健康醫療／記者林怡亭報導
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7 a0 H8 v' J* ?. O根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
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; X3 g* A5 U7 Y1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏鄉地區失智比率高於都市- w: y1 k/ `# Z4 P( ~
5 ?9 S# F+ J v公仔箱論壇侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
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想預防失智 有這六項建議tvb now,tvbnow,bttvb; G+ H9 _- u Z/ ?' D
6 H& J, w) n* N8 w [; X3 h6 fwww3.tvboxnow.com有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：www3.tvboxnow.com5 E# u6 B: b+ d: W" n% V1 Q
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1.養成運動習慣：tvb now,tvbnow,bttvb7 Q, L2 q* h" |) C+ R
X/ s9 a2 z& N* Gwww3.tvboxnow.com主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
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: s/ k4 m6 R$ n! Y1 p3 A5 nwww3.tvboxnow.com2.充足睡眠：www3.tvboxnow.com- J, m& z& p$ I; W
& o& v1 u P& z5 wwww3.tvboxnow.com研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb8 P; W- u8 w2 D
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3.保持心智活躍：7 d0 ^( \4 U5 L# ?% u8 F: E/ u" O
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從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。* X+ Z9 L1 U# o
8 s/ Z& t# g2 _6 s3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.微笑的功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K$ ]/ {/ _ r Q$ ~ m4 b/ J! h- Q
' {3 M$ }4 c) A1 b0 R) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。公仔箱論壇$ L6 r8 f" i6 D) W6 I/ w
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5.靜觀：
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" T; \# A2 G" y2 v ]- j/ v9 ^* ^4 r公仔箱論壇靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。公仔箱論壇2 t2 @4 |5 B( L3 q7 B* \, }7 v5 }
2 J1 O7 Q" G* Q0 }% O8 H: ^6.信心：
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以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。
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) D' ?) X2 K! M侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。tvb now,tvbnow,bttvb; p; K& O6 n" h, x
( F( C8 M9 P* [9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身心靈平衡才能保持健康生活TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s" p+ j& M9 c% c! W
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邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
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