吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？# A! q; P1 S, p \2 \
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 o! _3 B, w: d; u
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
+ T* `& k1 F8 Q( o( D8 I0 ?4 A! G3 `# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關
4 G* ]8 @9 O* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B) I" _6 e9 K6 b# n, r* f
30% 的胰腺癌與吸菸相關
$ w( ~4 R3 ]9 s* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20% 的白血病與吸菸相關
- M* [0 L0 i9 q0 Q% C20% 的結腸癌由吸菸導致
! ~" @1 f& s3 `6 Z公仔箱論壇12% 的腎細胞癌由吸菸導致
& z! A9 K k$ C5 G% v8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
* {$ o' U% S6 p& Z! h1.下定決心，永不回頭tvb now,tvbnow,bttvb8 g2 W& E; g0 B: q, g5 [# b
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把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
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2.分析自己的吸菸習慣公仔箱論壇! O, j3 `$ B) {4 l8 ]
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
8 B& x% C x; y! U: p; _, S0 U公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸+ [ Z5 w6 X u0 O
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
4 Q& @# P1 e @. i6 J% l" ~4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
* d4 R, G5 Z/ c( Y1 K嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
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5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
, n) [4 I5 c7 G' r6.享受不吸菸的樂趣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b) F; a+ F+ Y9 f- ^+ F- t
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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