健康醫療／記者蔡岳宏外電報導www3.tvboxnow.com4 b! ]8 z/ m' z* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v3 h8 ]. b7 \1 W1 L! e
8 B6 _" V$ @ w4 Iwww3.tvboxnow.com: e# z" \+ T! B. [% V& \
現代人白天工作忙碌，下班後還要帶小孩，只能選擇晚上運動，卻又擔心會影響睡眠品質。澳洲查爾斯史都華大學團隊發現，晚上（7-9點）運動不但沒有影響睡眠，反而還可能抑制食慾。研究領導人Penelope Larsen更指出，晚上運動表現似乎較佳，值得未來進一步研究。
7 s- x( \$ b T, r% k( M3 [& a) M公仔箱論壇7 \' f5 f7 O6 t( W' F
何時運動大不同 研究評估睡眠與荷爾蒙公仔箱論壇" K4 W4 R0 p; L5 h6 X/ P6 ~
www3.tvboxnow.com! I. }' D2 ~ f I ?
根據《富士比》報導，為探究傍晚進行運動的生理影響，查爾斯史都華大學團隊招募11名男性受試者，進行了3項實驗，調查早上（6-7點），下午（2-4點）和晚上（7-9點）進行運動後，睡眠和食慾的狀態。
% g. y% q/ z9 R1 Q公仔箱論壇1 ~/ S8 S: x( ]9 `! h
受試者被要求進行高強度的循環運動，每次進行1分鐘短跑衝刺，組間休息4分鐘，共6循環。並且在運動前和運動後，採集血液檢驗與食慾相關的激素，並且在睡眠期間進行多次測試。
' G M9 u9 G; v3 ` |# o
2 p+ U& }! Z6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上運動不失眠 可能還不容易餓$ b. s( `; b0 W5 l7 n6 D: f) S F
" }! {* c) M t- O+ Z1 u《科學日報》報導，研究顯示，晚上運動不僅對睡眠沒有不利影響，受試者血中飢餓素（Ghrelin）濃度也較低。飢餓素主要由胃細胞分泌，小腸或腦等部位也有分泌細胞。其功能主要是促進食慾及調節能量恆定，當胃沒有食物時，飢餓素會告知下視丘，引發飢餓感，刺激胃酸分泌，並且促進腸胃蠕動，讓身體準備好進食。當胃被食物撐滿後，飢餓素即停止分泌。研究強調，短期單次運動可能與飢餓感降低無關，但是，該研究支持晚間進行高強度運動是可行的時段。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^4 s0 \" h: w( M2 t
) ^2 _! j4 J$ Q2 H. O. s/ ?( Jwww3.tvboxnow.com研究規模過小 未來進行長期研究
8 H1 Z3 x! J- E G3 ktvb now,tvbnow,bttvb
1 T2 s' n& Y$ A! C" A9 lwww3.tvboxnow.com由於該研究的樣本數很小，且考慮到睡眠和食慾調節受性別和年齡影響，因此難以應用到中年男性以外的族群。Larsen表示，在未來將針對女性進行研究，確定睡眠和食慾反應是否可能因性別而異，並進一步研究晚上運動的長期結果。此外，她補充說，晚上運動表現似乎較佳，這對於難以早起運動的一般人說很正常，但對於職業運動員而言，卻可能影響到訓練規劃。有其他研究團隊正在探討，早上或晚上運動何者是改變生理時鐘的最好方式。 |
發表於 2019-8-7 08:30 AM
| 
