日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰tvb now,tvbnow,bttvb( I+ M$ _/ ?; d9 M2 q7 Y
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1.吸煙。
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: A: C d" E8 |- ]6 q' ]/ ?+ A; }公仔箱論壇 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。公仔箱論壇+ X+ g1 _$ |/ c1 U4 k) Z6 Z1 J
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2．每天鍛煉少于30分鐘。www3.tvboxnow.com: D/ N. L, n* o6 o) y. c
c, ?' p: t7 H8 }www3.tvboxnow.com專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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: b2 l Z' R; Vtvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。www3.tvboxnow.com+ K; c; |4 a& x8 e3 j( j) R4 L/ \
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4．常飲含糖飲料。9 r! u) A1 v( Q$ K! {' m
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。公仔箱論壇5 S; o" J1 _& G. j
$ ]3 f2 J. R z& c) v3 jwww3.tvboxnow.com 5．蔬果攝入過少。
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}- J; z$ P: x* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。1 R7 L; c9 ~5 V7 C: h$ L" q$ c
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6．紅肉攝入過多。
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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7．鹽攝入超量。" B' V; h- O7 K, W% H
' x, ]$ J3 w) s) Q0 ^3 W7 h/ S7 x* H食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇5 S0 ]% Y$ [- H3 ?1 o4 ?- b
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8．缺乏母乳喂養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N, P8 s3 m; C" c R' v
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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