吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
3 N: ] s2 t g: y0 G! T* X吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。公仔箱論壇% y( F# o' E: [% R6 o# z
85% 的肺癌與吸菸相關www3.tvboxnow.com# Q3 m- g$ A& l
50% 的膀胱癌與吸菸相關
: Q( v, {# E$ r9 Z4 w* c% atvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f7 c1 n& X' {4 X
20% 的白血病與吸菸相關
4 `$ K, W- D! w I20% 的結腸癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb/ f# T7 T, D3 E! M
12% 的腎細胞癌由吸菸導致tvb now,tvbnow,bttvb# h& O5 J% @- V" U" o
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧- O$ v5 n! i! p% x! i( e
1.下定決心，永不回頭
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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# }. s- q% u& L: _8 I6 O1 \- fwww3.tvboxnow.com2.分析自己的吸菸習慣
1 h" g8 `& M% G7 Mwww3.tvboxnow.com把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D7 ?3 a# c/ N c7 {7 V$ e
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸公仔箱論壇4 L: O: ]7 b$ n' k3 p$ v
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- v" g. ~8 `/ @- B {, A公仔箱論壇這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
8 x+ ]4 o1 w( k- {2 C+ o4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西tvb now,tvbnow,bttvb( S& s( Z8 [# ~2 D8 E# P# O
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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" m0 v" Z! c: `( w: \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A) G/ e1 \' I( M) w% W
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。tvb now,tvbnow,bttvb" c4 P) `3 q3 l) Z
6.享受不吸菸的樂趣
6 @# m2 h( {2 n# p公仔箱論壇別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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