[冷知識分享] 懶人不想做運動的不妨試下這30招

1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  o1 |" e6 l' E) ^8 j1 v
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇- @9 B1 E5 h% M5 O( x# \( F
www3.tvboxnow.com/ L5 i0 h. {/ e) r/ X  Z
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。

4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) i- Q( W0 V9 v; W% }
公仔箱論壇+ O& g7 ~3 o4 W- h* y3 G
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。

6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇! }+ a9 i" O8 S/ f9 x" y: L

7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g1 b0 X9 h$ u- b9 M4 C
公仔箱論壇! c! f4 J9 g1 J3 g$ K. N, r
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
% \2 V: |, `- e) ?1 i2 e
保証不累的運動www3.tvboxnow.com' O2 ?5 y7 r" V4 J  K+ D6 o

9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
tvb now,tvbnow,bttvb  E9 _  c1 j6 e6 ?4 r7 {3 q6 Q
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
公仔箱論壇& N  e! w. p5 c( s, M  k
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。www3.tvboxnow.com$ p/ [7 @  K1 U4 h& B% l$ s3 A

隨時隨地都可作的運動3 ~: ^5 @; W8 ~) D+ j; V8 _2 |
公仔箱論壇1 J7 e' J" L$ _/ e; L
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E" Y" V# s# `$ a3 o

13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb& k# Z  P8 I9 @8 f3 Z

14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }" \0 G+ q) W+ G/ A

15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇6 w0 A- B. n: N% P% _1 S
! F! h8 N$ P* l1 V# R. B
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。4 X3 S5 C# b3 K+ i. M
, O1 E1 W" D5 R5 V6 t% T8 k
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。

18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
www3.tvboxnow.com& g' z6 ?: N" f/ D2 g7 m- `
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇" Q4 _7 K% X% _0 l# c3 w' V5 Y7 L

20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。公仔箱論壇: ]; ^. V  y5 E5 I- K7 i. s" J* Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y( {% q5 M6 t* h- j  d/ n
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
- g0 B  F6 b+ H) i, u8 I
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W. ^* ~% J+ `8 T3 O. }, @9 B+ v0 Q

24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb" c% L5 E$ C# _2 v6 K$ A# a8 J. R( G

25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
www3.tvboxnow.com5 W' V+ U( K& D
26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ n) u3 F1 t& u
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。

28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
tvb now,tvbnow,bttvb6 A- W5 \' {2 Z/ H
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。

1 評分次數