吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？tvb now,tvbnow,bttvb# _- }) G# I& t" F5 I6 O) r' ~
* g7 n: U) U! E# @; ?, ^
0 b5 R* o" R/ g* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h1 a! b2 j7 k
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
/ o0 S6 {: w" q7 G6 b; H% Jwww3.tvboxnow.com吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
) g5 b1 ^9 b! ]$ L6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。85% 的肺癌與吸菸相關
9 y) A# A7 K9 ]5 q: C7 m50% 的膀胱癌與吸菸相關: |( Q- x2 i* a9 {* q7 w4 O& u
30% 的胰腺癌與吸菸相關7 r8 q; V2 E; z, t P6 {) @
20% 的白血病與吸菸相關
+ Y% H J( @- Q0 y2 M) Ztvb now,tvbnow,bttvb20% 的結腸癌由吸菸導致
8 W+ w7 [: I! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12% 的腎細胞癌由吸菸導致
8 a& T5 c. O! ?* `# n. y; g
( E" w8 x, i# {tvb now,tvbnow,bttvb www3.tvboxnow.com v) ?1 j) k! r, v% v |0 t( k/ }
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧tvb now,tvbnow,bttvb, S8 @- Z/ M+ |# l9 h4 r, _
1.下定決心，永不回頭
- C# \$ E" E' V5 i' v公仔箱論壇( \! z' y2 J! O# d7 D3 M, A
}+ C6 f; q+ ^( F0 d
: ^6 ?0 T6 C8 c2 M6 k3 Ktvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n9 n' y, S; H6 E+ O+ r
www3.tvboxnow.com2 s6 E, D% m/ _# L, [
2.分析自己的吸菸習慣
- D2 w! ?$ g+ T把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。tvb now,tvbnow,bttvb5 L3 z7 `1 ]( _. b2 v% {
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
3 N; p0 ^4 s+ i- c2 e, E9 L5 V公仔箱論壇
$ ] D9 p4 X: L: n/ E公仔箱論壇! ~- \( R9 `3 T! @
- R) y% Q$ x0 @2 o* W4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
4 w N5 @# `6 S- k5 O4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西www3.tvboxnow.com" V, C$ i f+ H" D+ a
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。: `; ^7 X5 f' |, t
4 j4 J6 g F* q$ b9 f5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
# y* h. G2 E4 ^, W公仔箱論壇公仔箱論壇, I& K3 Q; h& N$ N$ ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S/ R- N( s7 b4 K- \ M7 K
 tvb now,tvbnow,bttvb' Q' ~* O8 X2 W$ V7 m, k
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
. F% Z. [! G0 z" L# n& u, n# H; Jtvb now,tvbnow,bttvb6.享受不吸菸的樂趣tvb now,tvbnow,bttvb$ i0 u& O w( z4 V. K7 i
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
| 