【早安健康／黃馨瑶編譯】老是咳不停，不僅容易招來異樣眼光，還有健康疑慮。若連咳3周以上，日本健康網站「Healthil」提醒：不同於感冒、流行性感冒、急性支氣管炎引起的急性咳嗽，超過3周得注意是否罹患咳嗽變異型氣喘、胃食道逆流、慢性支氣管炎。此外，按壓手臂的尺澤、孔最、太淵，及後頸的定喘穴，都能幫助止咳。 - U# Q/ g3 x3 |, i
, ~$ {4 i b1 B: k4 d4 @& i' |
咳嗽時間分類 tvb now,tvbnow,bttvb/ H. P0 `) S2 X- N0 \
→3周以內→急性咳嗽 tvb now,tvbnow,bttvb( f a) |4 t3 Y* U' `" }
→3～8周→遷延性咳嗽
, l6 x) m% {" r; Z6 S→8周以上→慢性咳嗽
& ~$ f# w5 u' @ m2 Y0 t: c& [4 y( o
由醫學博士Jennifer Robinson審訂的文章指出，咳嗽是正常的反射機制，能幫助清除呼吸道中的黏液、煙霧等刺激物，但持續的咳嗽卻可能影響到睡眠、導致胸痛、疲倦等問題，影響生活品質。
9 L. l9 J9 C& W- o3 Q" w; Ptvb now,tvbnow,bttvb
2 s! C+ i# N$ K1 j急性咳嗽 公仔箱論壇# }8 \* m9 ^7 h
可能是因為感冒、流行性感冒或急性支氣管炎引發。 www3.tvboxnow.com; J; \: C) ?' E" \5 v- A
- 感冒
9 A4 K' ?8 H, |9 e' itvb now,tvbnow,bttvb上呼吸道〈鼻腔、咽頭等〉被病毒感染，發炎，引發咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、鼻塞等症狀。有時也會導致發燒、頭痛、倦怠。 - 流行性感冒
) K0 d8 F3 ?7 z3 s* x! ?% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。受流行性感冒病毒感染的疾病。病毒多感染上呼吸道，潛伏大多為2～3天，但有時潛伏期也長達10天。 - 急性支氣管炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?9 L3 ]0 h% t' j
支氣管黏膜急性發炎的症狀，被稱為急性支氣管炎。主要症狀有咳嗽和痰，也伴隨流鼻水、鼻塞、打噴嚏、發燒、倦怠、關節痛等症狀。
遷延性咳嗽、慢性咳嗽 & R* Q$ x, P' P$ ?* x+ } y6 A
可能原因為胃食道逆流、慢性支氣管炎或是咳嗽變異型氣喘。 公仔箱論壇; M" l8 v$ A% @. p% s
公仔箱論壇8 a$ o0 Y/ s0 c$ j2 J: _; e
- 胃食道逆流
7 z1 t! Q; _3 ^. h* F公仔箱論壇長期咳嗽也可能是罹患胃食道逆流。胃食道逆流最主要的症狀是火燒心，此外會感覺到胃液，或胃中食物逆流到食道或喉嚨中，嘴巴也會有酸味。胃食道逆流有時也會引發咳嗽、喉嚨痛、聲音沙啞、胸痛等症狀。 - 慢性支氣管炎
+ p! p5 H. H0 ~ ytvb now,tvbnow,bttvb咳嗽和痰每年至少3個月，且持續2年以上的情況，可能就是慢性支氣管炎。慢性支氣管炎也是慢性阻塞性肺病〈COPD〉的其中一種症狀。男生罹患機率較高，冬季是好發期。此疾病若接受治療便不會有大礙，但若放任不管可能會影響心肺功能。 - 咳嗽變異型氣喘% J1 } c$ i* M+ n
感冒應該好了，但咳嗽卻停不下來，並持續數周的情況，可能是咳嗽變異型氣喘。咳嗽變異型氣喘也是一種氣喘病，是呼吸道狹窄，對許多刺激過敏，導致的發炎和咳嗽。但並不會出現呼吸困難、喘不過氣等症狀，也幾乎不會發燒、出痰。特徵為因冷熱差和吸菸誘發咳嗽。 - 止咳方法
7 G+ H |9 g' l9 Z
+ m( E# R/ U" Z/ v9 _: x# {; ]+ v, g$ G* \' F6 S" m3 f, a. D/ p
