日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰ {0 B( [( j4 g7 a# l( t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B5 `1 E$ g8 b/ e- H/ e* ^
1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb% }- T2 F2 z! M2 \' h$ v
www3.tvboxnow.com2 \. E0 U, a" E. C' `1 H" y9 S7 O2 T
吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
3 j- [$ {2 a3 y; gtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B% o) S4 W4 X' i$ F# v9 a
2．每天鍛煉少于30分鐘。
4 [) ~' ?" V1 F$ W9 M9 gwww3.tvboxnow.com 公仔箱論壇8 h8 b! y3 j- v
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
, y) f3 h" I+ {$ b2 j! Dtvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb" r0 N5 `3 V1 K7 |
3．飲酒。www3.tvboxnow.com) N* ]: V K5 W2 R/ y
' G! Y+ ]% B4 K( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
$ E6 K3 ` C/ f- B1 N5 U7 hwww3.tvboxnow.com : H/ V6 ~, t9 o, h- w7 p
4 M: [" g' i# [6 j 4．常飲含糖飲料。
2 x4 F) A( G# C% j* E: Awww3.tvboxnow.com
- {. i9 a- x8 e; W) y9 s公仔箱論壇含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
v- S1 j; H7 k4 T
; q' L! ?! T D- x: [3 d8 ] 5．蔬果攝入過少。
$ E. v2 B/ I7 y2 `) Z: |7 itvb now,tvbnow,bttvb / X9 Y# k) G6 o) f
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
: D# Z+ Z$ T( [" _0 f公仔箱論壇
! f- J; a+ n5 c' z 6．紅肉攝入過多。
# X% {9 f1 F) R: d* qtvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com3 f0 K& i7 ?# K a* ?
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。
9 `8 x% b4 \9 H! ~# _3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 }9 }2 s' ?7 b4 i 7．鹽攝入超量。
7 ]$ L' w, |8 ~7 z b7 ]6 K' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% u! Y% E3 h9 q. Rwww3.tvboxnow.com食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。公仔箱論壇3 H$ m. s/ ~0 D
5 ^* R- k$ D6 ^2 I$ y' a7 x* `www3.tvboxnow.com 8．缺乏母乳喂養。
" R! Y% q4 d9 L# y% V1 [
5 v' p0 t5 [) h% `) `: ctvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 p7 z3 ?& \# ~. U/ ~2 ]7 o
8 p- n$ C* {5 H, {$ q |
發表於 2008-11-3 01:37 PM
| 
