吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb, Y# b7 x4 c. r& F
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. u5 z5 o1 n7 d% [www3.tvboxnow.com長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。, T1 K! v2 T0 V+ J
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。- ^( Y1 l- e+ [; u
85% 的肺癌與吸菸相關
) C d# @: G* Q, X3 ]) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關
, @0 y4 E0 \) e9 J2 @0 P7 Q7 O30% 的胰腺癌與吸菸相關
: U, _& P) _; ~8 Y% u- r7 G/ fwww3.tvboxnow.com20% 的白血病與吸菸相關9 |% G w. H( V+ @& w
20% 的結腸癌由吸菸導致公仔箱論壇6 c _- X; o9 |( v
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧公仔箱論壇, v0 e$ w$ M5 @" d. L
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣
3 f9 r* \) ?- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。5 o6 W9 A; t+ ~" X
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇' ^6 b6 U* R$ \6 Y
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9 i. ^* F2 B" m, N這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。8 x+ n. Q5 X# R7 n
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
) X/ Y5 G( K! `$ l嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料公仔箱論壇2 {& O& l8 C& R+ c2 p& A
$ m. ^1 L& ?& b6 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q8 a# x8 p2 W9 d% J- x
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
7 M0 K! T0 N* E* S% a" R r7 m8 D" atvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |& D, a3 t" }0 _: t) a$ l& F$ T
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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