健康醫療／記者萬博超報導
# C0 W4 G& S% w* }
% C( C* n5 x% W3 b- ?9 b+ K7 l
: j, D% I0 N2 E! l$ Z4 }* i5 L b; p. h5 x6 U' K& p
現代人普遍電腦、手機使用過度，容易造成手腕及手肘痠麻的症狀，傳統醫學利用穴位按摩，配合手部旋轉運動舒緩症狀，屬於可以立即緩解症狀的選擇。如果太嚴重壓迫到神經，在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前，適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。
c, r3 @' d8 r3 D+ i. I t0 c
- b- y1 B) y* h$ A. z7 X7 I9 x/ j中醫結合穴位按摩 KO手部痠痛! F5 t4 g+ \- c% j; {8 ~
公仔箱論壇$ \2 \) G% A* ^
朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示，中醫結合穴位按摩，搭配各種動作，可以緩解手腕部痠痛。手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。
. v6 h1 I& d2 |7 w) K* R5 l公仔箱論壇公仔箱論壇! f& T: P* S' P1 k, r0 b
魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感；陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎，而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。此外，陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。
" Z: o m+ n. j% @ S) w! E
" V' R+ g* g* Q+ }/ n( B8 {: ktvb now,tvbnow,bttvb手腕痠痛 3式即能緩解
+ L3 x3 U x8 @# i7 q+ E' N7 P" }公仔箱論壇www3.tvboxnow.com- Z' e$ P! q+ e1 i6 H
穴位按摩可配合旋轉來做，李昌諴醫師介紹－
y t# \1 q% b3 x4 X; s( n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M8 i$ R* t+ O; | O
第一式「旋轉手」，雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。
1 d" Y" `) C! R6 U D" u! A/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: [) u5 Q* k' U# lwww3.tvboxnow.com第二式「招財手」，雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。
. ~! I6 O! B4 x: p. u" g: h* Ftvb now,tvbnow,bttvb4 P$ J/ y% j& V# @- \+ t* z: C
第三式「讚美手」，雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式，左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。
. X6 Z7 v" s/ |4 U6 V- A0 G公仔箱論壇
4 x1 J- v. T* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘痠痛這樣動 症狀無改善應立即就醫
/ r8 A/ I6 D4 y# @' K" T! t
- p% `) ?3 M, f c0 U1 ztvb now,tvbnow,bttvb李昌諴醫師分享，手肘痠痛按壓的穴位，主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。」tvb now,tvbnow,bttvb$ J+ C3 M* L& G. X
+ e' I4 `: w; n$ h8 i
手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。李昌諴醫師強調，以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀，用穴位按摩立即緩解不適的情況，若還是不適，建議找醫師治療。 |
發表於 2019-9-20 07:46 AM
| 
