「壓力」是甚麼?
, ?+ H0 q9 K& n% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從心理及精神健康的角度來說，「壓力」是指我們的一些負面感 受和身心不適的經驗。當我們感到沒有足夠能力應付生活要求時，便 會產生一些生理、心理及行為上的反應；這些身心不適反應便是「壓 力」。
& F* ^ K' M( U, t8 H公仔箱論壇適當的「壓力」可以促使我們改善工作效率和表現，帶來個人成 長。但過大的「壓力」卻可誘發出一系列生理、心理和社交的問題。 有效的管理壓力便是要學懂如何善用「壓力」同時又盡量避免它的不良影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 k# z( M& E" e' c
壓力與健康
! E5 A+ `# N" F+ ?公仔箱論壇過大或長期的「壓力」可以誘發出：
: w* K) \9 C5 r$ C2 lwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q( c4 T& j5 \6 ]
- 胃潰瘍、高血壓、失眠、心臟病和其他病症
- 精神緊張、焦慮、抑鬱和暴躁的情緒
- 難以集中、錯誤增加、工作表現欠佳
- 人際關係衝突加劇和與人疏離
以下是一些有效地處理壓力的方法：公仔箱論壇& T/ [& H4 g- I" o% v$ M. ]
| ( 一 )預防方法 | | | - 保持基本身心健康，包括：www3.tvboxnow.com% \, K# q! ?+ o3 C
● 均衡飲食
& r# U* |! j" j' p L9 I公仔箱論壇● 充足睡眠
: }8 |0 s8 s" R$ Owww3.tvboxnow.com● 適量運動
p0 [% e' ^* l7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 平衡工作和休閒活動，作息定時，生活有序
0 d5 g, d! y' f: O2 k* l$ ^" ^ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 以樂觀的心情來看待事物，例如多著眼於正面的生活 轉變、將要求看作是成長的機會等 - 增廣知識與見聞：公仔箱論壇6 }( u% |# L4 Y, E6 d; g/ B; {9 @
● 學習多方面的知識及技能以處理不同的生活要求2 e# o; C1 J+ E8 [
● 多閱讀、參與興趣小組或研習班以擴闊個人視野和能力 - 建立良好人際關係：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. l+ D& F& L
● 多主動與朋友、家人和師長分享生活經驗保持良好溝通www3.tvboxnow.com9 Y! |- }# o. Q* Q: P7 z' s9 S
● 適當地幫助別人和接受別人的幫助，互相支援 - 認識、接納及改進自己：
, K& l7 M9 C+ F( H ^www3.tvboxnow.com● 欣賞自己的長處和美德www3.tvboxnow.com7 @0 p1 o* n0 b0 l4 N: a
● 接納自己的缺點和限制
. p+ h# z. D8 Y0 @" _● 定下實施可行的目標來改進自己，例如訂下一連串細小的目標，循序漸進、在同一時間只專注完成單一事務等
| | | | ( 二 ) 管理壓力 | | | - 找出主要的壓力來源可以幫助我們集中精力來有效解決問題。 對學生來說，常見的壓力來源有：& J0 P0 ]* m, s
● 與學業和就業有關的困難，例如繁重的功課、考試、缺乏就業選擇等
) S6 e5 h# W5 c8 `/ n0 N● 與同輩有關的困難，例如與同學、朋友或戀人有糾紛或覺 得不被他們接納等公仔箱論壇0 U. Q) r; m4 z* C
● 與家庭有關的困難，例如與家人爭執、家人患上嚴重疾病等www3.tvboxnow.com" {" {* S9 |* [; h
● 與生活環境有關的困難，例如轉校、搬遷或移居外地等 - 面對壓力來源，積極處理
M9 g: n( d# V. [: H7 [) J● 主動尋求有關的知識和技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q, x; P ?4 |9 F
● 向適當的人諮詢意見或求助
{4 O' i# g9 ~1 }www3.tvboxnow.com● 持續努力以赴，解決困難1 a' B M: K5 c6 h4 K3 ]$ `
● 評估效果，改善不足之處同時欣賞自己作出的努力及成果，鞏固成功經驗，促進成長 - 舒緩壓力8 H/ g0 z( Z% n) j1 t5 B
● 安排小休來緩衝累積的壓力，例如每當持續溫習滿兩小時便休息二十分鐘" F; c4 D5 w w* \/ x
● 適量地享受消閒活動來渙發身心，例如聽音樂、看電影、參與各式各樣的運動等
2 u2 ^' _( P2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 實踐鬆弛運動，例如漸進式肌肉鬆弛法、腹式呼吸法等 - 善用支援- A- J5 s t. K2 ^2 p) y
● 有需要時，向適當的人例如家人、師長、朋友或專業人士尋求協助www3.tvboxnow.com" _* o" O- |( G! ^4 V7 v
● 與他們一起努力，面對困難 - 拒絕以不當的方法面對壓力3 n+ \: D" q' Q$ [6 ?
● 拒絕以吸煙、酗酒或吸毒來減壓，因為它們都會衍生其他嚴重的不良後果，壓力反而有增無減
. d# g# z; I3 z( ]! Xtvb now,tvbnow,bttvb● 持續逃避正常生活要求，例如曠課、逃避接觸家人、師長和朋友等，這樣會使問題惡化
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總結
8 g0 I$ O% I) e4 B7 {# j「壓力」可以為我們帶來負面和正面的影響。將「壓力」轉化成令我們進步和成長的動力可增進我們各方面的裨益。 |
發表於 2020-4-5 11:58 PM
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