健康醫療／記者林怡亭報導5 b+ [+ `" Y6 v
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, p1 b. x5 K* q1 G根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議
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! k; u8 |# m6 t: otvb now,tvbnow,bttvb有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：
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" w0 V( n+ U# kwww3.tvboxnow.com1.養成運動習慣：
4 n7 K" v7 c$ Z4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' J; P; e6 ]! t9 L* atvb now,tvbnow,bttvb主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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, t- Z$ @. |6 e# @' X8 Stvb now,tvbnow,bttvb2.充足睡眠：6 s$ V4 U0 S0 K c9 m: ^7 s
1 J+ B; p# l$ M5 O8 u' [研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。公仔箱論壇5 e( \/ j: _! G6 ^& a) W7 L
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3.保持心智活躍：
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; N" _% D7 ?) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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. ^- V0 P/ U: v: N公仔箱論壇4.微笑的功效：
# n2 t/ m0 m) \0 dwww3.tvboxnow.com
' Y5 U0 Y# L9 o/ M. C# s0 t公仔箱論壇即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。www3.tvboxnow.com- J3 K9 ?! W2 T: F8 e3 n! w0 ~
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5.靜觀：公仔箱論壇; n3 {7 G H( T# M( G+ e% H9 [7 E
) V% q7 H& B( Etvb now,tvbnow,bttvb靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。3 |3 ^! W3 o4 K& |* X. o/ q
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6.信心：
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9 i S* ~* T0 O# w$ M5 btvb now,tvbnow,bttvb以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。 n7 d, t' x/ F6 l& \
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侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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( [# H' }8 ?$ `. w1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心靈平衡才能保持健康生活
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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