睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：
: _! b5 a- T9 _# v$ Zwww3.tvboxnow.com一忌睡前进食，增加肠胃负担，造成消化不良。
9 h. Z7 U! U& @ m+ @- u2 W5 e% y! F二忌饮茶，茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，难以入睡。! m2 Z6 I) F# p" }4 x+ l7 P" w6 W
三忌睡前情绪激动，引起气血紊乱，导致失眠。7 ]: J9 x+ ^5 ?: X/ {. D" `
四忌睡前过度娱乐，神经持续兴奋。
+ @7 {+ g$ z6 l1 ltvb now,tvbnow,bttvb五是睡时忌多言谈。tvb now,tvbnow,bttvb0 `7 N, C, a% `/ x
六是睡时忌掩面，以免呼吸困难，不利于健康。tvb now,tvbnow,bttvb1 D. J) M7 z+ `
七是睡时忌张口，以免吸入冷空气和灰尘，伤及肺脏、胃。2 H# F' I- e( l/ U4 Q% v0 V: [( a
八是睡时忌吹风，要注意保暖。 |
發表於 2008-11-11 11:47 PM
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