日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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1.吸煙。
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。www3.tvboxnow.com1 l9 l! j) f4 q
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2．每天鍛煉少于30分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {1 m- ?) K, N$ a' P9 h! j
7 \" q, V- a, z& E( Q6 }公仔箱論壇專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
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3．飲酒。
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+ l, q% i$ N! O' R, x6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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4．常飲含糖飲料。' I @2 V/ x2 ?! B" n9 Y: R' d
" _- x% {9 Z6 V' s, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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5．蔬果攝入過少。6 ]' |/ o8 n4 P$ q) G6 M" T; ?8 Q! D
, m* c) e( B1 h# |4 K9 Z( a6 l公仔箱論壇水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。www3.tvboxnow.com) m( n/ ]0 y8 V# H0 y* M
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6．紅肉攝入過多。www3.tvboxnow.com, F! ?, }5 Q+ B; m# ?7 X
/ n4 {1 K) X; M0 O/ F+ twww3.tvboxnow.com紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
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; F. E" W( q* M 7．鹽攝入超量。
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& A! Z" i8 r% Z+ c4 ^$ O食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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3 S4 u, w0 w' x- \; E7 }8 B 8．缺乏母乳喂養。tvb now,tvbnow,bttvb1 e+ B9 u g2 J/ Y5 f
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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