吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
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長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。公仔箱論壇& t/ T2 @# q: b7 z, I8 F
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
# v' u2 T0 Q( I( {85% 的肺癌與吸菸相關, d# E& U" V8 o n7 f3 p" K9 F
50% 的膀胱癌與吸菸相關
- A6 n4 }9 d: X' ] V8 Y+ R- Q" K7 [tvb now,tvbnow,bttvb30% 的胰腺癌與吸菸相關tvb now,tvbnow,bttvb) P7 u9 b) @1 N' h" r( u
20% 的白血病與吸菸相關
: D1 P, X; q9 \" b) e8 v公仔箱論壇20% 的結腸癌由吸菸導致
# }' v9 |+ U9 B1 Ftvb now,tvbnow,bttvb12% 的腎細胞癌由吸菸導致
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戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧www3.tvboxnow.com9 ^0 h* ?) P% P) d# C
1.下定決心，永不回頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e0 Y& ?; N% b
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- ~, ~; a* T7 H- d; gwww3.tvboxnow.com把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
0 V0 e/ O, y# C$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 Z4 P5 K) k5 b7 i; q2.分析自己的吸菸習慣
3 c" z. h' t/ y# B# n/ E6 a& @, }公仔箱論壇把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
K" p' }) \) X* P& Ytvb now,tvbnow,bttvb3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
4 ]8 M; y; U+ t5 `5 R/ \' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com/ l3 u; [& k$ e- Q
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) }. ?7 C! ?; t. A8 y) K這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
/ a4 \+ _: M# a& {' p% c( F1 h4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
$ u! B" O6 F1 y7 l$ F5 z公仔箱論壇嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。公仔箱論壇5 a$ O2 n: C: J& o
; U0 z6 ^$ u ^$ Z0 t/ g% }www3.tvboxnow.com5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
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當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。* M4 Y, w0 A9 [+ I8 b: `( p
6.享受不吸菸的樂趣
- {, @& m( {) ]別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。 |
發表於 2020-4-12 03:32 AM
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