日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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: n7 f6 ?) j& X2 W 1.吸煙。, N9 T+ Q2 L$ |7 k( ]7 s
. _# ]# h4 u' u" V. utvb now,tvbnow,bttvb 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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2．每天鍛煉少于30分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb" V x( G6 p0 I8 {5 U5 G
+ R, u3 R( t- a6 Zwww3.tvboxnow.com專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。% N1 W' O0 x0 p( Z
/ n9 W1 O( _+ i0 s. M: y 3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb; H! Q& E& ?0 Q4 g* B( s+ O
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。tvb now,tvbnow,bttvb; h* L3 d) [2 q
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. B' A3 l. q( `8 H7 H# Wtvb now,tvbnow,bttvb 4．常飲含糖飲料。1 s; e; z. r/ B' S1 q/ [/ A
+ y, q" n. L/ m" n& Gtvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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' ~% @# V. ^( r8 D( n9 |% Zwww3.tvboxnow.com 5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _2 h0 w6 W! e" x( w* [3 U
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水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。www3.tvboxnow.com* S, C) J1 A7 j7 i( l" b- f3 k
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6．紅肉攝入過多。
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) l" R$ E7 C3 x% d; p" T! ~! I5 e; S公仔箱論壇紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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9 o" o! u5 D5 v' T. f 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇0 a7 I+ o7 e* P- [- O! T5 q" _% v+ J: n8 o
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8．缺乏母乳喂養。- s" I8 Q, p( ^0 N* T- K* P4 m# @
: ] o5 B8 D) N: A' P6 [8 Ywww3.tvboxnow.com母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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