健康醫療／記者林怡亭報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b0 V) `. [+ }" Y
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根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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偏鄉地區失智比率高於都市
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侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。" E' h- w+ u- F
' {9 E( o u/ |1 u& Fwww3.tvboxnow.com想預防失智 有這六項建議
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有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o1 V+ h8 x; J( x7 B
/ B# ^. x; o2 J$ H0 F7 E公仔箱論壇1.養成運動習慣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n: C, y+ F. \* l Y1 ^. M
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主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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( }4 s: h6 r* E' ~6 o0 T2.充足睡眠：
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1 x p! n8 O' G6 Awww3.tvboxnow.com研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb6 \' W" G) l( S7 E7 i: r8 r/ G
- T9 q$ y& V! ~8 F1 {! q3.保持心智活躍：
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% ~ }9 z0 Q5 s4 B5 j/ j. rwww3.tvboxnow.com從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。
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+ f- k( C- l- Y2 e( K- q! i公仔箱論壇4.微笑的功效：www3.tvboxnow.com8 D5 L& t* @* t# e% t6 i% v
/ {1 H- l( o1 @即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。: m% ` H. V8 L. j+ g
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5.靜觀：
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u' M z o' P8 ?: \1 Q. w靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
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6.信心：
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1 x# r/ Y& I6 S; G* ?4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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* i4 ~1 ~3 ^6 X, n+ u* a% p. O; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。
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身心靈平衡才能保持健康生活公仔箱論壇* Z3 `9 o! F9 j+ _$ W) s5 G
+ \# t, n! U, c/ Cwww3.tvboxnow.com邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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