健康小食的好處tvb now,tvbnow,bttvb6 @7 ^) A* l' |& W2 Z' L
- 補充體力
- 補充營養( C& S: o: C' l/ r
- 礦物質www3.tvboxnow.com) y. D l5 h M0 k: o. m
公仔箱論壇7 a9 Q L6 g6 a: l) Z. W! s
- 維他命" e6 ^3 T6 `4 c. g/ G" r* T" }
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- 蛋白質5 y/ y, h4 \# Z" S5 e( _
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吃小食的學問www3.tvboxnow.com3 j: H) }! [" `" ~
- 定時、有規律及在兩餐之間
- 不要在正餐前吃以免影響胃口
- 小食要「小量」，切忌整天頻密進食
健康小食的選擇
7 o: w0 Q' g, C; g- 口渴時:公仔箱論壇. v; d% S/ ]- A7 V. @1 z6 P6 K
- 清湯
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3 a# q+ V% r" Y6 k0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 清水
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- 有點飢餓時:www3.tvboxnow.com& g: j4 k, q( O1 W. [3 r
粥、湯粉麵、三文治、全麥麵包、無添加糖和鹽果仁、無添加糖果乾、燕麥片(麥皮) 、脫脂／低脂奶、高鈣低糖/無糖豆奶、粟米、水果(蘋果、橙、香蕉等)、壽司TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m% Y# |4 H$ a2 g1 l7 y/ i8 q% W x
避免選擇的小食
_( o8 w6 m! c1 [9 f/ S' \ S5 t6 F2 E公仔箱論壇高糖分食物:www3.tvboxnow.com+ {. Q3 S' p0 c6 A& F$ Q, ?9 j2 z
容易引致蛀牙、肥胖# j }0 u% p9 A" r2 s; }
高脂肪和高鹽分的食物:www3.tvboxnow.com2 s1 @; x, B+ D
容易引致肥胖、增加患上高血壓、心臟病及糖尿病的機會
" Z1 o9 _; [$ \7 Ftvb now,tvbnow,bttvb街邊無牌小販售賣的食物:www3.tvboxnow.com4 e+ X9 [5 W$ G. x% X! c! I
容易因進食不潔食物，引致痾嘔肚痛
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| 較理想的小食 | 少選為佳的小食 | - 清水
- 無添加糖的純果汁
- 高鈣無糖豆漿
- 高鈣低糖豆漿
- 低脂奶／脫脂奶
- 烚薯仔/番薯
- 烚栗子
- 乾果片(如蘋果片)
- 無添加糖提子乾
- 烚粟米
- 高膳食纖維餅乾
- 生果拼盆
- 豆腐花(少糖)
- 低脂乳酪／脫脂乳酪
- 鮮水果沙律(少醬)
- 車厘茄
- 番茄雞蛋三文治
- 吞拿魚三文治
- 雜菜沙律(少醬)
- 無添加糖和鹽果仁
- 壽司
- 小麥包
- 蒸饅頭
- 低脂芝士三文治
| - 汽水
- 奶昔
- 果汁
- 檸檬茶
- 乳酸味飲品
- 炸薯片／薯條
- 炸蝦片／蝦條
- 炸芝士圈
- 牛油曲奇餅／夾心餅
- 糖果／朱古力
- 雪糕
- 忌廉蛋糕
- 即食麵／杯麵／撈麵
- 涼果
- 炸雞髀／雞翼
- 腸仔
- 燒賣
- 魚蛋
- 炸春卷
- 蝦多士
- 炸雲吞
- 西多士
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發表於 2020-2-6 11:56 PM
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