【早安健康／張承宇報導】頭痛、偏頭痛看似常見，帶來的危害卻不容輕忽，世界衛生組織WHO更將偏頭痛列為20種嚴重失能疾患之一，所帶來的失能程度甚至堪比四肢癱瘓、失智症，甚至有研究指出長期偏頭痛會增加心腦血管疾病風險，萬萬不可小覷。日本頭痛專業醫師推薦2種簡單的體操，能幫助預防偏頭痛、預防改善頭痛，遠離頭痛之苦！ 公仔箱論壇$ C& W6 l+ m1 n; T' g& g
( T" H0 R! X2 _9 e6 a4 S# L; D! V頭痛、偏頭痛成因各不同，透過2種不同體操幫助改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G5 B+ }% |1 p! R6 ^; R+ O
tvb now,tvbnow,bttvb! t/ f) e7 h8 P2 T+ d- E9 b
日本埼玉精神神經中心頭痛專業醫師坂井文彥表示，頭痛的種類大約高達367種，但可大致簡單分類為原發性頭痛、續發性頭痛：
. L3 F {1 ?, H7 dwww3.tvboxnow.com7 T/ i7 y# J% h9 {. ^6 A
- 原發性頭痛
g8 V+ i. l: _tvb now,tvbnow,bttvb約佔90％，指的是原發性、反覆發生的頭痛，例如偏頭痛、緊張型頭痛等。 - 續發性頭痛
& {$ k( B. p! T+ j9 a) l1 X" @tvb now,tvbnow,bttvb約佔10％的，是指腦瘤、感冒、花粉症、外傷等其他因素所引發的頭痛。
5 E; c+ i9 f" T4 U" C其中又以偏頭痛、緊張型頭痛罹患人數最多，坂井文彥指出，偏頭痛是天氣變化、人體狀態引起血管擴張所造成的，大致上有噁心嘔吐、隨脈搏跳動的疼痛、暈眩等症狀；緊張型頭痛則是因為壓力等原因，讓正常的血管收縮所造成的，會有緊縮感、鈍痛等症狀。
' F+ q; \ H" F: A% c
+ p8 j% \1 H' ]7 s! V: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有劇烈、難忍的頭痛，坂井文彥首先建議就醫，才能確認頭痛是否與其他嚴重疾病有關。而已經確認是偏頭痛、一般頭痛問題的話，則可以透過伸展肩頸來幫助改善。日本埼玉協同醫院副院長吉野肇也認為，中高齡者特別容易有緊張型頭痛，大多是壓力造成的神經、肌肉緊張，或是駝背、姿勢不良甚至用了不合頭型的枕頭，導致血液流動惡化、老廢物質堆積在肌肉所引起的疼痛。
V2 j2 u; _) l4 t8 x$ Mtvb now,tvbnow,bttvb因此，透過簡單的體操來放鬆脖子及肩膀的肌肉，可能有助於預防改善頭痛問題。不過吉野肇也提醒，部分的頭痛可能是混合型的，可能有做了反而讓症狀惡化的狀況發生，因此若有頭痛問題，仍然建議優先就醫請專業醫師診察。 6 c- \* T9 v/ H5 j
tvb now,tvbnow,bttvb) H8 U+ v( K/ u W
: H ?/ w6 U6 C- ~% T O, E* ^& E% i
簡單體操幫助預防偏頭痛、改善頭痛 2 a: ?( Y$ J! a# G8 g
公仔箱論壇5 ]+ ^0 a/ h/ D
預防偏頭痛體操
" x* O5 k2 z9 l/ P& x% cwww3.tvboxnow.com※僅供預防，頭痛時不可做。
1 q6 T2 {/ L: ]( R9 [0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳與肩同寬、面向正前方站直，雙手指尖相對、平放胸前，身體連續左右扭腰一分鐘。每天重複5次即可，建議在早上或下午進行。
9 Z: Q. n q* B) swww3.tvboxnow.com www3.tvboxnow.com3 P q4 \! S$ Q2 J: u2 X8 `( y
預防改善頭痛體操 www3.tvboxnow.com& C2 a) Q3 M) q1 e$ s5 H
※除了預防效果外，也可作為改善手段。 www3.tvboxnow.com( t) J# i2 f% o/ S7 \* `- {
站直，雙手手肘彎曲，肩膀分別向後、向前繞圈5次。每天做2回即可，可早上下午各做1次，或頭痛時做來舒緩疼痛。 9 a% q$ f m: V7 k" o
 |
發表於 2019-6-13 07:09 AM
| 
