吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？www3.tvboxnow.com; h2 S& o2 r3 A7 E! Y
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1 f3 V" T6 l2 Q# M; f, D公仔箱論壇長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
% {9 } m7 J7 E4 t公仔箱論壇吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。www3.tvboxnow.com: q5 G9 N9 d( \
85% 的肺癌與吸菸相關
/ K" H7 G I' a8 _. c. k1 d5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50% 的膀胱癌與吸菸相關1 y4 H' R; ?5 H4 A6 r9 {- g: l: `$ q* w2 F
30% 的胰腺癌與吸菸相關
/ b) ~9 ~5 `! [tvb now,tvbnow,bttvb20% 的白血病與吸菸相關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o" K8 D. [" i p+ r8 I, z. T
20% 的結腸癌由吸菸導致
; h1 E) f* k7 y/ ^! \3 t( B3 {/ wtvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
: I$ l* ?5 d+ M) p$ [! ~1 `& t, H$ u8 R _% Qtvb now,tvbnow,bttvb1.下定決心，永不回頭
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# Z; g2 w* g s9 P4 S& f' @0 x9 |, Utvb now,tvbnow,bttvb把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
1 z) n5 |% a) J5 L5 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `, B w' q i* E; E" R7 P
2.分析自己的吸菸習慣www3.tvboxnow.com" d' Q( j% r' a" u/ Y$ p; u
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
6 Y1 ^% z" y# K9 F2 Z) s: {& `3 q公仔箱論壇3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
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這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
) @2 c" l; T& p Q公仔箱論壇4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
& q6 `% A& p. @) V+ y! L4 \5 }www3.tvboxnow.com嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
: o' f2 W* u* Q2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, C: Q3 n$ j3 \ P# S
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料; L! @) R* i+ y) v& q- P
& K+ X5 Y! t( w. B( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b% o- c- `: {& r% f8 F7 E1 u% q
% N% q$ b# X" ]* e( e* Ktvb now,tvbnow,bttvb當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
) [0 u8 O; Y) h1 O! l6.享受不吸菸的樂趣
Z5 ^+ `. ~0 \1 U/ y( s/ Qwww3.tvboxnow.com別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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