吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？8 K. d) `6 ^+ l4 l& i
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; l5 c4 P# Q/ D( b4 ?# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, c/ U7 j) }% I$ C5 u
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
0 V7 U f8 U4 awww3.tvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
1 Q7 e8 C4 e/ O85% 的肺癌與吸菸相關
- \: J6 C) f/ atvb now,tvbnow,bttvb50% 的膀胱癌與吸菸相關www3.tvboxnow.com/ [8 L( }8 E8 p: Y% \
30% 的胰腺癌與吸菸相關www3.tvboxnow.com4 S1 }4 @ J4 e
20% 的白血病與吸菸相關
( }0 | h% L6 `9 ^) U; K6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的結腸癌由吸菸導致
- B7 i/ ^( L& z1 R; M1 [; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致公仔箱論壇$ g6 M. G1 S2 A# u& u
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& M: P# J: `1 }3 z戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧www3.tvboxnow.com! C/ h9 V+ k& ?* M7 F {; B2 Q3 |
1.下定決心，永不回頭
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4 Q& R$ Z: D! f3 X把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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* _$ c4 A1 b W公仔箱論壇2.分析自己的吸菸習慣
, ]2 g8 W9 ]/ w把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
9 m1 h6 r. v4 v0 a2 W% q P4 [www3.tvboxnow.com3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸2 q" I# `: s* m. l: \
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
! y$ {6 V6 M0 |( c5 Z( Qwww3.tvboxnow.com4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西公仔箱論壇" ~/ C9 G3 C- d2 r
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?- u" e: w6 c' A" }
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb' Z8 J. O. }8 j5 \+ O. B
6.享受不吸菸的樂趣www3.tvboxnow.com: }- R, h* F3 @; D) E& E
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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