止咳最好的方法是根除引起咳嗽的病因，例如感冒、過敏、胃食道逆流、部分降血壓藥物等，不過同時也有部分方式可以幫助止咳。
) B: v+ F9 X* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V0 a4 Q( i$ i+ ` H. v4 [
- 大量喝水：補充大量的水分，可以幫助稀釋呼吸道中濃稠的黏液，減少對於喉嚨的刺激，藉此幫助止咳，同時也能讓肺部更容易清除其中的分泌物。此外，身體脫水也會讓免疫系統分泌更多組織胺，導致鼻黏膜腫脹、分泌更多黏液而引起咳嗽，因此更需要注意補水。
- 蜂蜜：蜂蜜能夠緩和喉嚨的刮擦感，研究認為蜂蜜的效果與止咳的成藥相當。建議食用1匙的蜂蜜，或是加入溫水中飲用，但絕對禁止用於1歲以下的嬰兒。
- 喝熱飲：熱洋甘菊茶、熱薑茶等都是止咳的好選擇，茶水能幫身體補水，熱度則能緩解感冒症狀，例如咳嗽與鼻塞，薑的成分也能幫助放鬆呼吸道的肌肉。
- 鹽水漱喉嚨：漱喉嚨的動作能夠緩和喉嚨痛，同時也能稀釋濃稠的黏液，幫助清除過敏原與細菌。建議將半茶匙的鹽溶入一杯溫水中，漱喉嚨後吐掉。
2 s2 _# S( Z3 Z* E- k) c( f1 xwww3.tvboxnow.com英國赫爾大學教學醫院NHS信託基金會（Hull University Teaching Hospitals NHS Trust）資訊指出，慢性或長期的咳嗽無法以「快速密技」止咳，建議從引起咳嗽的原因下手，避免冷空氣、花粉與灰塵、喉嚨乾燥、胃酸逆流等原因刺激喉嚨引起咳嗽。而以下的技巧，雖然無法立刻止咳，但持續練習可能避免慢性咳嗽惡化。 tvb now,tvbnow,bttvb0 v: b4 F8 @! Z( K$ k
www3.tvboxnow.com0 k! P2 \8 U& x' f; x- f1 z9 O$ l% f- e
- 用力吞嚥數次。
- 咳嗽時越輕越好，避免大聲咳嗽導致聲音沙啞、聲帶長繭、喉嚨僵硬疼痛等問題。
- 連續快速吸氣2～3次，再噘起嘴巴、慢慢吐氣。
- 喉嚨不適緩解後，可以小口喝水，避免再度刺激喉嚨。
tvb now,tvbnow,bttvb* _8 K% P7 I4 j U$ h
緩解咳嗽4穴道 7 m5 m( l; C3 X4 W, s7 r P7 T
當咳嗽不停時，也可以嘗試用按壓穴道的方式，緩解咳嗽。以下介紹4個能舒緩咳嗽的穴道。位於手臂的尺澤、孔最、太淵穴，以及位於頸部背後的定喘穴。 公仔箱論壇7 |% A3 ^9 n+ r K# B; V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" z* k- b/ ]: x$ h
- 尺澤穴www3.tvboxnow.com; i" L6 k$ c" o; K5 U* T
位置：位於手肘內側橫紋上，手心向上，外側往內1指寬處。 - 太淵穴
& U* Z; ]# S# m: B5 H4 `位置：位於手腕的橫紋上，手心向上，靠近外側處。 - 孔最穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D8 x y8 U( v- M3 R( B) v
位置：位於尺澤穴和太淵穴的連線上，約距離太淵穴7寸，距離尺澤穴3寸處。) B; E5 V v2 E
公仔箱論壇) y9 w2 J& k+ @3 x
 - 定喘穴
. q4 l5 c- Q0 Y$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：背部的第7頸椎棘突和第1胸椎棘突中間，往左右各0.5寸〈約半指寬〉處。www3.tvboxnow.com" x* e" J# H* O" J0 A. v* V
* V* L! C% h4 x. D1 O; m" k* X9 o3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
◎若長期咳嗽，請至醫療診所接受診斷。
|
發表於 2019-5-31 07:09 AM
| 
