中藥保健 發表于健康/ N5 {* f" z4 _# C S" c, O
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。www3.tvboxnow.com: k# K! G$ n% o! p6 T1 l4 k
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
) k& ^6 d3 _) f. i4 N以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
y) o$ A6 x. x' E( jwww3.tvboxnow.com（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
: w4 X3 B" z6 F- j* c（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
3 P4 i3 y5 S1 D9 V7 J! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。 Q, k: m" j# i4 {* D8 X, J
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。
t0 N2 L. q$ }) r; r3 A5 y( L（5）換季節時很容易身體不適。
8 }3 {: i) N. W3 a# L, Otvb now,tvbnow,bttvb（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
1 J ]2 ]+ Y2 a) t. P+ S% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（7）月經不調，或者經期易生病。
6 o8 m- G' i- i公仔箱論壇（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。9 I( d3 q- t g6 B: q) e) n0 x/ i( Z
免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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/ j4 e* D) f }0 s6 L3 l1 E如何才能提高免疫力？公仔箱論壇 ?$ t; c1 x; L0 T3 w9 G0 w
1.曬太陽
, b" [4 A% O" Y+ j. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
5 v7 c2 C! R" N* a" S" n! q, r9 I. k" Y$ e2.放鬆心情、運動
5 G, k$ E/ @; @. \www3.tvboxnow.com心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
4 a" g( R+ {6 r公仔箱論壇3.飲食清淡公仔箱論壇9 }0 u0 @+ y9 j# X' a# }8 a
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
2 G8 ^7 ~! ]) \6 F. r: ]* U. ^% Iwww3.tvboxnow.com4.不熬夜www3.tvboxnow.com- `0 @: Y' t( C
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a0 n: K$ o5 R# b2 o0 `
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7 y8 w) E# I0 _/ Z/ Mtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
* z; ?, ?; z+ D& \" |, \! Swww3.tvboxnow.com1.蜂膠公仔箱論壇. }8 J1 Y x- G. r# Z3 @" \
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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2 B) T2 @/ l+ P# L' y1 _. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb) V8 }7 M7 K/ s
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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9 J1 N' s* x: G/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 u: @ z& T4 |3 r3 C) n- |" i
3.大蒜
8 T: D1 Q R- ^/ l7 r# zwww3.tvboxnow.com大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。$ `7 l6 y3 `9 y/ h8 q
1 n5 i1 N: h) S$ h; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; T' i6 ?# a7 w
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4.捲心菜8 ?% V: s" x% s3 {2 B t- s" h) a" X2 _
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
7 F" y3 e; ~+ M; r' ~+ b3 a綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥tvb now,tvbnow,bttvb& Z9 G1 W4 I( X$ @
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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