遇到令人難過的事，傷心是最自然不過的。但若果低落的情緒一直揮之不去，甚至持續地影響工作或日常生活，我們可能正經歷抑鬱症了。 n) d7 A( s, ~5 X
本地研究顯示，抑鬱症影響著近3%的香港人。經歷抑鬱症的人大多長期面對極大的精神壓力。在這種情況下，身體會產生過量的壓力荷爾蒙，它會損害腦部管理情緒、動力、睡眠及食慾等功能的部位，令人難以感受快樂和對事物提不起勁。情況就好像當人長時間在酷熱環境下工作或活動，身體調節體溫的功能受到破壞，我們就可能會中暑了。- l0 X. u4 c- @* a9 h* U5 ]- B
經歷抑鬱症的人大部分時間都情緒低落，或者感到空虛、絶望。他們會對一向享受的事物失去興趣，甚至會不想跟人接觸。身體狀況上也可能會受到影響，例如會很易疲倦，思考能力或集中力下降，就算簡單的事情都難以下決定，而睡眠和胃口都可能會起變化，大增或大減。他們或會為很多事情而自責，覺得自己沒有價值，失去自信，甚至出現自殺的念頭。tvb now,tvbnow,bttvb0 v0 _& O9 f3 r* r9 Y7 d8 Q
若上述某些情況持續一段時間，並且影響到日常生活，請考慮尋求專業人士的意見。
; L5 S% v0 M3 l$ F$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你留意到自己或身邊的人遇到類似情況，可以怎樣做呢？
! E0 G' Z- @0 ~# J第一步：專業評估) h; C+ J+ m1 Z1 ~4 ?1 B
身體出現不適，我們會去找醫生接受診斷，對症下藥。同樣地，若你懷疑你或身邊的人正受抑鬱情緒困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。
/ _% D) l+ J4 N7 h7 d1 x* {" Ktvb now,tvbnow,bttvb第二步：合適治療tvb now,tvbnow,bttvb2 R/ l7 ?; T. Q/ Y; R# H) y
若評估後發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可有效治療抑鬱症。
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醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃。透過讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關係，循序漸進地改變其負面思想及行為模式，同時學習處理壓力及情緒的技巧，從而建立一個更健康的生活模式。
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醫生會視乎需要處方藥物。公仔箱論壇, s+ }4 N5 g5 B1 A1 g H5 w' e
第三步：用心聆聽 與之同行
/ R2 P# t+ S- ]) p0 p6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有人喜歡不開心。抑鬱症就如所有疾病一樣，不是一個個人選擇。
" ^# ?: v* Y* \+ otvb now,tvbnow,bttvb請避免：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N' P/ l) J$ t' M0 K3 u! N
否定對方的感受
8 O! z% e* a8 h A「身邊有咁多人撐你，你唔應該覺得唔開心囉。」
4 X4 A- Y, g1 W6 i公仔箱論壇輕視對方的經歷
6 [9 q g6 s* O- D, D" Y「唉，好小事啫，使咩咁在意喎？」
8 \# K$ E: N# l. G, ^公仔箱論壇「唔使唔開心啦。」6 Q2 m/ e* ~9 C4 g$ u3 i+ h0 ]
先別急著去改變對方，嘗試設身處地去聆聽對方的感受，並留心他此時此刻的需要。tvb now,tvbnow,bttvb& w( ]8 [5 [: c6 ^ }8 }4 l8 I7 X1 z
可嘗試說：9 d' j4 I! R, {5 Q
「嗯，經歷咗咁多嘢，我知你好唔開心。」
7 D5 T, H& T$ M4 K「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」
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當一個人經歷抑鬱情緒，有時會失去求助的動力。這時候，家人和朋友鼓勵和陪伴對方接受評估和治療，是復元中重要的一環。 |
發表於 2020-3-29 04:52 AM
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