早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
2 D" F3 U+ D2 F) _! j3 H' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Z* L- H4 Z( w6 Z6 k6 g0 i重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。
# x( U8 V: y6 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U. f! Z9 I: f0 u) A( C
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
) O {' Y) p4 T& B, R: I7 ^www3.tvboxnow.com公仔箱論壇9 T" N/ e. C# I9 j
黃斑部病變自我檢測表： + A1 C0 A9 `$ h9 a4 S5 {* e
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
, K0 ~* A5 c( J) [" A公仔箱論壇
! g3 {: q/ Z. L0 L3 m! }阿姆斯勒方格表 公仔箱論壇- B. ^- z* S, P$ N
公仔箱論壇) G; G! e8 f) ?5 Z: f1 n
0 q( p$ {* I: ]2 U& W& A公仔箱論壇
9 [6 L% o& _5 b. r* @/ R*使用方式： tvb now,tvbnow,bttvb7 J1 C$ g* { J9 N
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F8 U, [2 L# @6 X7 `7 `, P, @8 {
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。 公仔箱論壇. L2 X8 O* n+ ^: d
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
7 m+ a) t" C! _* d! T- p; u% Qwww3.tvboxnow.com
# f$ L3 B l( l9 u6 Q# u8 N公仔箱論壇*判讀方法： www3.tvboxnow.com ] @0 b; d. {0 y
線條是彎曲的或是扭曲的？
9 t: r/ z8 U a' B: a7 x7 a公仔箱論壇每個格子的大小和形狀相同嗎？
2 W3 c5 l* V" \0 u9 q+ E公仔箱論壇線條是波浪的、模糊的或是褪色的？3 \0 T8 B' A4 ~) @
- x+ R( v$ v* J; G& X1 }如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。 公仔箱論壇8 A2 j& `: c- V/ K F. }
! I8 G$ u! m) L: u# ^* V' F葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們 tvb now,tvbnow,bttvb9 t( t, m( ], l4 ]$ c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T0 A; z1 P' W3 I
林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。
, x. E9 \& V9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 P# y1 F4 k/ s) X' x% d4 y醫：葉黃素挑選4重點
" v9 g3 m) q0 ^/ S! w9 e7 j
' d* T3 N" W) g8 ?+ ]www3.tvboxnow.com市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
6 X, k( T4 Y, D- V8 p; Y( C7 h; pwww3.tvboxnow.com8 p& i0 u+ ~, v( T& Q& D* A" U
1.葉黃素純度是否達標？ & p1 _) Y$ _: C5 j4 }
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
4 I6 O o2 C3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
; f$ k ~. z3 v# P0 x- A- r+ X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 v; N, s. u( q% {% l. h
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合 C, s7 r1 E5 t% U& T/ @ S" a
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
! \! J# f4 b0 {4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com- ^6 X' P' c; Y, Q% a7 R
3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳 公仔箱論壇5 T5 A w4 v/ d5 \
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！
: u |! q. f) p6 {; `( Z2 u3 a/ G& V9 f3 U3 Y" ~' w: [
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
& {" C) b3 H/ O! a9 G- P$ W/ E為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。& X5 l/ a- K& W: g: u! y
tvb now,tvbnow,bttvb! D/ s& J# g5 Z6 A0 B( t, k4 s/ j
www3.tvboxnow.com2 X2 I3 E4 E8 m' A% X) D- w
+ e" Q" ~8 z; l1 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |* h) n# [1 r \
|
發表於 2019-6-8 09:59 AM
| 
