健康醫療／記者林怡亭報導
8 p- x- B6 p4 {' Y) }3 [1 t/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% [) u0 p, H$ i$ _* ~8 V. m
, \4 A! H8 O: I) N% f8 \2 d公仔箱論壇
4 f/ U& _( ^- \$ u7 N7 }: Mtvb now,tvbnow,bttvb根據新近失智症流行病學研究，台灣偏鄉地區的失智症盛行率約14%，是都會區的2倍以上。衛生福利部朴子醫院心理師侯怡君整理了六項顧好腦本的建議，以預防未來失智的可能！
8 ^, Z" H" G+ L8 Q2 o2 S0 K
) |# U. E; s! P# Rtvb now,tvbnow,bttvb偏鄉地區失智比率高於都市: }& L; \/ Z7 e; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^( z+ |' v4 ?) F
侯怡君心理師指出，在朴子地區醫院服務的經驗裡，一方面由於留在鄉下的長者居多，鄉村老一輩人受教育不多，一輩子認真打拼，賺錢養家，沒有閒暇時間培養其他的興趣嗜好，當身體漸漸年長，體力變差後，找不到生命的重心，開始變得消沉，子女又大多出外生活，缺少陪伴及外界刺激、活動不足情況下，漸漸快速退化；相較都市長者，他們有較多資源培養一些興趣嗜好，失智的比率相對比鄉村的長者降低許多。
3 k9 `1 ?4 t, _7 [& U$ n% t! p! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q3 c8 C0 S4 K+ j% I& i: } g. ?: x
想預防失智 有這六項建議9 K. o: Z5 m9 \( b
www3.tvboxnow.com w' G; R. n: R1 i
有那些方式能預防未來失智的可能？侯怡君心理師整理出幾項建議：公仔箱論壇8 j3 Z8 [/ C8 G; c
* S3 M; S8 c4 y1 i4 [! s. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.養成運動習慣：公仔箱論壇5 B3 H/ t% B+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @% f2 D6 {$ C5 q' y" B T, D
主要原因是運動可增進記憶力、專注力、神經元之間的連結，如果每週二至三次，每次30分鐘的有氧運動，就能對大腦產生極大益處。
% J/ l1 y# S7 ]3 D% S2 c/ N
( Z. U& y6 n8 dwww3.tvboxnow.com2.充足睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f) m% \& i) n! F+ r. y
1 h9 i+ C; `* ?; [* Ftvb now,tvbnow,bttvb研究指出，每天睡眠不足五小時，長期下來，會使認知功能下降。午睡很重要，小睡30分鐘能達到提神醒腦的功效。tvb now,tvbnow,bttvb) T9 W( o8 X5 L* i" Z8 D* s
tvb now,tvbnow,bttvb j4 a; e k; n& H
3.保持心智活躍：
, {* M7 z, D$ f* U9 ?0 G4 M公仔箱論壇 r Z Y3 G# @8 _; F
從事智能挑戰活動，因為大腦跟肌肉一樣越動越結實，講求策略的遊戲、想像力的發揮、閱讀或聽有聲書、下棋等等，便會重新設定大腦迴路。8 E W4 x- x4 Q4 E$ ~( X: ^* _
+ o; P' O) K6 }! X% P" L& }4.微笑的功效：tvb now,tvbnow,bttvb* R3 S$ r( u+ }9 S
( @/ ~# }# n8 x$ p3 w6 H" |0 s% |tvb now,tvbnow,bttvb即使不願意，反覆地微笑，可使壞心情煙消雲散，對生活維持正面的展望。1 _4 F" G. C$ |( F3 j* c
8 @, [& H" d- B- }# P* Z* ^& @( I1 ?5.靜觀：8 O# E& F7 V* c% L5 _" {5 h
tvb now,tvbnow,bttvb( q, ]; P1 v) F/ T. X
靜坐、觀呼吸、冥想、持咒…，可釋放抗壓的激素，釋放增強歡喜並降低沮喪的神經傳導物質。
& T; W3 q% ]' D% e" C公仔箱論壇
6 G% K: w" u/ G1 K0 Bwww3.tvboxnow.com6.信心：www3.tvboxnow.com. x1 z% O/ x1 O7 e* Q
! a9 n; P+ U! I$ _' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以希望、樂觀與相信的態度面對未來，正面思考能降低壓力。公仔箱論壇- [* I( K0 P9 w8 p- _4 |
) J- e/ `# f& a# e$ G9 l
侯怡君心理師指出，隨著年齡增加，大腦結構發生改變，使得有些區域功能減退，不同區域間的聯繫變差，而出現記憶衰退的現象，對最近發生的事不容易回想與記取，再則老年階段面臨諸多失落，若無健康平衡的心智狀態，很容易就被擊垮。www3.tvboxnow.com. O' Y' U/ O5 o2 [# G( o
. O1 H$ _8 X" e
身心靈平衡才能保持健康生活
' M3 H, j* E# ~ E: X1 R公仔箱論壇
* A6 Q" @* X7 ?3 r公仔箱論壇邁入老年階段後如何才能顧好腦本，保有健康滿意的人生呢？侯怡君心理師以上的建議能協助達到身心靈三方面的平衡－身體的鍛練、心理的健康及靈性的豐足，此三方面的健康與均衡，在面臨老年階段時，仍能保持健康滿意的生活型態。 |
發表於 2019-10-20 04:45 AM
| 
