健康小食的好處www3.tvboxnow.com; {7 @4 F# t: j6 Q y# X6 V5 Z
- 補充體力
- 補充營養
. R4 S; V; |) w; C" \公仔箱論壇- 礦物質
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/ _7 Y5 V. X1 p* q4 p- 維他命
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- 蛋白質
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- 碳水化合物www3.tvboxnow.com6 x1 E Q* N) d/ b6 U2 }+ ^6 X+ u/ K9 ]
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吃小食的學問www3.tvboxnow.com4 O7 e D( o: f5 q$ c
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇公仔箱論壇; R; b0 A" ?! U, X/ z
- 口渴時:
# h g% w! d3 _8 b. l& P, y" Z- 清湯
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- 清水6 p6 n I& Z" E4 K
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- 有點飢餓時:tvb now,tvbnow,bttvb3 U, M4 R9 Z7 g5 A, a# y
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司www3.tvboxnow.com: m5 ^/ ]& K9 }" O
避免選擇的小食
' v/ _% [3 v# V3 H5 H. E* G高糖分食物:
$ O. @- m# r) U8 p公仔箱論壇容易引致蛀牙、肥胖
) b: E5 N- `/ u k/ L- f公仔箱論壇高脂肪和高鹽分的食物:tvb now,tvbnow,bttvb" ~$ P1 y8 t/ V* Q
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會公仔箱論壇# P, l" P- L9 i) g# c# s
街邊無牌小販售賣的食物:
. G* w: l3 K; o4 W4 M2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛tvb now,tvbnow,bttvb) |; V, q1 H" Y0 M4 Z, e* s
小朋友生日會健康食譜參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x/ R' q3 R" `% d! K9 o2 Q1 V
| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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