中藥保健 發表于健康
. v; u+ \ m9 b1 s) t# k5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C& z. X# |2 J% z4 D免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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自測：你的免疫力夠強悍嗎？
- P h+ v H ^3 Swww3.tvboxnow.com以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。tvb now,tvbnow,bttvb% o* }. j8 {; [- U% E
（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 E6 _: [9 h3 \% h
（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
. o8 x1 o I( X* ~% o" h公仔箱論壇（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。1 L% j$ b2 E8 O8 H. G
（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。tvb now,tvbnow,bttvb5 p* I( C$ T+ U: J! W
（5）換季節時很容易身體不適。
" i# R m) ?; u& owww3.tvboxnow.com（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。) U9 [# r8 {8 s0 b2 H' I
（7）月經不調，或者經期易生病。
* T K; M, G' Q/ V# P$ ^) p（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
, G/ j2 R7 o+ T5 C4 pwww3.tvboxnow.com免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！
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- Y8 e$ S. L: `6 t公仔箱論壇如何才能提高免疫力？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l/ k" o [# Q! I2 Y
1.曬太陽! T/ H- p7 j3 ^! p) p4 H0 ?
近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。
% Q) i0 q( h5 `% }, h公仔箱論壇2.放鬆心情、運動
' M( t! H& k6 l$ y0 [! Mwww3.tvboxnow.com心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
" g+ C) g8 F5 ~/ x2 l公仔箱論壇3.飲食清淡
8 t. m. q3 E" s' s, F# P公仔箱論壇減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E* {. S5 ]- U; m# L) O" u
4.不熬夜公仔箱論壇+ J7 ^" M3 ]4 ^) e' l/ k* h
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：www3.tvboxnow.com* s" y; D, v- F/ j7 ^
1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o3 T+ H9 `! |$ U9 F
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。* |6 Q' ^7 c7 z- I3 K$ k- _
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/ L# D5 _5 _6 [; h. g uwww3.tvboxnow.com2.蘑菇公仔箱論壇) l" z P. W6 y1 _' X
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。公仔箱論壇; ]( l# x( x) {9 n* U
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3.大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& A: e0 u6 c* n% B2 q
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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/ s. z8 R3 g) s1 _5 W2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.捲心菜: _0 r, M9 F; m7 J' Q% L$ P
捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」+ Y: L* F1 U8 x$ `+ ^) ^6 a
綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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! |5 ~8 L8 Z) O0 \+ _, W公仔箱論壇6.燕麥和大麥
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這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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