中藥保健 發表于健康www3.tvboxnow.com1 t- e6 V( z7 O7 V3 ?
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免疫力是人體識別和消滅外來病毒、細菌的能力。免疫力低下的身體，易於被感染或患癌症，免疫力超常也會引發過敏反應。因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。這使得生病、打針、吃藥成了家常便飯，而且，有些人每次生病都要很長時間才能恢復，疾病還常常反覆發作。
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* ?) N+ t0 F% W9 _; z: Y. b, Q自測：你的免疫力夠強悍嗎？
! w4 }. ~3 `* Q' G公仔箱論壇以下八個問題，是一套針對18~55歲女性的免疫力測試。
* O; O: U% j) r8 |7 H6 [www3.tvboxnow.com（1）經常出現輕微的身體不適，如頭疼、牙疼、嗓子疼，或渾身萎靡不振。
) t7 ]( n, C! G" C" }$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）平均每月或每兩個月生病一次，包括感冒、發燒、腹瀉等。
% r4 J+ L+ j" Qtvb now,tvbnow,bttvb（3）近年來開始對某些事物（例如霧霾天氣、貓毛或狗毛）過敏。
9 \$ B/ E' P: a; Z# `tvb now,tvbnow,bttvb（4）上班或者坐地鐵，如果旁邊有人咳嗽、大噴嚏，就很容易被傳染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S7 Y* J( Z( O. _
（5）換季節時很容易身體不適。公仔箱論壇; a# O: P0 c0 a5 a2 l. u) |# f
（6）經常臉上長疙瘩，或者口腔潰瘍。
# p) f- {$ d& L（7）月經不調，或者經期易生病。- l) Q0 ]+ Z+ ]+ J. ]( y
（8）經常神經衰落，異常煩躁、鬱悶，或者夜間稍有動靜就睡不著覺。
: R6 B5 S. y1 r% Kwww3.tvboxnow.com免疫力較強的人，上述狀況一項也不應該出現。而如果你超過3項都符合，那就說明你的免疫力現狀堪憂，亟待提升！www3.tvboxnow.com8 N+ N) L c% T K9 j$ Q5 Z; _
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如何才能提高免疫力？ v0 [" N1 _1 ]) [, V
1.曬太陽
6 w2 R9 ^# I4 h+ [+ Z' ^公仔箱論壇近年研究發現，維生素d水平和免疫系統功能有極為密切的關係，所以經常曬太陽能預防感染性疾病。tvb now,tvbnow,bttvb: C. v5 D; i2 S
2.放鬆心情、運動
5 E `; t# _5 l' z心情放鬆和運動也與免疫力有正關聯，運動過少時免疫系統功能會明顯下降。經常運動到身上發熱，渾身通透是加強免疫力的好辦法。
0 l4 ]0 [7 C* h+ S2 [3 wtvb now,tvbnow,bttvb3.飲食清淡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E1 R) i$ \4 P
減少飲食量，吃的清淡一些，有助免疫力上升。
: Y- w6 o/ f8 i# v: K' V公仔箱論壇4.不熬夜www3.tvboxnow.com$ r/ V7 I. J; o$ `! g3 Z" y
熬夜和壓力會嚴重影響免疫力，所以務必放鬆心情，早點休息。
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除此之外，常吃以下6種食物，也可以增加免疫力：
9 f6 c9 d" O* X8 h- `* g& C- o1.蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c/ B" f( ~9 |) T
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態。
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5 Y$ z7 c* L+ g: v2.蘑菇www3.tvboxnow.com. c/ J$ q% e9 c; _
能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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3.大蒜tvb now,tvbnow,bttvb. `- @! n3 d! {% o1 E* L
大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
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" Z- L4 k6 I9 _) ^公仔箱論壇4.捲心菜
& m" H0 m' c# U. D9 D! Y捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。
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5.綠蘿花——「天然的免疫增強劑」
) k9 e1 g# }3 Y2 t" e) q公仔箱論壇綠蘿花是喜馬拉雅山上的一種野生植物，被譽為「天然的免疫增強劑」，中醫講，綠蘿花性微寒，能行氣活血，抗菌消炎。是天然的植物抗菌素，它能消除各種血管炎症，殺滅上呼吸道的炎症和細菌，用綠蘿花泡水喝，能治療上火所致的咽喉腫痛，長期堅持代茶飲，能起到增強人體免疫力的功效。因為綠蘿花具有很好的藥用價值，所以，綠蘿花也被載入了《西藏特有珍貴植物文獻》中。
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{6 j" b7 H% k. ?# Q6.燕麥和大麥www3.tvboxnow.com( L( z3 o) `" |
+ ^! S: H9 S+ q' wtvb now,tvbnow,bttvb這兩種食物可以抗纖維抗氧化。燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口癒合，還能幫助抗生素髮揮更佳效果。 |
發表於 2019-6-3 09:30 AM
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