【早安健康／毛琪瑛（復健科醫師）】 原來問題在這裡！常見症狀「梨狀肌症候群」 tvb now,tvbnow,bttvb1 H* w* d! K% H# t& T$ ]- k
/ g# R% X: r' c, Y公仔箱論壇專業醫師教你，對抗梨狀肌症候群的局部肌群舒緩操！ tvb now,tvbnow,bttvb, e5 R0 l, N" \0 v3 }# o0 {
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什麼是「梨狀肌症候群」呢？
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梨狀肌負責骨盆的穩定度，也是大腿外抬時合併膝蓋外轉動作的主要肌肉。而「梨狀肌症候群」是指梨狀肌的腫脹發炎，進而產生疼痛，有些病人甚至也會合併坐骨神經壓迫的問題。 www3.tvboxnow.com# w- t/ _; R4 \5 J' W0 @
( w) N E+ y, o6 j公仔箱論壇梨狀肌是我們臀部的一條橫向肌肉群，從薦椎的內緣橫向地一直連到大股骨大轉子的前上方。這條肌肉的下緣或內側剛好就有坐骨神經通過，所以在肌肉發炎腫脹時，有可能壓迫、刺激到坐骨神經。另外，這條肌肉多為第五節腰椎神經支配（正好常見的腰椎軟骨突出為腰椎第四、五節間，壓迫第五節腰椎神經），所以當這條神經受到刺激時，就可能引起局部梨狀肌收縮，引起梨狀肌症候群。也因此，梨狀肌症候群與坐骨神經痛兩者症狀非常相似，經常容易被忽略。 9 a* [' d' J: _/ A( C& T( ?: }
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! Q) }0 R' \4 i. m1 u0 ^www3.tvboxnow.com我們的身體為什麼會發生梨狀肌症候群的問題？ 公仔箱論壇7 P% g3 i) R, f* [6 y
& ~$ O# l# w( v$ I P5 f( v公仔箱論壇此病症發生的年紀不定，許多運動選手於重複的跑步、跳躍等劇烈運動後，容易引發症狀。而一般人通常都是因姿勢不良所導致，尤其是習慣盤腿坐地上或翹腳以及喜歡站三七步的人，骨盆雙側肌群不平衡，特別容易有梨狀肌症候群的困擾，因為這些姿勢會導致梨狀肌緊繃，長期下來就容易產生梨狀肌症候群了，所以，想要根治的話，就必須先戒掉不良的坐姿與站姿才行。 tvb now,tvbnow,bttvb/ @- k( h( {% X" e+ h( N
7 ^- i( I1 Y6 mtvb now,tvbnow,bttvb一起來做對抗「梨狀肌症候群」的局部肌群舒緩操* L) T( {0 }) X
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( J* L1 Q6 A3 W4 O* s, Z4 L需要道具：椅子 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o c7 Y6 l! M! N1 f2 c
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毛醫師溫馨提醒：tvb now,tvbnow,bttvb, r4 J0 N, ?" [) @9 a' L3 s
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- 在開始做局部舒緩操以前，請先依序完成下半身共同動作1→動作7→動作8 →動作9→動作10→動作11，對於局部治療會更有效果！
- 此處僅示範翹起左腳的動作，完整的動作是左、右皆需做。
- 做動作時，請注意速度應保持和緩，不要過快。
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發表於 2019-6-1 07:09 AM
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