、天災，所以我認為每個人都必須勤練武術，在緊急時刻，便能下意識地保護身體。更實際的效用是，在客滿的電車裡，你也能以正確的姿勢站得穩穩的，不再隨著車速任意搖晃，或在遭人碰撞時來不及反應而跌倒。
0 x- |$ Q. n& h5 n% h: _. w公仔箱論壇www3.tvboxnow.com+ q3 U) ~4 Q' A7 o7 l1 `
定期量腹圍，預防內臟脂肪型肥胖 5 i/ m* j# u% T4 w" ]) C, l. X
www3.tvboxnow.com# q0 Y% {6 [9 k
只要在日常中有意識地讓腹部稍微用力，就能夠輕鬆不復胖。另外，生活中刻意計算各項數字，也可刺激腦部運作。
# x3 P' h' g* `公仔箱論壇
: j+ T3 U0 e S0 q) S$ A4 f; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹圍是判斷代謝症候群的標準。這裡必須注意的是，不論身型是高或低，男性腹圍九十公分以上、女性八十公分以上，就有可能是內臟脂肪型肥胖（編按：此部分已調整為臺灣衛福部公告的標準）。 tvb now,tvbnow,bttvb. x. {+ ~4 U$ b8 Y1 m) q0 E+ e
9 @7 ?. C6 A' z" i3 pwww3.tvboxnow.com身高比較高的人，如果腹圍不夠寬，身體就無法維持平衡。所以高個兒的腹圍比矮個兒來得寬是很正常的。大家每年都要測量腹圍，若發現比起去年還要增加許多也別緊張，只要多做運動並注意飲食控制就可以了。
9 L' _, p1 n- c+ ~" ~" w0 O似乎有不少人因為「被判定為代謝症候群」而感到沮喪。但如果能藉著這個機會讓腹圍變小，或許會有好事發生呢，懂得轉換想法也是很重要的。 公仔箱論壇( ^6 y9 c B* e6 Q
' P$ A5 R* i+ B; A! p, e0 X公仔箱論壇「以前最喜歡的那件洋裝，現在穿得下了耶！」
4 g& k$ s8 ` B; Y% W1 E1 i! x# ztvb now,tvbnow,bttvb「好希望回到過去被誇讚帥氣的那個時期。」 # g2 `- H9 m7 n# D
「等身體變輕盈後，來趟旅行犒賞自己吧！」
9 [( @4 `1 Z* l6 y公仔箱論壇- r! _6 X* |# `4 H t' _3 l0 r
別把運動和飲食控制當成苦差事，這其實是能再次朝著自己想做的事情邁進的好機會，也或許是老天爺善意的安排，只要這麼想就行了。
# M) B( ]; B6 t! ?9 C公仔箱論壇
1 W. l* ?; Z3 y公仔箱論壇不靠藥物也能降低膽固醇的健身運動 www3.tvboxnow.com# I& k2 v# J- w" }" g2 R
www3.tvboxnow.com" r3 ?+ `) w! R% D. p7 v2 a. ~
過去的時代，打水、劈柴都是理所當然的事，因此人們老早就思考過，從事勞動時要怎麼動作才不致累積疲勞、產生疼痛。答案是正確且充分地使用「深層肌肉」。不論是哪種動作，都要做得緩慢、順暢。若覺得疲累就減少次數，大家可以配合自身狀況調整。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P5 i3 E& j" D0 o$ h
- k" K7 f& Y" `/ w! N. c
地板前行 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D, F* n L+ j7 `) ~
& M9 N+ u. a& e3 U; C
- 雙手往前筆直伸展，臀部緊貼地板。www3.tvboxnow.com5 l( K! Z$ @+ y6 r% |
 - 臀部用力，並輪流抬起單邊的臀部，用臀部在地板上「走路」。以「同手同臀」的方式往前進。
$ n0 c8 B. G& {5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - 前進4～5步之後，以同樣的方式往後退，回到步驟1的位置。此動作可做2組。
) n( Q! t6 C4 itvb now,tvbnow,bttvb
|
發表於 2019-5-20 07:23 AM
| 
