日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰# S% x+ ^! i) J! u& |5 W
1 u: L% O# Q. ^" w' F5 h+ qwww3.tvboxnow.com 1.吸煙。公仔箱論壇3 _: G0 p* J1 C" i& S/ e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I% i6 i7 [7 J9 ?, A1 ?2 M
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。8 Q1 Q1 o7 T' d, n z$ o
3 `: A) p/ ~# Z" g; l0 H2 Mtvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M0 U" Q. A4 K/ Z7 G
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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6 }1 l+ D/ `9 D2 \0 N6 x- I! n3 W cwww3.tvboxnow.com 3．飲酒。tvb now,tvbnow,bttvb e- e( I8 `( R
+ \9 x' Q k0 j) N1 Ttvb now,tvbnow,bttvb無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。! c% z8 u f% a6 y* N9 M
( Z, V- _) d9 W0 U2 h tvb now,tvbnow,bttvb$ f4 M7 N9 @1 k. E. a
4．常飲含糖飲料。tvb now,tvbnow,bttvb" l( O/ g; A7 W4 U; a
" S/ u4 }1 Q. X4 A; n4 V0 d7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。tvb now,tvbnow,bttvb1 p. I1 t' I( A+ }6 Y. s
# E1 s1 h1 x* G4 M# n/ G水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。www3.tvboxnow.com9 o& c, g/ q4 r; ~. I( ?! I( s
" J: J, z, k) S+ c, J+ V1 htvb now,tvbnow,bttvb 6．紅肉攝入過多。: e1 w$ y" Z1 P+ A
/ Z7 K$ R9 i6 q, _" l; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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' N7 ?; N: G0 c7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．鹽攝入超量。* ~* Z9 Z& C% U& [3 q/ [8 Y
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w9 q. u& n$ ~& g' }; ]5 V
/ J0 Z0 G: j- U& e2 ]; N4 N- Etvb now,tvbnow,bttvb 8．缺乏母乳喂養。公仔箱論壇7 {0 q; n( E' H
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K y* ^- l4 `1 T# z1 ]5 G z" K
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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