经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }; W _. s3 U' X
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇* L K5 ~2 p5 }! j3 h2 Y, V2 v, {/ \
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◆饮食均衡 公仔箱論壇& {- K4 j, t1 p5 t& T
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1 N: X9 Y- K3 M$ g: }公仔箱論壇 布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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0 ]' j6 ]) K! [, wwww3.tvboxnow.com ◆服用维他命 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; }7 ]* C4 D/ S
3 [& d7 P, [. M; C# n( Uwww3.tvboxnow.com 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 % i' k+ H$ z: K ~" R* @
# e2 [( ?- S- D0 r! A8 `. ]" P- T6 G ◆补充矿物质 公仔箱論壇& J! n C4 l4 {' D& `
+ f# E( }: F9 Z公仔箱論壇 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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0 K# A- X: b6 }) f B/ xtvb now,tvbnow,bttvb◆避免咖啡因
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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# O) o* q; s+ [! |: j ◆禁酒
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' s. Y: i; N/ G9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O# W3 C0 p* X2 |6 W
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
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特别提示：痛经不治会致不孕 ' K2 g/ x, h; r* t; t
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/ l: R% F) R) t2 f公仔箱論壇 ◆勿使用利尿剂
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许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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: b! R% A9 t I& v( wwww3.tvboxnow.com ◆保持温暖 www3.tvboxnow.com; ~4 H% J/ q8 U- Z- i) l0 z
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保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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; B5 x$ u% x4 m+ V1 @公仔箱論壇多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。 tvb now,tvbnow,bttvb( L0 f- Y3 H& w( N3 V# w! |
! k1 H" H% r5 P& C! H" \公仔箱論壇 ◆泡矿物澡
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3 b/ d1 R7 X8 ~- y# D! _( q公仔箱論壇 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
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◆运动
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尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 / E1 Y2 @0 N1 |, z
/ P L: k: v% N; [/ k, y- @www3.tvboxnow.com ◆练习瑜伽操 ! g, {; L+ u% K% A* D. p
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 公仔箱論壇+ u! e0 Y6 h1 B/ L' t( R; J4 m" q4 A. ^
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◆服用止痛药 www3.tvboxnow.com( r: k) C( } h; s
- |* Q2 b: v# Y1 Ttvb now,tvbnow,bttvb 阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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' m& G& T7 C% n7 }: q2 w1 @+ B) h+ ]指压法
. F: Q/ o1 w5 f/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D7 O$ u4 M& Z+ j5 H" d
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 公仔箱論壇' a6 S& X' h& z; w# V
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家庭自疗
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5 T A8 @6 ] Z4 W1 f 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 ( s# b3 s+ i6 l Z
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2.灸法：/ b/ {" f6 `8 s, s; }' k) w! D
! t: ~0 f% B( v (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q2 y% j; X9 W, B- X5 d
! t7 c2 O* q- Hwww3.tvboxnow.com (2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
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3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 |, s! ?$ O5 ^5 [8 J; C
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4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。
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5、敷贴法：
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2 _6 R$ I7 K! n; B公仔箱論壇 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。 % W. I* U# C- Z4 f
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
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