中藥保健 發表于健康tvb now,tvbnow,bttvb! b3 w8 O+ D+ b j+ A
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。' D* {4 w( G& h F X
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？tvb now,tvbnow,bttvb5 r& f: y0 N) K4 n/ g% @" b" Y/ G
以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。公仔箱論壇# t0 I2 e/ C: v' b0 I" {" X
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
# _6 l- F. g9 ^8 uwww3.tvboxnow.com（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S+ N/ G( l% d. {3 f) g
（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
! Y8 N- `" c D1 ]/ Y, N' T; P* {; B Y（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。tvb now,tvbnow,bttvb4 i% y, C! T0 _
（5）換季節時很容易身體不適。
1 o6 O' b) o. [) b$ U（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b9 F0 G6 G" t6 N5 a
（7）月經不調，或者經期易生病。
) E% a+ R: j2 v& z7 twww3.tvboxnow.com（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
9 K: X, A0 W: {" L- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！tvb now,tvbnow,bttvb6 B' T% T3 t1 w1 \6 x. b
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8 G7 t0 l2 `+ |/ Z; awww3.tvboxnow.com如何才能提高免疫力？公仔箱論壇2 v5 ]* m/ S7 b" V" w, S
1.曬太陽
/ M$ V' n- e4 utvb now,tvbnow,bttvb近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。8 r9 ^# J }7 P8 ]1 r+ Y& I+ o
2.放鬆心情、運動www3.tvboxnow.com. i, q$ B. n& J
心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。tvb now,tvbnow,bttvb! A' y5 U+ @4 ]7 p; A9 W% M
3.飲食清淡
4 r' n% w9 o' R- F( s9 w減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
1 J. \" F9 ]% ]公仔箱論壇4.不熬夜 j4 b6 }. q' ^
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。www3.tvboxnow.com' `" x I! |5 I- H1 t$ k
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：公仔箱論壇- g; Z ^5 @$ D. N+ S8 _
1.蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb# k, j5 E) ?# M5 z5 Q0 F9 u7 E
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。www3.tvboxnow.com. Q# j. U4 _( W# \4 R: B
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2.蘑菇
$ x% H* |0 C0 r3 s" o+ `tvb now,tvbnow,bttvb能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。' f$ A& x/ h$ f5 h4 K
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' G7 a7 p5 }$ N) l4 \ Y! d3.大蒜www3.tvboxnow.com8 G6 }* N* }( x0 p% w. I
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。. S+ d# m; T2 B8 @. J. `3 I; t( f f
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0 ?( S8 {+ Q' e6 g0 p6 x6 }www3.tvboxnow.com4.捲心菜
+ m$ G% `' h8 c/ u: M- Q( v捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
& Y; K8 E3 _# D/ }- n公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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6.燕麥和大麥 u9 {, G: d+ e) p: b% a
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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